betweters (irritant)

[marnop]

Ik heb het filmpje net bekeken en hij zegt hetzelfde als dat ik zeg. False grip is voor advanced lifters.

Maar het deel van de voordelen is weinig relevant verder.
Voor hem is het grootste voordeel de kleinere ROM en daarmee meer kunnen liften.
Ontlasten van de pec's lijkt me een broodje aap.
Maar de kleinere ROM,...waarom zou ik dat willen? En waarom zou ik zoveel meer willen drukken?
Ik ben bodybuilder geen powerlifter. Ik train voor hypertrophy en niet voor extra snelle kracht gains.

Momenteel druk ik al zat vind ik. En dan druk ik gewoon plat BB'stijl een schattige 150 kilo na gewone sets. Top zal wel rond de 160 of 170 zitten nu als ik geen volle sets maak. Wat over een paar maanden ook wel weer iets meer zal zijn. Vind ik dus verder zat op mijn leeftijd.

[Yawgmoth]

False grip = minder last van tricep elleboogaanhechtingen en geen vertyfde polsen

Nou BP ik niet met een barbell, maar MP's staand/zittend/vanaf pins zijn altijd met een false grip en ben nog nooit ook maar in de buurt gekomen van het eraf glijden van de bar. Doe het wel op die manier van tate, eerst setten met full grip en als alles tight is pas f-grip en go. Tyfusbende aan chalk erbij en dan gaat het prima. (Heb zelfs hoe stom ook wel vaker push presses/jerks gedaan met een false grip zonder problemen, zou het geen ziel op aarde aanraden, maar het kan , was wel op olympic platform voor de zekerheid ofcourse)

Gebruik ook thumbless grips bij rows en pullups overigens, hoor daar niemand over, maar het heeft dezelfde voordelen als bij de presses, geen last van je ellebogen bovenaan de ROM en geen last van polsen. Nadeel is wel dat je rows veel sneller gelimiteerd raken door grip, maar als je snel last hebt van ellebogen/polsen is het wel een uitkomst (en anders straps, of je er nou tegen bent of niet dan niet) en dan kun je zo lekker je vingers rechtbuigen op de barbell totdat er weer bloed in stroomt.

[janjaap2]

het is voor pl'ers daarnaast moet je het gewoon goed doen dan is het niet gevaarlijk en het gaat om minimale verschillen al dus voor bb'rs totaal niet intressant is om false grip toe te passen.

[Yawgmoth]

het is voor pl'ers daarnaast moet je het gewoon goed doen dan is het niet gevaarlijk en het gaat om minimale verschillen al dus voor bb'rs totaal niet intressant is om false grip toe te passen.

Voor BBers is het niet interessant om minder stress op je gewrichten/aanhechtingen te zetten?

Die hele bredere PL greep, minder ROM zal maar weinig mensen interesseren. Merendeel zal het gaan om verlichten van belasting op je gewrichten/aanhechtingen

[marnop]

Voor BBers is het niet interessant om minder stress op je gewrichten/aanhechtingen te zetten?

Die hele bredere PL greep, minder ROM zal maar weinig mensen interesseren. Merendeel zal het gaan om verlichten van belasting op je gewrichten/aanhechtingen

Minder stress op aanhechtingen en gewrichten is idd wel altijd interessant voor alle krachtsporters.

De bredere greep en kortere ROM, maar ook archen van de rug en schouderbladen in de bank enz interesseert een BB'er idd nauwelijks iets.
Voor een BB'er moet het niet makkelijker, maar juist zwaarder zijn voor de pec's. Een ROM van 10 tot 15 cm PL style, heb ik dus echt geen reet aan.

[Optimus_Prime]

echt bikkels gooien de stang met 100kg de lucht in, rennen een rondje om de bank, en vangen het op met de voeten..

Squat en bench press in 1

copyright Optimus Prime, 2010

[janjaap2]

alhoewel stabiliteit op de bench altijd voorop moet gaan vind ik, daarnaast ben ik van mening dat PL bench aproach veel beter is door vergrote stabiliteit en zie ik de bench ook niet als een borst oefening maar als een compound.

@yaw

tuurlijk ik had het over de verkorte rom, niet over belasting

@OP

houd je bek als je niks zinnigs hebt te melden,waardeloze reactie.

[Optimus_Prime]

@OP

houd je bek als je niks zinnigs hebt te melden.

Lief, een internet bikkel. *aait over jan jaap's bol*

[janjaap2]

heb zowieso geen hoge pet van jou op omdat je nooit iets zinnigs in brengt, beter verneuk je het topic niet zo gigantisch

[marnop]

alhoewel stabiliteit op de bench altijd voorop moet gaan vind ik, daarnaast ben ik van mening dat PL bench aproach veel beter is door vergrote stabiliteit en zie ik de bench ook niet als een borst oefening maar als een compound.

Je stelling mbt stabiliteit is correct, maar goed, ieder systeem dient een eigen doel.
Ik denk dat puur PL stijl minder compound is dan BB'stijl. PL'stijl maakt er meer een decline bench van met een zeer korte ROM, maar het stukje arch en brede grip legt meer nadruk op de pecs dan op de schouders (je verlengt de delts iets ipv verkorten). BB'stijl legt toch veel meer belasting op de schouders en triceps denk ik.

Ik weet niet hoe Falstyr en Adon1s hier over denken....? Die zijn iets meer thuis in PL dan ik.

[gameface]

heb zowieso geen hoge pet van jou op omdat je nooit iets zinnigs in brengt, beter verneuk je het topic niet zo gigantisch

Sinds de nieuwe regel zal hij hier een waarschuwing voor krijgen, maak je niet druk.

[IJsBlok]

Sinds de nieuwe regel zal hij hier een waarschuwing voor krijgen, maak je niet druk.

Sinds de nieuwe regels...? Weet ik weer eens niks van XD

Ot
Het topc is iets van richting veranderd maar vind het superintresant allemaal.
Ik spot geregeld in de gym bij ons ook en vraag dan altijd precies hoe ze willen dat ik spot, maar zie bijna altijd dat die pols helemaal scheef eronder staat, ikzelf heb er ook last van als ik (voor mijn doen) zwaar ga benchen. Iemand hier tips voor?

[gameface]

Sinds de nieuwe regels...? Weet ik weer eens niks van XD

Ot
Het topc is iets van richting veranderd maar vind het superintresant allemaal.
Ik spot geregeld in de gym bij ons ook en vraag dan altijd precies hoe ze willen dat ik spot, maar zie bijna altijd dat die pols helemaal scheef eronder staat, ikzelf heb er ook last van als ik (voor mijn doen) zwaar ga benchen. Iemand hier tips voor?

http://forum.bodynet.nl/aankondiging...ardpolicy.html

Daar doelde ik op.

[SuPraDynN]

Deze plaatjes van jou slaan echt nergens op!

[Yawgmoth]

Sinds de nieuwe regels...? Weet ik weer eens niks van XD

Ot
Het topc is iets van richting veranderd maar vind het superintresant allemaal.
Ik spot geregeld in de gym bij ons ook en vraag dan altijd precies hoe ze willen dat ik spot, maar zie bijna altijd dat die pols helemaal scheef eronder staat, ikzelf heb er ook last van als ik (voor mijn doen) zwaar ga benchen. Iemand hier tips voor?

Heb je het al geprobeerd zoals in dat filmpje van dave tate? Die bar ligt zegmaar net achter je duim muscle, soort van dan , krijg er zelf minder last door ook nog eens omdat de bar rechter boven je pols zit dus je nog minder naar achter wordt gedwongen zoals bij conventional grip.

Overigens vind ik het persoonlijk erg vervelend iemand te spotten die een false grip gebruikt, voelt heel erg onveilig. Compleet hypocriet ik weet het maar toch. Je zal maar, als spotter, teveel gewicht nemen bij de handoff waardoor die bar verschuift, bam gezicht kapot en dan krijg jij wel mooi de schuld

P.S. Moest iemand ook lachen toen dave tate zwaar begon te ademen toen hij de bar aan het grippen was Ja hij knijpt heel hard en god knows what allemaal, maar kom op dit is wel heel PL stereotyperend