Geen progressie

[Jeroen1976]

Ik train nu zo'n 5 jaar in de eerste jaren ging ik snel vooruit maar het laatste jaar heb ik bijna geen progressie gemaakt. Ik train en eet nog wel goed, misschien moet ik mijn trainingschema eens flink veranderen. Ik doe nu 4 oefeningen voor elke grote spiergroep en doe 3 sets tussen de 6-10 reps, voor de kleine spiergroepen doe ik 2 oefeningen van 4 sets. Ik train elke spiergroep 1 keer per week. Zit nu te denken om alle spiergroepen 2 keer in de week te trainen en 15 reps per set te maken. Wat denken jullie ? Ik heb wel eens vaker gehoord dat als je al een tijdje traint je je spieren harder aan moet pakken.
BTW ben vorige week begonnen met een kuurtje tren en stromba dit wil ik vier weken doen.

[Adonis]

je training lijkt me nie veel mis mee. Maar variatie in je training is een must. Probeer (al is het alleen met oefeningen) te veranderen eens per 6-8 weken. 15reps vind ik persoonlijk te veel. Maar wie weet..

Post je voedingsschema eerst maar eens. Want hoor wel vaker dat er goed gegeten word, maar dan blijkt dat echt zwaar onder de maat te zitten.

[snipke]

zoals adonis al zei post je voedingsschema eens, afwisseling in het trainingsschema is een must , als je niet afwisseld van oefeningen wordt je lichaam de belasting gewoon en geef je geen prikkel meer wat leidt tot geen proggressie. Kan ook zijn dat je op je maximale groei zit, heb je een zwaar kuurverleden en wat zijn je stats

grtz

[Jeroen1976]

OK hier mijn voedingsschema :

maaltijd1
brinta 100gr.
300ml melk
eiwitshake

maaltijd 2
2 eieren
3 proteine pannekoeken

Maaltijd3
meusli
200gr yoghurt
100gr kiplilet
appel

Maaltijd 4
2 boterhammen
pindakaas
eiwitshake whey
banaan

Maaltijd5
2 proteine
eiwitshake (geen whey)

Maaltijd 6
rijst/aardappelen/pasta
vlees/vis
150gr groente

Maaltijd 7
4 eieren (zonder dooier)
3 boterhammen
2 plakjes kipfilet
400gr magere kwark

Maaltijd 8
Eiwitshake (geen whey)

[Triple X]

Ziet er goed uit man zker hoog in eiwitten.

[Adonis]

lijkt me nix mis mee. En wat snipke zei. Wat is je kuurverleden (als die er al is) en wat is je lengte, gewicht, bf?

[KeepItReal]

En je trainingsschema? Dat is ook erg bepalend voor je progressie.

Je voeding ziet er goed uit, eiwitten zitten goed hoog. Heb je ook alles uitgerekend?

[snipke]

Eet je dit werkelijk elke dag, geen enkele cheatdag, post dan maar eens je trainingsschema en kuurverleden want eten doe je zeker voldoende.

grtz

[Jeroen1976]

Met dit eetschema ben ik de eerste 3 jaar groot geworden woog toen 96 kilo ik ben 178m. Ik gebruite toen nog geen AS. Hier ben ik vorig jaar mee begonnen en ben nu met mijn derde kuur bezig. Ik heb altijd behoorlijk heftige kuurtjes gebruikt minstens 1000mg testo per week in combinatie met deca/boldenone en winstrol depot. Toen ik begon met kuren woog ik 96 kilo met een bf van 27% dit is nu verlaagd naar 88 kilo met een bf van 17%. Ik ben nu ook weer aan het kuren met tren en winstrol en merk eigenlijk dat ik alleen maar droger wordt en niet zwaarder.
BTW ik probeer dit elke dag te eten maar natuurlijk smokkel ik wel is en las ik 1 junkdag in de week in. Ik heb moeite om in 1 keer veel te eten dus heb ik het verdeeld over 8 maaltijden. Dit is ook mijn laatste kuur (ja ik weet het dit zeggen er meer) maar heeft te maken met medische redenen.

[snipke]

Je zegt zelf dat je met dit eetschema groot geworden bent, maar je moet u schema ook aanpassen omdat je zwaarder wordt, je bent vorig jaar begonnen met kuren , dus je kuurt nog maar 1 jaar en je zit al op 1000mg test hoe kan dit, heb je uw kuurtjes dan niet opgebouwd je bent gewoon zwaar begonnen, het nadeel daarvan is dat je nu telkens hoger en hoge moet gaan in hoeveelheden. Denk dat je kuurverleden veel te zwaar was op een korte periode, naturel zal je nog weinig opbouwen denk ik. Heb je telkens nagekuurd op het einde van uw kuren

grtz

[Riki]

Je zit veel te laag in je koolhydraten!!! Om te groeien heb je koolhydraten nodig. Bovendien neem in mijn opinie teveel whey. Deze wordt door je lichaam nogal eens gebruikt als normale energie. Probeer meer vast voedsel te eten en niet al die k*t shakes.

Laters

[derkikker]

Citaat[/b] (Riki @ Mrt. 20 2004,15:27)]Je zit veel te laag in je koolhydraten!!! Om te groeien heb je koolhydraten nodig. Bovendien neem in mijn opinie teveel whey. Deze wordt door je lichaam nogal eens gebruikt als normale energie. Probeer meer vast voedsel te eten en niet al die k*t shakes.

Laters

Helemaal mee eens!

[JWL]

helemaal mee eens...

te laag in de koolhydraten, maar ook in de vetten.

Lijnzaadolie toevoegen en noten zou ik zeggen.

Wat me opviel is dat je 150 g groente eet... dat zou ik ook opvoeren.

Eet je dagelijks multi's-vit c etc?

Groeten,

JW

[Jeroen1976]

Ik heb het gelezen wat Riki schreef, denk dat dit ook het probleem is. In de tijd dat ik groeide at ik heel veel koolhydraten, omdat ik zwaarder wilde worden en niet naar mijn vetpercentage keek. Ik heb deze week cabo plex van Mdouble you gekocht om zo wat extra koolhydraten te nuttigen. Ik neem 3 shakes per dag van 75gr. Begin nu al weer aan te komen.