pijn aan schouder

[mayamaster]

Ik heb net iets te veel gewicht genomen bij front raises en heb hierdoor denk ik de beweging niet volledig juist uitgevoerd. Vanaf dat ik merkte dat er iets mis was ben ik direct gestopt.

Dat is ondertusse al 2 weken geleden en ik merk nog altijd dat men schouder niet is herstelt. Ik heb niet echt pijn, maar ik krijg na een training men linkerarm met een flesje water niet eens goed naar men mond en bij oefeningen waar ik men elleboog van men lichaam weg beweeg merk ik wel pijn op.

Ik heb daarom vorige week en deze week schouders uit men schema weg gelaten (Wat mij het beste leek? ). Ik heb hem in het begin ook ingesmeert met gel tegen spierpijn.

Hoe lang zou ik best schouders niet trainen? Of zou ik een rustweekje inlassen? Want alles lijkt weer herstelt te zijn totdat ik de oefening wil uitvoeren, dan heb ik niets van kracht in men linker arm bij sommige oefeningen. Gisteren heb ik borst en triceps gedaan en daar had ik totaal geen last, maar bij andere oefeningen (schouders en soms rug) heb ik wel last. Of wat raden jullie mij aan om te doen?


thnx!

[Torque]

Waar zit de pijn? wel je schouders blijven trainen iedergeval, maar dan wel licht met veel herhalingen. als de pijn aanhoud gewoon een afspraak maken bij de fysio.

[kwint]

Waar zit de pijn? wel je schouders blijven trainen iedergeval, maar dan wel licht met veel herhalingen. als de pijn aanhoud gewoon een afspraak maken bij de fysio.

Dat zeg ik.

[adon1s]

Alle oefeningen die je ook maar iets voelt niet doen en vervangen door oefeningen waarbij je geen last hebt. Daarnaast hoge reps maken op de oefeningen die je wel doet (+/- 50 reps). Een blessure moet je voorzichtig mee omgaan, na een week of 2 langzaam de herhalingen weer omlaag en het gewicht omhoog.

[mayamaster]

Ik ga nu toch op stage, dus ga ik eens een weekje skippen. Dan zie ik wel of het dan misschien herstelt is.

Bedankt voor de reacties!

[strs]

bedenk wel, dat je bij borst oefeningen je schouder geen rust geeft.