Hardlopen in de bulk

[Massaman11]

haha ja idd ik wil het ook wel graag weten ga vanavond hardlopen

[maar7en8]

haha ja idd ik wil het ook wel graag weten ga vanavond hardlopen

ik heb vanochtend 15 km gelopen, als ik niet snel antwoord krijg moet ik vanavond misschien nog zon 1200kcal naar binnenwerken na het avondeten.

[Massaman11]

Haha dat is aardig wat maar netjes hoor 15 km! Ik ga vanavond voor de 10 km.

[Kevster]

dat snap ik niet!!
je onderhoud is bijvoorbeeld 3000kcal per dag, als je gaat bulken op 3500kcal per dag en je dan cardio gaat doen en 500 kcal extra verbrand zul je die er toch aan moeten eten in de bulk??

anders eet je op onderhoud en bulk je dus niet.
dan kom je dus ook niet aan!!

Jup, gewoon de verbrande calorieen erbij eten.

Kcal in vs. Kcal out.

[Massaman11]

Kan ik niet gewoon tijdens de bulk hardlopen om zo niet te vet te worden? Of is dit geen goede beredenering?:P

[Kevster]

Kan ik niet gewoon tijdens de bulk hardlopen om zo niet te vet te worden? Of is dit geen goede beredenering?:P

Kan, maar dat zal altijd ten koste gaan van je bulk.

[Iron Mind]

Je kan inderdaad proberen je vetpercentage niet (teveel) te laten stijgen door cardio toe te voegen en het is dan inderdaad niet aan te raden om (teveel) voeding erbij te eten, aangezien het dan hooguit je conditie zou verbeteren denk ik dan maar..

[Yves]

lijkt mij dat je dan ook net zo goed iets minder kan gaan eten om ook die kcal kwijt te raken.. zit zelf hiermee ook te tobben en te twijfelen

[Iron Mind]

lijkt mij dat je dan ook net zo goed iets minder kan gaan eten om ook die kcal kwijt te raken.. zit zelf hiermee ook te tobben en te twijfelen

Kan, maar als je toch spiermassa wilt blijven bijkomen en je algehele gezondheid op gebied van cardio wilt verbeteren, dan eet je gewoon wat extra en kan je blijven cardio'en zonder je druk te maken over dat het je spiergains in de weg staat..

[Yves]

Kan, maar als je toch spiermassa wilt blijven bijkomen en je algehele gezondheid op gebied van cardio wilt verbeteren, dan eet je gewoon wat extra en kan je blijven cardio'en zonder je druk te maken over dat het je spiergains in de weg staat..

jah als je het voor gezondheid en conditie doet inderdaad, alleen ik zit te twijfelen om ook cardio toetevoegen om mijn vet percentage te gaan verminderen. Hoewel je dan net zo goed minder kan eten lijkt me

[Iron Mind]

jah als je het voor gezondheid en conditie doet inderdaad, alleen ik zit te twijfelen om ook cardio toetevoegen om mijn vet percentage te gaan verminderen. Hoewel je dan net zo goed minder kan eten lijkt me

Nou het toevoegen van HIIT zou volgens allerlei onderzoeken een mogelijkheid kunnen zijn om je vetpercentage te kunnen verlagen.. Verder zorgt cardio ook voor het verbranden van kcal en vaak dus ook vet. Tenminste ik zou sowieso als je enkel KT doet minimaal 3-4 per week een vorm van cardio invoegen of dat nou HIIT is of een andere vorm van cardio.. Verschillend van 20-45minuten cardio per keer..

[Kevster]

jah als je het voor gezondheid en conditie doet inderdaad, alleen ik zit te twijfelen om ook cardio toetevoegen om mijn vet percentage te gaan verminderen. Hoewel je dan net zo goed minder kan eten lijkt me

In de bulk?

[Yves]

In de bulk?

yup een flinke bulk

[Kevster]

Ik hoop dat je een grapje maakt.

Zowel; haha,

zoniet; succes.

[Yves]

Ik hoop dat je een grapje maakt.

Zowel; haha,

zoniet; succes.

je snapt met niet haha ik bedoel dat je ipv cardio dan ook gewoon iets minder kan eten om je vet % stabiel te laten blijven toch?