Tweet
Hey all,
Ik heb een aantal vragen, aangezien ik eigenlijk erg weinig verstand heb van fitnessen in het algemeen. Heb wel verstand van de oefeningen, maar goed, meer alles er omheen. Ik lees nu ongeveer 2 weken zowat elk nieuw bericht dat gepost word, maar wil toch zelf een aantal vragen stellen.
Ik ben sinds januari 2010 (weer) begonnen met fitnessen, dus ik ben nu eigenlijk precies een jaar bezig. Omdat ik het al een aantal jaren gedaan heb (van mijn 16e tot 18e, ben nu 22 jaar) ben ik aan het begin best snel vooruit gegaan qua spiermassa. Ik zou graag een foto posten, maar ik heb begrepen dat dit nog niet mag oid dus doe ik dat niet. Maar goed, ik ben 1.78m en weeg al maanden rond de 70KG.
Ik doe vooral kracht training, en ga nog steeds wel (al is het langzaam) vooruit. Maar ik groei gewoon niet meer. Uiteraard heeft dit sowiezo met mijn eten te maken, aangezien ik totaal niet van een schema (oid) gebruik maar en ook nooit heb gedaan. Daarnaast train ik met mijn broer mee, die deelt de spiergroepen in per dag. De ene dag bijvoorbeeld Borst en biceps (gister) en vandaag was het rug en onder arm. En dit doen we dan per oefening 5x, steeds iets zwaarder met de eerste keer warm up en laatste keer even rustig afmaken. 10x 6x 6x 6x 20x(licht).
In ieder geval, ik heb veel gelezen over schema's etcetera, maar vind dit echt moeilijk om op te stellen (trainen en eten). Dus ik vroeg me af, of er goeie tools voor zijn of tips om me te helpen. Zo heb ik bijvoorbeeld geen idee hoeveel 'stoffen' zoals calorieën dan ook ik nodig heb, en hoeveel ik moet nemen.
Daarnaast heb ik ook geen flauw idee wat nou precies het beste is qua trainen, ik ga 4x per week (ma-vr).
Wat ik eigenlijk wil, is gewoon nog wat meer spieren opbouwen, ik zou er eventueel wel 10kg bij willen hebben, en natuurlijk nog wat droger worden. Ik heb in principe van mezelf al een lage BF% dus dat wil ik graag aanhouden.
Kortom, ik eet gewoon wanneer ik zin heb, niks speciaals voor het trainen oid.
Ik doe qua oefeningen lekker met mn broer mee, let er verder niet op.
En ik ga dus niet vooruit qua massa, wat ik wel wil. Wie kan me een beetje op weg helpen.
Enoooorm verhaal! Ik hoop dat je ervan genoten hebt haha!
Als je een vraag hebt, of ik te weinig info gegeven heb, let me know.
Groeten,
Stefan
Ik heb een aantal vragen, aangezien ik eigenlijk erg weinig verstand heb van fitnessen in het algemeen. Heb wel verstand van de oefeningen, maar goed, meer alles er omheen. Ik lees nu ongeveer 2 weken zowat elk nieuw bericht dat gepost word, maar wil toch zelf een aantal vragen stellen.
Ik ben sinds januari 2010 (weer) begonnen met fitnessen, dus ik ben nu eigenlijk precies een jaar bezig. Omdat ik het al een aantal jaren gedaan heb (van mijn 16e tot 18e, ben nu 22 jaar) ben ik aan het begin best snel vooruit gegaan qua spiermassa. Ik zou graag een foto posten, maar ik heb begrepen dat dit nog niet mag oid dus doe ik dat niet. Maar goed, ik ben 1.78m en weeg al maanden rond de 70KG.
Ik doe vooral kracht training, en ga nog steeds wel (al is het langzaam) vooruit. Maar ik groei gewoon niet meer. Uiteraard heeft dit sowiezo met mijn eten te maken, aangezien ik totaal niet van een schema (oid) gebruik maar en ook nooit heb gedaan. Daarnaast train ik met mijn broer mee, die deelt de spiergroepen in per dag. De ene dag bijvoorbeeld Borst en biceps (gister) en vandaag was het rug en onder arm. En dit doen we dan per oefening 5x, steeds iets zwaarder met de eerste keer warm up en laatste keer even rustig afmaken. 10x 6x 6x 6x 20x(licht).
In ieder geval, ik heb veel gelezen over schema's etcetera, maar vind dit echt moeilijk om op te stellen (trainen en eten). Dus ik vroeg me af, of er goeie tools voor zijn of tips om me te helpen. Zo heb ik bijvoorbeeld geen idee hoeveel 'stoffen' zoals calorieën dan ook ik nodig heb, en hoeveel ik moet nemen.
Daarnaast heb ik ook geen flauw idee wat nou precies het beste is qua trainen, ik ga 4x per week (ma-vr).
Wat ik eigenlijk wil, is gewoon nog wat meer spieren opbouwen, ik zou er eventueel wel 10kg bij willen hebben, en natuurlijk nog wat droger worden. Ik heb in principe van mezelf al een lage BF% dus dat wil ik graag aanhouden.
Kortom, ik eet gewoon wanneer ik zin heb, niks speciaals voor het trainen oid.
Ik doe qua oefeningen lekker met mn broer mee, let er verder niet op.
En ik ga dus niet vooruit qua massa, wat ik wel wil. Wie kan me een beetje op weg helpen.
Enoooorm verhaal! Ik hoop dat je ervan genoten hebt haha!
Als je een vraag hebt, of ik te weinig info gegeven heb, let me know.
Groeten,
Stefan
Waarom zou ik een foto posten, heb wel foto's maar met betweters als jij hoef ik die niet te delen 
Comment