Feit of fabeltje?

[SuperJ]

Vet gaat spieropbouw tegen?

[Shredmaster]

vet eten?
Absoluut niet.

Vet stimuleert hormoonaanmaak wat in theorie meer spiergroei betekend.

[SuperJ]

okay, verder mag er wel antwoord gegeven om de eerste maar ik heb er nog eentje:

2. Spierpijn is een graadmeter voor spiergroei?
(d.w.z. geen spierpijn is slecht getraind! gezegde 'pijn is fijn' - goed getraind')

[Shredmaster]

ben je nu gewoon alle fabeltjes aan 't opsommen?

[Wasofski]

2. Spierpijn is een graadmeter voor spiergroei?
(d.w.z. geen spierpijn is slecht getraind! gezegde 'pijn is fijn' - goed getraind')

Niet waar, na een tijd wennen je spieren aan het steeds meer moeten te werken en zul je steeds minder spierpijn hebben.

[Shredmaster]

Ik heb altijd spierpijn.

[gameface]

Niet waar, na een tijd wennen je spieren aan het steeds meer moeten te werken en zul je steeds minder spierpijn hebben.

Daarom moet je steeds van schema veradneren.

[SuperJ]

Nee, ik som niks op. Gewoon een aantal stellingen waarover ik twijfel.
Korte stellinge met korte antwoorden geven ook resultaat zo zie je wel

[Falstyr]

Spierpijn zegt niks. Heb nooit spierpijn en ga hard genoeg. Verandering in schema is overrated. Consequent en hard werken betekend veel meer.

[DeRakker]

Spierpijn zegt niks. Heb nooit spierpijn en ga hard genoeg. Verandering in schema is overrated. Consequent en hard werken betekend veel meer.

Bron?
Want ik lees en hoor overal dat verandering juist belangrijk is.

[Fitness-maniak]

Bron?
Want ik lees en hoor overal dat verandering juist belangrijk is.

dat is bij iedereen anders.

[TunaFish]

Bron?
Want ik lees en hoor overal dat verandering juist belangrijk is.

ja inderdaad, en uit eigen ervaring merk ik ook dat verandering beter is.
graag een bron

[Wasofski]

Wat voor bron zoeken jullie?
Wetenschappelijk onderzoek of ervaring van andere mensen?

[SuPraDynN]

Tot voor kort werd algemeen aangenomen dat spierpijn na een training berust op minuscule beschadigingen in de myofibrilen, de krachtproducerende vezels in een spier. Onderzoek uit de jaren ’80 liet zien dat na intensieve belasting veranderingen optreden en die werden geïnterpreteerd als schade. Dat leek logisch. Het verleggen van de grenzen kan immers behoorlijk pijn doen. Op basis van deze bevindingen werd atleten geadviseerd bij spierpijn erg voorzichtig te zijn. Meer belasting zou wel eens tot nog grotere schade kunnen leiden. Prof. dr. Lars-Eric Thornell, hoogleraar anatomie aan de universiteit van het Zweedse Umeå, had moeite met die redenering. Waarom zou een spier een trauma nodig hebben om sterker te worden? Hij kon dat niet rijmen met de waarneming dat sporters die ondanks flinke spierpijn blijven doortrainen, toch beter worden. ‘Als er sprake zou zijn van beschadigingen, compleet met ontstekingsreacties en zwellingen, zou een atleet die met spierpijn traint zichzelf moeten slopen en dat is niet zo.’

http://nl.wikipedia.org/wiki/Spierpijn

[Kevster]

Vet = De Sjit
Spierpijn = CNS
Wikipedia = Gay