Tweet
transversus abdominis?
Hey allemaal,
Ben een tijdje afwezig geweest door privé omstandigheden. Gaat gelukkig allemaal weer de goede kant op. Heb helaas daardoor wel bijna 7 weken niet getraind en ook nog eens verkeerd gevreten en gezopen. BF is weer omhoog geschoten en lovehendels zijn weer terug.
Ben afgelopen maandag weer begonnen met trainen. Was weer een hele opgave want had echt geen zin meer. Maar de motivatie is weer stijgende.
Nu komt het. Ik weet van mijzelf dat ik mijn bf snel omlaag kan krijgen want dat weet ik uit de praktijk. Maar als zou ik op 10% staan mijn buik blijft uitpuilerig.
Ik snap zelf dat genen een van de belangrijkste factoren is hoe je lichaam eruit ziet maar je kan de natuur een handje helpen.
Er word vaak verteld dat de transversus abdominis getraind moeten worden om het zaakje wat strakker te laten worden. Dus de buik. Ik heb het niet over het vet in die zone maar puur over bepaalde buikspieren.
Mijn vraag, moet men nu de transversus abdominis trainen om deze aan te sterken zodat deze de boel wat naar binnen trekken? Heb ook al hier en daar wat gelezen over het vacuüm trekken van je buik, iemand daar al eens iets over gehoord? Of ervaring mee?
Mijn trainingen zullen min of meer hetzelfde blijven als voor mijn break want daar haalde ik de meeste resultaten op.
Borst/triceps
Rug/biceps
Benen/schouders
Met mijn voedingsschema ben ik weer wat aan het spelen maar ik ga weer voor een high carb op trainingsdagen en low op rustdagen. Ben ook weer leesvoer van lyle Macdonald ingedoken om onder andere mijn voedingsschema te kunnen optimaliseren.
Zit ergens ook te denken aan ud2 maar ik wil eerst op een “normale”manier mijn bf laten zakken. Maar gezien het werk dat ik doe (bouw/staal) word ik een beetje nerveus van ud2. ik kijk op tegen de eerste dagen van het dieet.
Mar goed, ik ben er weer en zal daar waar mogelijk is ook weer proberen een helpende hand te zijn.
Gr Phoenix.
Hey allemaal,
Ben een tijdje afwezig geweest door privé omstandigheden. Gaat gelukkig allemaal weer de goede kant op. Heb helaas daardoor wel bijna 7 weken niet getraind en ook nog eens verkeerd gevreten en gezopen. BF is weer omhoog geschoten en lovehendels zijn weer terug.
Ben afgelopen maandag weer begonnen met trainen. Was weer een hele opgave want had echt geen zin meer. Maar de motivatie is weer stijgende.
Nu komt het. Ik weet van mijzelf dat ik mijn bf snel omlaag kan krijgen want dat weet ik uit de praktijk. Maar als zou ik op 10% staan mijn buik blijft uitpuilerig.
Ik snap zelf dat genen een van de belangrijkste factoren is hoe je lichaam eruit ziet maar je kan de natuur een handje helpen.
Er word vaak verteld dat de transversus abdominis getraind moeten worden om het zaakje wat strakker te laten worden. Dus de buik. Ik heb het niet over het vet in die zone maar puur over bepaalde buikspieren.
Mijn vraag, moet men nu de transversus abdominis trainen om deze aan te sterken zodat deze de boel wat naar binnen trekken? Heb ook al hier en daar wat gelezen over het vacuüm trekken van je buik, iemand daar al eens iets over gehoord? Of ervaring mee?
Mijn trainingen zullen min of meer hetzelfde blijven als voor mijn break want daar haalde ik de meeste resultaten op.
Borst/triceps
Rug/biceps
Benen/schouders
Met mijn voedingsschema ben ik weer wat aan het spelen maar ik ga weer voor een high carb op trainingsdagen en low op rustdagen. Ben ook weer leesvoer van lyle Macdonald ingedoken om onder andere mijn voedingsschema te kunnen optimaliseren.
Zit ergens ook te denken aan ud2 maar ik wil eerst op een “normale”manier mijn bf laten zakken. Maar gezien het werk dat ik doe (bouw/staal) word ik een beetje nerveus van ud2. ik kijk op tegen de eerste dagen van het dieet.
Mar goed, ik ben er weer en zal daar waar mogelijk is ook weer proberen een helpende hand te zijn.
Gr Phoenix.
Comment