Creatine

[gleke]

5 gram is trouwens geen 1 theelepel maar eerder 1 eetlepel.
ik woog het net op een weegschaaltje, pas na 4 of 5 theelepeltjes kwam die op 5 gram.
en is een oplaadfase overrated of wel echt nodig?

niet nodig, en hangt af van welke soort theelepels je hebt

[DeRakker]

Ik heb theelepel waar 50gram inhoud in kan... haha grapje

[strs]

theelepel, er zit meestal gewoon zo'n maatschepje bij een pot creatine.

[shizzle_nizzle]

Dus als ik het goed begrijp, je kan zo lang crea innemen als je wilt. Ook op niet trainings dagen innemen. Met een minimum van 5 gram per dag.

Dan heb ik zelf een vraagje, ik gebruik zelf cellmass nt, bedoelt als pwo, maar jij vindt het dus beter om zoiets in te nemen voor training. Of bedoel je creatine in ze pure vorm voor training?

[Tepper]

dus elke ochtend 5 gram bij het ontbijt.
en elke trainingsdag 5 gram gelijk na de training MET snelle suikers nemen ?
en dan op trainingsdagen ook nog sochtens of ?

[TunaFish]

dus elke ochtend 5 gram bij het ontbijt.
en elke trainingsdag 5 gram gelijk na de training MET snelle suikers nemen ?
en dan op trainingsdagen ook nog sochtens of ?

op trainingsdagen, uur voor training en direct na training samen met je whey shake en dextrose.
op niet trainingsdagen gwn 5 gram in de ochtend.
dit werkt voior mij perfect.

[BdeB]

Sorry dat ik dit wat oude topic weer ophaal, maar kan je creatine nou wel met je whey/carb shake nemen, of moet je het met sap nemen?

[gleke]

kan allemaal bij elkaar, wat je zelf goed uitkomt..

[Giorgo1]

Sommige studies beweren dat het beter opgenomen wordt in je bloed als je het met suikers opneemt. Dus bv je crea mengen met vruchtensap.

[gleke]

Als hij crea bij die whey/carb shake smijt is er toch ook geen probleem?
Ik neem men crea bijna altijd met water en werkt perfect..

[nibor76nl]

Ik gebruik Creatine cee.
Deze heeft geen oplaadfase en houdt geen vocht vast..
Het is wel verschrikkelijk zuur qua smaak dus zeker met dextrose erbij nemen of in applesap.