Heb een groot probleem ik heb scheenbeenontsteking

[wilfred]

hallo allemaal ik heb een groot probleem ik wilde net wat meer cardio gaan doen om wat droger te worden en nu heb ik scheen beenontsteking. Doet verekte veel pijn kan bijna niets met me rechter been.
wie weet wat ik nu kan doen om toch iets droger te worden

[snipke]

Dat lijkt me een pijnlijke zaak, hoe kom je daar aan, en wat moet ik me daarbij voorstellen, kan jen nog stappen

grtz

[KeepItReal]

Hier heb ik ook last van gehad! Ik heb fysiotherapie gehad, en totale rust gehouden.

Na enkele weken totale rust moet je rustig weer opbouwen, stretchen en oefeningen. Voordat je weer voluit kuiten e.d. kan trainen duurt wel een tijdje...

Dus: rust is de oplossing, evt. aangevuld met fysiotherapie.

[Adonis]

wat is dit precies. Was vanochtend aan het hardlopen en na 5-10 minuten had ik verrekte pijn in mn beide schenen. Zal het wel niet zijn, omdat ik het in beide benen heb, maar je weet maar nooit!

[KeepItReal]

Zo is het bij mij dus ontstaan, met hardlopen.

Je tibiales zit in een vlies. Als je je tibiales traint, en dus ontwikkeld, gaat deze groeien. Ook zwelt hij op, de welbekende pomp.

Nu is dit vlies heel gevoelig, en je spier heeft dus niet genoeg plek om uit te zetten, gevolg: kramp.

Ook is dit vlies erg snel ontstoken, wat ook erg pijn kan doen.

Hardlopen kan je het beste zo min mogelijk op harde ondergrond doen, asfalt vermijden. Ook zijn goede schoenen een must.

[wilfred]

ja in het begin denk je ooo valt wel mee gewoon spierpijn maar kijk uit allemaal het is maar zo scheenbeenontsteking of botvliesontsteking je heb het zo maar het duurt lang voor je er van af bent .
ben vanmorgen bij de dokter geweest die zij ook al vooral rust en wijnig doen dan gaat het pas over dus ook niet touwtjespringen fietsen, hardlopen enz

[Adonis]

nou toevallig, want ik denk dat ik het dan ook heb :S

ik hoef maar 10 minuten te lopen en (vooral) mn rechterscheen gaat zeer doen. Maar wel een pomp

[wilfred]

wie weet wat ik nu kan doen om toch wat droger te worden.
moet ik meer herhalingen doen of meer setjes wie o wie weet iets voor me.

[bruce]

uitstellen lijkt me thet beste in dit geval.
kan je ook niet roeien dan? is ook goeie cardio!!

[Mr. Symmetry]

Of zo'n airstepper of hoe dat dan ook heet. Daarbij draaien je benen alleen maar rondjes zonder dat je voet los komt. Dat zou je scheenbeen ook moeten ontzien.

[Jonah Lomu]

Als je met hardlopen last hebt van je tibialis anterior is het in de meeste gevallen idd het vlies dat de spier afkneld.

Omdat je spier hard moet werken vraagt deze veel bloed, spier zet uit maar vlies niet.
Het vlies heeft wat meer tijd nodig om aan belasting te wennen en dus bouw je looptraining langzaam op.

Heel veel klachten aan het onderbeen zijn te relateren aan het feit dat mensen "ongetraind" gaan hardlopen en te veel willen in een keer.

[Adonis]

ik heb er dus last van ben er van overtuigd. Maar is ene kant ook logisch, gaan hardlopen tijdens kuur. Dan groeit het natuurlijk wat sneller

[Tjiko]

Beetje late reactie maaruh is het erg om door te gaan als je er last van hebt. Ik ben een hockeyer (jah een hockeyer ). En ik had hier al last van voor de winterstop ik dacht 3 a 4 weekjes rust dan gaat het wel over, maar nu na de winterstop begin ik er weer last van te krijgen.

Ik heb namelijk geen zin om een jaar niet te sporten.

[Curiosio]

Denk dat een dokter je dat beter zou kunnen vertellen?

Greets...