verkrampte onderrug tijdens autorijden

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • verkrampte onderrug tijdens autorijden

    ben nu de laatste tijd weer flink aan het deadliften. en heb nu geregeld op de dagen daarna... dat als ik een eind moet rijden (meer dan 30 minuten) mijn onderrug langzaam gaat verkrampen.

    Hebben anderen daar ook last van? Mogelijke oplossingen voor gevonden?

    Nu stop ik gewoon af en toe een keer. Rek en strek... en ik kan er weer tegenaan... maar het is niet ideaal
    Fear is the mind killer

  • #3
    niet te zwaar getrained?

    Merk zelf vaak men onderrug na het deadliften op de dag of dagen er na. Zal wel iets liggen aan men techniek of dat ik het nog te weinig doe, maar denk dat ik het gevoel wel herken.

    Comment


    • #4
      Fatsoenlijk in je stoel gaan zitten.
      Achievements comes in cans, not can'ts.

      Comment


      • #5
        ja, de stoel van onze auto is niet het meest optimaal
        Maar het heeft iets te maken met de combinatie van zithouding, en spanning in benen door bediening van gaspedaal ed.
        Verzitten helpt vaak wel (eventjes)

        Als ik hem op de cruise kan zetten helpt dat ook echt enorm.


        @Knabbelnoot. Wat is te zwaar getraind? :P Ik train altijd zwaar
        Fear is the mind killer

        Comment


        • #6
          Ja dat kan ik niet zeggen he. Wat zwaar voor mij is, zal anders zijn voor jou Zeker op de deadlift want die is bij mij nog ruk. Maar zelf merk ik er tijdens de training praktisch niks van, de dagen er na voel ik toch wel dat men rug de zwakste schakel is hierbij.

          Comment


          • #7
            Handdoekje oprollen en in je onderrug leggen als je zit. Voor de korte termijn oplossing dus. En op zoek gaan naar de oorzaak i.v.m. een lange termijn oplossing.
            "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

            Comment


            • #8
              Wat je verteld wijst vanuit mijn ervaring op een (verkrampte) ofwel onjuiste zithouding, en waarschijnlijk zit je te dicht bij je pedalen met je benen, en hang je te ver naar achteren met je leuning, waardoor je om goed te kunnen sturen steeds wat naar voren moet leunen. Veel gemaakte fout. Weet niet hoe lang je bent?

              Juiste zit-afstand verkrijg je door het koppelings-pedaal volledig in te trappen, en als je dat doet, moet je knie nog licht(!) gebogen zijn en zoveel mogelijk ontspannen. Juiste arm-afstand verkrijg je door je polsen boven op het stuur te leggen. Hierbij zorg dragen dat je rug en schouders zoveel mogelijk contact hebben met de rugleuning. Is dit niet het geval: leuning verstellen of (indien mogelijk) stuur naar je toe halen.

              Mocht dit niet helpen: opteren voor een stoel op maat (Scheel), of een andere auto waarbij de stoel meer te verstellen is.
              Achievements comes in cans, not can'ts.

              Comment


              • #9
                Ik heb er de laatste dagen al veel minder last van. Vast een combinatie van factoren.

                Ook gemerkt dat het helpt als ik mijn bekken kantel (tijdens het rijden) beetje pelvic trusts onderweg :P
                Dus het zal wel iets met doorbloeding te maken hebben.

                Ik had er trouwens samen mee last van spanning in mijn linker knie. En dat is nu ook over.

                Maar bedankt voor het meedenken allemaal
                Fear is the mind killer

                Comment


                • #10
                  Originally posted by sf01 View Post
                  Ook gemerkt dat het helpt als ik mijn bekken kantel (tijdens het rijden) beetje pelvic trusts onderweg :P
                  Ofwel een holle rug maken bedoel je?
                  Achievements comes in cans, not can'ts.

                  Comment

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  Antalya Escort
                  sikis
                  gaziantep escort
                  gaziantep escort
                  İstanbul Escort
                  istanbul escort bayan
                  sisli escort beylikduzu escort bayan
                  antalya escort atakoy escort
                  umraniye escort bayan
                  Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                  mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                  streameast
                  otobet
                  gaziantep escort
                  deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                  mersin escort alanya escort gaziantep escort
                  deneme bonusu veren siteler
                  deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                  mobilbahis giriş rokubet giriş
                  casino siteleri
                  Working...