Zal dit voor een deel helpen?

[Optimus_Prime]

doe gozer op de foto heeft niet eens schouders...!

jawel, tussen zijn nek en armen zitten ze! misschien niet zo gespierd als arnold, maar hij heeft ze

[dynobet]

rugzak met boeken, strak om je middel binden. en je kan verzwaarde push ups doen. pull ups/chin ups zijn voorlopig nog zwaar genoeg. met een snelbinder of fietsenband om een paaltje heen gaan. uiteinden stevig vastgrijpen en wat rows/trekbewegingen doen.

biceps pak je zwaar genoeg als je maar genoeg chin ups/rug doet. triceps pak je genoeg als je borst zwaar genoeg aanpakt. Voor schouders kun je side raises en front raises doen met je 3 kilo dumbells. Of met een schooltas met spullen erin. hoe meer spullen hoe zwaarder.

Benen kun je trainen met bijvoorbeeld een overhead squat. houd bijvoorbeeld je fiets (of een zware zak zand/kiezel) of... met gestrekte armen boven je hoofd, en ga squatten.

[adon1s]

Ik zou me nu niet zo druk maken dat je bij een sportschool zou moeten, je kan voorlopig nog wel even thuis vooruit. Als de rek er echt uit is kan je genoeg andere dingen bedenken voor thuis, of alsnog overstappen op de sportschool. Zou lekker dit schema aanhouden, de structuur is goed.

[blue_eye]

Heb nooit begrepen dat ouders hun kinderen kunnen verbieden om te sporten...Fitness is natuurlijk een andere sport dan andere maar het is niet dat je opeens gespierd bent, of dat je stopt met groeien. Ik denk zelfs dat het alleen maar voordelen heeft als je rustig begint. Maar ja daar heb je wrschijnlijk niets aan, aangezien je toch niet mag gaan van je ouders. Iig succes.

[Joshua90]

YouTube - Fitness From the streets Part 2

[Marv]

Ik wil je niet ontmoedigen maar die gast op die foto is ouder dan 14. Ik deed zelf vroeger aan jeugdfitness, zonder voedingschema... Komt niet in de buurt. Dit is een model die waarschijnlijk erg op voeding let en wel in een gym traind. En ik denk dattie 18-20 jaar is. Ik vind je schema prima voor nu, zo begon ik 8 maanden geleden ook weer. Je zal merken dat je met 1-2 maanden uit je gewicht bent en je halters nodig hebt. Hou ons op de hoogte ben benieuwd wat je gaat doen. Succes!

[Stefan09]

Ik ga het zeker hier bij houden, bedankt allemaal! Maar ik mag volens mij wel naar fitness, alleen het probleem is dat ik al aan voetbal doe. Mijn ouders willen dat ik sport, alleen een tweede sport vinden ze wat overdreven. Bijv. mijn broer was een tijdje geschorst, en hij mocht dan wel op fitness. Gewoon zodat hij een sport beoefende. Maar nou doet hij weer gewoon aan voetbal.

Ik zelf gaat dit trainingsschema nog 3 maanden aanhouden, daarna moeilijkere variaties porberen (pushups met rugzak, explsoive pushups, clappushups, chinups ipv pullups etc.)

zou het bij thuis trianing houden kan je ene mooie basis leggen voor als je wat ouder bent.

[Optimus_Prime]

Zeker bij voetbal blijven, teamsport leert je uiteindelijk zoveel meer in het leven dan een sport die je in je eentje doet, aan voetbal heb je de rest van je leven wat aan, en gaat veel verder dan het hebben van een goed lichaam

[Marv]

Zeker bij voetbal blijven, teamsport leert je uiteindelijk zoveel meer in het leven dan een sport die je in je eentje doet, aan voetbal heb je de rest van je leven wat aan, en gaat veel verder dan het hebben van een goed lichaam

Bb is een lifestyle. Als ik merk hoe de discipline hierin de rest van mijn leven beinvloed, weet ik niet wat beter is.

Maarja ben zelfstandig ondernemer en werk niet in loondienst/ teamverband.

Zeker bij voetbal blijven, teamsport leert je uiteindelijk zoveel meer in het leven dan een sport die je in je eentje doet, aan voetbal heb je de rest van je leven wat aan, en gaat veel verder dan het hebben van een goed lichaam

bodybuilding is dan wel een solo sport maar op veel momenten moet ik toch vertrouwen op mijn spotter. en het doorzettingsvermogen wat je bij bb hebt heb je in mindere maten bij voetbal omdat je daar als team werk en je sleept elkaar eventueel door een beroerde wedstrijd