Blessure schouder

[derkikker]

Hoi,
Drie weken geleden heb ik een schouderblessure opgelopen , een zogenaamde Slijmbeurs ontsteking (bursitis). Het gaat om mijn rechter schouder. Ik heb waarschijnlijk toch geen goede warming-up gedaan en heb iets te zwaar getraind.
Ik ben 1 week na mijn blessure naar de dokter geweest en de dokter heeft mij voor drie weken een ontstekingsremmende medicatie voorgeschreven. Ik heb het advies gekregen om mijn schouder tijdelijk te ontzien en mijn schouder regelmatig te bewegen, dit om het stijf worden te voorkomen. De dokter adviseerde verder om verdere schoudertrainingen te ontzien.
Wie van jullie heeft wel eens een schouderblessure gehad?
Zijn jullie verder gegaan met het licht belasten van de schouders (wat ik stiekum wel doe, zonder pijn) en wat is de hersteltijd van deze blessure? Mijn borsttraining heb ik nu op een zeer laag pitje staan (en mijn borst is al mijn zwakke spiergroep ). Zijn er tips die jullie mij kunnen aanbevelen?
Wat een vragen .

Greetz Der Kikker

[ron2108]

Ik heb al een aantal malen een slijmbeursvliesonsteking in mijn schoudergewricht gehad ,en heb deze op verschillende manieren behandelt ,waaronder cortison injecties ,onstekingsremmende medicijnen ,rust etc etc.

Waar ik het meeste baat bij heb gehad is een goede onstekingsremmer zoals Ibuprofen 600mg , en enkele trainingen rustig aandoen en proberen de oefeningen die pijn doen weg te laten of alleen heel licht te doen .

Maar waar ik het meeste profijt mee heb gehaald ,is dat ik de borst en schouders op een dag ben gaan trainen,waardoor de de schouders na deze training enkele dagen zo goed als niet meer belast worden ,zodat deze weer volledig kunnen herstellen.
HIERNA HEB IK BIJNA NOOIT MEER LAST VAN DEZE VERVELENDE BLESSURE GEHAD.

succes
GR RON

[derkikker]

Citaat[/b] (ron2108 @ Jun. 06 2004,14:56)]Ik heb al een aantal malen een slijmbeursvliesonsteking in mijn schoudergewricht gehad ,en heb deze op verschillende manieren behandelt ,waaronder cortison injecties ,onstekingsremmende medicijnen ,rust etc etc.

Waar ik het meeste baat bij heb gehad is een goede onstekingsremmer zoals Ibuprofen 600mg , en enkele trainingen rustig aandoen en proberen de oefeningen die pijn doen weg te laten of alleen heel licht te doen .

Maar waar ik het meeste profijt mee heb gehaald ,is dat ik de borst en schouders op een dag ben gaan trainen,waardoor de de schouders na deze training enkele dagen zo goed als niet meer belast worden ,zodat deze weer volledig kunnen herstellen.
HIERNA HEB IK BIJNA NOOIT MEER LAST VAN DEZE VERVELENDE BLESSURE GEHAD.

succes
GR RON

Bedankt voor het advies. Het is inderdaad een goede tip dat je schouder en borst beter op één dag kunt trainen.
Ik trainde altijd rug en schouders op vrijdag. Dit altijd zwaar.
De maandag daarop trainde ik dan altijd borst. Misschien toch te weinig hersteltijd. Ik ga het proberen.

Greetz

[ron2108]

At your service !!
Gr Ron

[Curiosio]

Inderdaad goede tip.
Zou overigens verder wel ff die 3 weken rust nemen met je schouders.

Greets...

[ron2108]

Cur ,
Ik heb je eens horen zeggen dat je geen schouders traint ,is dit ook het gevolg van een blessure of ?

Gr Ron

[Curiosio]

Heb ik dat gezegd..
Trainde ze wel minder vaak als de rest van mijn spiergroepen omdat ik voor schouders niet veel hoef te doen. Schuinbankdrukken ( borst dus ) en mijn schouders zitten ook vol..
Train ze al een poosje met borst mee omdat ik dan alleen ff de zijkanten en achterkant hoef te pakken.

Iets als een blessure heb ik aan schouders nooit gehad. Mijn pols was het laatste, verder nooit veel last gelukkig.


Greets...

[Jonah Lomu]

Ikzelf heb ook weleens eens (en eigenlijk nog)een schouderblessure gehad maar die is anders van aard.
Beschadigd kapsel-> hypermobile schouder.

Een bursitus komt over het algemeen door een verkeerde beweging.
Dit kan bvb 1x te zwaar iets gedaan te hebben, maar meer voorkomend is: een beweging te vaak verkeerd hebben uitgevoerd.

Een ontsteking is fysiologisch gezien een herstel proces, maar dit heeft tijd nodig. Dat het moet herstellen geeft dus aan dat er iets beschadigd is. Soms heeft dit idd een beetje hulp nodig.
De ontstekkingsremmer die je van je dokter krijgt werk waarschijnlijk ook pijndempend, terwijl pijn een seintje van je lichaam is dat je het niet moet gebruiken.
Als je dus toch stiekem traint duurt (in het gunstigste geval)het herstel alleen maar langer, met de kans dat je er vaker last van gaat krijgen.
Ontzie je schouder dus!

[derkikker]

Citaat[/b] (Jonah Lomu @ Jun. 14 2004,14:07)]Ikzelf heb ook weleens eens (en eigenlijk nog)een schouderblessure gehad maar die is anders van aard.
Beschadigd kapsel-> hypermobile schouder.

Een bursitus komt over het algemeen door een verkeerde beweging.
Dit kan bvb 1x te zwaar iets gedaan te hebben, maar meer voorkomend is: een beweging te vaak verkeerd hebben uitgevoerd.

Een ontsteking is fysiologisch gezien een herstel proces, maar dit heeft tijd nodig. Dat het moet herstellen geeft dus aan dat er iets beschadigd is. Soms heeft dit idd een beetje hulp nodig.
De ontstekkingsremmer die je van je dokter krijgt werk waarschijnlijk ook pijndempend, terwijl pijn een seintje van je lichaam is dat je het niet moet gebruiken.
Als je dus toch stiekem traint duurt (in het gunstigste geval)het herstel alleen maar langer, met de kans dat je er vaker last van gaat krijgen.
Ontzie je schouder dus!

Ik heb besloten om toch mijn schouders een tijdje niet te trainen. Wel moeilijk omdat niet trainen toch achteruitgang betekend. Maar een goed herstel is belangrijker. Ik hou jullie op de hoogte.

[Curiosio]

Lijkt me een verstandig besluit!

Sterkte in ieder geval.

Greets...

[hommerich]

Ik heb een supraspinatus tendinitis opgelopen, geloof me een heel hardnekkige onsteking hoor! De dokter raadde me rust aan + onstekingsremmers dit hielp niet dan ging ie over tot infiltraties (cortison-injecties) dit hielp ongeveer 1 week om daarna tot een zeer pijnlijke schouder te leiden.

Ben dan met vallen en opstaan zelf tot een nieuw schouderschema gekomen bestond vooral uit oefeningen die niet pijnlijk waren voor de schouder, vooral oefeningen voor de achterste koppen en wonder boven wonder na enkele weken dit te doen schakelde ik over naar de gewone oefeningen maar met licht gewicht om progressief te verzwaren. Om na een tijdje terug op normaal niveau te zitten.

Eerlijkheidshalve moet ik zeggen soms bij schuindrukken voel soms lichte pijn, zoals men steekt met een kleine naald maar dit gevoel gaat snel weg. Al bij al heeft het 8 maanden geduurd tot de schouder hersteld was!

[Curiosio]

Heb wel eens begrepen dat als je eenmaal zoiets hebt gehad je schouder altijd gevoelig en kwetsbaar blijft?

Greets...