1 set per oefening ???

[jordy4248]

Ik heb laatst gesproken met een man die het volgende beweerde,

Het is het beste als je per oefening, neem bijvoorbeeld een chest press.
1 set uitvoert, 10 tot 15 herhalingen failure,

Dat is genoeg.

Ik zelf ben het hier niet mee eens,

Wat is jullie mening hier over ?

[beat-boxer]

totaal niet. sommige mensen zeggen maar wat. net alsof ze zelf veel beter weten.

[gleke]

Niet mee eens, te weinig volume voor optimale spiergroei.

[Falstyr]

alleen bij Arthur Jones hit systeem werkt dat. Maar bijna niemand kan die intensiteit opbrengen om zo diep te gaan dat het inderdaad werkt. En dan MOET je het met spotters doen die de barbel van je af halen terwijl jij ingestort bent. Andere manier werkt 1 werk set gewoon niet ongeacht wat iemand beweerd.

[kriekjan]

zeker een dik buikje en smalle schoudertjes en dunne armpjes deze expert.
vaak is aan deze experts niet te zien dat hun methode werkt,
neem pas wat aan van iemand als je ziet dat het werkt.
Op mijn gym loopt ook een dikkerd met tips, weet alles beter...gaat ie tips geven.
zeg ik "gast kijk in de spiegel".

[marnop]

Ik heb laatst gesproken met een man die het volgende beweerde,

Het is het beste als je per oefening, neem bijvoorbeeld een chest press.
1 set uitvoert, 10 tot 15 herhalingen failure,

Dat is genoeg.

Ik zelf ben het hier niet mee eens,

Wat is jullie mening hier over ?

Als je dan 6 oefeningen voor borst doet....

Maar verder, het ligt aan je doelen wil je er erg lang over doen en vind je het ook verder niet van echt groot belang om groot en of sterk te worden dan kan je het met 1 set en 2 oefeningen per spiergroep af idd.
Bovendien als je wel als doel hebt om erg groot te worden en dan met 1set, max 2 oefeningen gaat werken dan is de kans op blessures veel te groot.

Dat is mijn mening.

Dus...gewoon normale reps en sets pakken, werkt gewoon beter en veiliger.

[Falstyr]

zeker een dik buikje en smalle schoudertjes en dunne armpjes deze expert.
vaak is aan deze experts niet te zien dat hun methode werkt,
neem pas wat aan van iemand als je ziet dat het werkt.
Op mijn gym loopt ook een dikkerd met tips, weet alles beter...gaat ie tips geven.
zeg ik "gast kijk in de spiegel".

Afgaan op iemands fysiek om te weten of hij verstand van zaken heeft... Hoe simpel en oppervlakkig kun je zijn

[kriekjan]

wel lezen wat ik zeg he,
ik zei dat vaak deze experts meer praten dan trainen...
dacht dat je uit de rotjeknor kwam....geen woorden maar daden

[Falstyr]

wel lezen wat ik zeg he,
ik zei dat vaak deze experts meer praten dan trainen...
dacht dat je uit de rotjeknor kwam....geen woorden maar daden

Ik ben geen feyenoord supporter. Heb namelijk wel een werkend IQ.

[kriekjan]

Afgaan op iemands fysiek om te weten of hij verstand van zaken heeft... Hoe simpel en oppervlakkig kun je zijn

als het al niet werkt bij de gene die zegt dat werkt, zal het dan bij wel werken.
Ga morgen meteen aan die dikke op mijn sportschool zijn schema vragen...
wordt ik ook 150kg puur vet....lekker bezig

[kriekjan]

Ik ben geen feyenoord supporter. Heb namelijk wel een werkend IQ.

werkend iq, zeker zitten slapen toen je geschiedenis les kreeg op school?
niet alles heeft betrekking op dat achtelijke voetbal.

[marnop]

wel lezen wat ik zeg he,
ik zei dat vaak deze experts meer praten dan trainen...
dacht dat je uit de rotjeknor kwam....geen woorden maar daden

Ik ben geen feyenoord supporter. Heb namelijk wel een werkend IQ.

Ik zie Falstyr ook niet zo gauw met zijn vrienden hand in hand lopen.........hahaha

[jordy4248]

beat-boxer,

jaa dat klopt, maar aangezien al de diploma's die die man heeft gehaald dacht ik; ik zal is kijken wat de mensen hier er van vinden,

@ Marnop, inderdaad als je meerdere oefeningen doet , 5 of 6 per spiergroep, dan zou het kunnen, maar de goede man beweerde dat je maximaal per grote spiergroep (benen, rug, borst) 3 oefeningen moest doen, en de kleine (de rest), 2.

dus vandaar deze post

[dedicated_athlete]

Ik heb laatst gesproken met een man die het volgende beweerde,

Het is het beste als je per oefening, neem bijvoorbeeld een chest press.
1 set uitvoert, 10 tot 15 herhalingen failure,

Dat is genoeg.

Ik zelf ben het hier niet mee eens,

Wat is jullie mening hier over ?

werkt bij mij wel, alleen de working set tussen de 5-7 reps, wekelijks je gewichten verhogen en 1 back off set van 10 reps. Ik ben hier meer op vooruit gegaan dan de meeste bodybuilding schemas.