Geen vooruitgang!

[Peter-073]

ik ben 15 en ik boek wel stevige vooruitgang dus daar kan het niet aan liggen

Dat is bij iedereen ook anders, de ene groeit sneller als de andere dus je kunt het niet echt vergelijken met elkaar.

[talalelh15]

Ik vind het nou niet zo een goede schema, in de avond neem je whey isolaat??? en je neemt al kwark.

Neem gewoon 500 gram kwark met wat ongezouten nootjes of neem een casseine shake

Er staat 4 sneden brood en daaronder eiwit? Hiermee bedoel je dus alleen het eiwit van het hele eitje. Dan moet je vanaf nu gewoon hele eieren eten(dit i.v.m met de goede vetten die in de eieren zitten) en hoeveel eieren eet je?

Wat is gezonde koek?

[talalelh15]

@ peter zoek niet zoveel de discussie op. Ik vind jou reacties altijd bijzonder weinig toeviging m.b.t tot het topic

[melvinafca]

Ontbijt:
Potje havermout
2gebakken eieren
whey isolaat
Maaltijd 10h:15.
4sneden brood
eiwit of kipfilet
Maaltijd 13h:00
4sneden brood
eiwit
koude bruine pasta
Maaltijd 14h:30
amandelnoten of caswhenoten
gezonde koek
Maaltijd 16h:30
bruine rijs of bruine pasta of aardappelen
kip of vis
groenten
Maaltijd 18h:30
2 gebakken eieren
Fitness
10Min na de fitness
banaan
Maaltijd 22:30
potje Kwark
whey isolaat

k e v erbij+ behoefte is wel handig. die gezonde koek kan er zowiezo uit. de whey van 22:30 na de training nemen met de banaan. daarna nog goeie maaltijd en voor t slapen de kwark en wat noten.

[marnop]

Ontbijt:
Potje havermout
2gebakken eieren
whey isolaat
Maaltijd 10h:15.
4sneden brood
eiwit of kipfilet
Maaltijd 13h:00
4sneden brood
eiwit
koude bruine pasta
Maaltijd 14h:30
amandelnoten of caswhenoten
gezonde koek
Maaltijd 16h:30
bruine rijs of bruine pasta of aardappelen
kip of vis
groenten
Maaltijd 18h:30
2 gebakken eieren
Fitness
10Min na de fitness
banaan
Maaltijd 22:30
potje Kwark
whey isolaat

De whey bij je ontbijt neem je liever voor je ontbijt, gelijk na het wakker worden, dan douchen, aankleden en dan ontbijt.
Ik zie hier en daar eiwit staan bij brood, je neemt ook wel alles erg clean, behalve het brood dan natuurlijk. Maar je zou er wel droge spiermassa mee moeten opbouwen iig.
Rond je training.......Dat kan beter, neem direct na de training een wheyshake en je banaantje er doorheen gemixed.

Om 22.30 uur heb je alleen verder de kwark nodig.

Hoe laat train je trouwens precies, misschien kan je er beter nog een maaltijdje tussen doen. Dus tussen einde training en je 22.30uur kwark hoeveel tijd zit daartussen? Misschien er tussen nog wat rijst of pasta met kip nemen.

[marnop]

EKV erbij+ behoefte is wel handig. die gezonde koek kan er zowiezo uit. de whey van 22:30 na de training nemen met de banaan. daarna nog goeie maaltijd en voor t slapen de kwark en wat noten.

Haha jij plaatste terwijl ik hetzelfde aan het schrijven was. Toppertjeeee

[goldenboy]

misschien is de voeding niet waar die het zoeken moet..