wel of niet gebruiken

**Patricia86** · 02-04-2011, 16:33

Mijn god.

Verdiep je eens in voeding, en wat er precies in 'die zooi' zit.

**GeneralIx** · 02-04-2011, 16:36

Wat Patricia zegt inderdaad.

**Unox88** · 02-04-2011, 17:23

Ik heb n goed eetschema, zit rond de 5000 kcal op n dag.
Ik zit er alleen mee dat ik het misschien wel waar kan zijn dat alles in je lichaam kapot kan gaan. In die zooi zit van alles wat mij niet goed lijkt. train je zelf dan zonder patricia?

**Falstyr** · 02-04-2011, 17:30

5000kcal...sure. als je zoveel at aan fatsoenlijke voeding en goed hard traint er naast is er niks aan de hand.

**Richard075** · 02-04-2011, 17:38

5000 callorieen,jodelahitie zeg hey,ik ben gelijk benieuwd hoe jou voedingsschema is opgebouwd,zou je je voedingsschema eens willen posten?

**marnop** · 02-04-2011, 18:11

Je eet 5000cal en je vrienden groeien harder?.........dan reken je je cal verkeerd uit en/of je traint niet goed.

**Unox88** · 02-04-2011, 18:13

nou smorgens tot savonds 18:00 zit ik tegen de 3000 kcal en voordat ik ga slapen is het half 5 ochtend en dan komen er die andere 2000 bij. Tja ik weet niet wat het is. maar ik zal even de schema erbij pakken

**Knabbelnoot** · 02-04-2011, 18:42

hoe laat sta je op dan als je pas tegen 5 uur in slaap valt om smorgens weer te beginnen? Misschien gevalletje van weinig rust?

**Unox88** · 02-04-2011, 18:57

dat zou ook nog kunnen. soms ga ik op tijd naar bed en de andere keer pas smorgens vroeg...
hier is mijn schema

mijn voedingsschema.xls

als ik niet goed doe met dit schema dan moe je vooral erop reageren. Kan me altijd aan passen als ik beters kan doen

**Unox88** · 02-04-2011, 19:18

wist ik maar wat ik fout deed... Ik train goed maar ik slaap wel weinig. en vaak slechte en korte nacht rust. Maar verder eet ik goed, hoor graag van jullie of ik me schema moet aanpassen, avond eten is altijd verschillend

Je eet 5000cal en je vrienden groeien harder?

ja... maar die gebruiken niks voor hun training en ik gebruik altijd crack revolutions. Maar toch heb je gelijk, snap het ook niet meer wat ik fout doe. Krijg genoeg vet op me lichaam, alleen me spieren willen niet zo snel groeien...

**Iron Mind** · 02-04-2011, 19:21

Ik hoop dat je weightgainer alleen maar complexe koolhydraten bevat, want anders gooi jij behoorlijke hoeveelheden suiker achterover, plus je zit erg laag in vetten.. Vraag me echt af wat je met 900g koolhydraten op een dag moet..

Loop je een marathon per dag en werk je 8 uur per dag ofzo?

Je komt dus wel aan in vet en niet "genoeg" in spier. Dat betekent dus dat je teveel eet. Je spieren kunnen maar voor een bepaald maximum groeien, het is aan jou om te zorgen dat je toch maximaal groeit in spiermassa en minimaal in vet. Er van uitgaand dat je niet dik wil worden.. Ik zou zeggen kcal inname minderen en geef het tijd.. Je moet echt geen wonderen verwachten als je deze aan bodybuilding begint.. Als je 1kg per maand aan spiermassa zou bijkomen, doe je het heel goed als je van je beginners gains af bent!

**Unox88** · 02-04-2011, 19:33

Nee ik loop niet de marathon en werk ook geen 8 per dag

Maar ik wel dik worden. Zou super graag de 95kilo willen halen. Dankzij de gain word ik lekker dik. Maar ik kan wel wat minderen in kcal en koolhydraten.

Als je 1kg per maand aan spiermassa zou bijkomen, doe je het heel goed als je van je beginners gains af bent!

Dus je raad me eigenlijk aan om geen weight gain meer te nemen. Maar dat mag jij me nu vertellen hoe ik dan aankom in kilo's en hoe ik de top 95kilo haal

Ik snap zelf ook niet waar ik het allemaal laat maar 50g vet op n dag klinkt wel weinig. Ik zou me schema wel aanpassen om alleen meer vet per dag binnen te krijgen, om de verhouding beter te maken

kan ik doodgaan als ik zoveel voeding binnen krijg als je die schema leest?

**mr do it** · 02-04-2011, 19:38

slaap minimaal 6uur per nacht,minder uren slaap kan je spiergroei flink verminderen.je lichaam heeft dat nodig om optimaal te herstellen en spiermassa te kunnen opbouwen,ik geloof niet in preworkout sups,wat voor mij goed werkt is eventueel een caffeine tablet voor de training en na de training neem ik vitargo met creatine daarna een wheyshake

**Iron Mind** · 02-04-2011, 19:43

Originally posted by Unox88 View Post

Nee ik loop niet de marathon en werk ook geen 8 per dag

Maar ik wel dik worden. Zou super graag de 95kilo willen halen. Dankzij de gain word ik lekker dik. Maar ik kan wel wat minderen in kcal en koolhydraten. Dus je raad me eigenlijk aan om geen weight gain meer te nemen. Maar dat mag jij me nu vertellen hoe ik dan aankom in kilo's en hoe ik de top 95kilo haal

Ik snap zelf ook niet waar ik het allemaal laat maar 50g vet op n dag klinkt wel weinig. Ik zou me schema wel aanpassen om alleen meer vet per dag binnen te krijgen, om de verhouding beter te maken

kan ik doodgaan als ik zoveel voeding binnen krijg als je die schema leest?

Als je dik wilt worden, zal ik zo door blijven eten of proberen nog meer te eten

als het je niet boeit om vet aan te zetten..

Ikzelf ben op de lange termijn toch van het cleanbulken, maar dat zou ook enkel zijn wanneer ik me puur op bodybuilding/krachttraining zou focussen.. Ik zou dan ongeveer 300kcal boven je onderhoud gaan zitten..

Je moet wel een actief persoon zijn om 6,3k kcal nodig te hebben om aan te komen..

Ipv weigthgainer zou ik dan proberen extra eieren, olijfolie, noten, extra rijst te nemen.. Want je moet toch meer vetten binnenkrijgen en de eiwitten uit die gainer kan je vervangen door je eieren ofzo.

Wat betreft je doodgaan door dat te eten, nee hooguit vetaanzetten en je verouderingsproces laten toenemen tov een persoon die maximaal 2000-2500kcal per dag eet, maarja is jou dat een zorg

wel of niet gebruiken