3maaltijden 6maaltijden geen verschil?

[karwan2]

Meal frequency: Does it matter? - Bodybuilding.com Forums
er word veel gezegt dat het niet uitmaakt of je 1maaltijd 3 of 6 of 20 maaltijden hebt .
wat weet jij hiervan deel je kennis ervaring

Edit ik ga er binnekort gewoon mee beginnen 1-2weken en zie wel hoe het afloopt

[Bolder]

Meerdere maaltijden per dag maken bulken iets makkelijker denk ik en dacht ook dat je om de drie uur maar een x aantal eiwitten kan opnemen, voor de rest maakt het niet veel denk ik

[adon1s]

Probeer het uit. Ik krijg m'n voeding niet binnen in 3 maaltijden, 5 is minimum voor mij, meestal eet ik er 7. Teveel voeding in 1x kan ook zwaar voor de maag zijn. Last van je maag = cortisol = niet gewenst.

[El Magico]

het schijnt wetenschappelijk bewezen te zijn dat 6 maaltijden je metabolisme niet sneller maakt dan 3 maaltijden of zelfs 1 maaltijd..

maar als je spieren wil opbouwen zou ik toch 6 keer per dag verspreid je eiwitten eten.

Je kan beter een constante toevoer van eiwitten hebben over de hele dag, dan 1 grote brok in 1 maaltijd.

6x 35g eiwit is beter dan 1x 210g eiwit.

[Viranelly]

Ik denk dat ik mijn 3200 kcal wel in 3 maaltijden naar binnen kan krijgen

alleen zal ik in de 5 uur tussen die maaltijden vreselijk veel trek krijgen.

[karwan2]

hmm jaa ik kan ook makkelijk 3k kcal in 3maaltijden ..
als dit echt geen iets uitmaakt ga ik het gewoon proberen veel makkelijker
heeft iemand een duidelijk onderzoek waar uit blijkt dat het niks uitmaakt

[maar7en8]

het maakt niks uit,

maar het gaat mij echt niet lukken mijn kcals in 3 maaltijden naarbinnen te werken

[karwan2]

het maakt niks uit,

maar het gaat mij echt niet lukken mijn kcals in 3 maaltijden naarbinnen te werken

hmm maar is er geen overdosis bijv aan eiwit of kh in een meal ?
wat gebuert er met teveel kh eiwit of vetten in een meal word tog omgezet in vetten of is dat ook achterhaald ?

[maar7en8]

hmm maar is er geen overdosis bijv aan eiwit of kh in een meal ?
wat gebuert er met teveel kh eiwit of vetten in een meal word tog omgezet in vetten of is dat ook achterhaald ?

dit is wel zo, alleen je vergeet iets;
stel je eet 2 aparte maaltijded die beide 2 uur nodig hebben om te verteren dan duurt het 4 uur als je deze 2 dus bij elkaar eet,
de afgifte van eiwit vetten en carbs is dus ook 2x zo lang.

[karwan2]

dit is wel zo, alleen je vergeet iets;
stel je eet 2 aparte maaltijded die beide 2 uur nodig hebben om te verteren dan duurt het 4 uur als je deze 2 dus bij elkaar eet,
de afgifte van eiwit vetten en carbs is dus ook 2x zo lang.

dat is waar.
maar @topic wat zijn goeie tijden om de 3 maaltijden me te versprijden .
elk maaltijd bevat 1k kcal (een voorbeeld dus )

[talalelh15]

ochtend,middag,savonds?

[karwan2]

8uursmorgens 2uursmiddag 8uur savonds ?

[IronWilly]

Meal frequency: Does it matter? - Bodybuilding.com Forums
er word veel gezegt dat het niet uitmaakt of je 1maaltijd 3 of 6 of 20 maaltijden hebt .
wat weet jij hiervan deel je kennis ervaring

Edit ik ga er binnekort gewoon mee beginnen 1-2weken en zie wel hoe het afloopt

Interesante informatie.
Thanks for the post

[karwan2]

Interesante informatie.
Thanks for the post

als je nog wat info vind deel het met ons

[talalelh15]

8uursmorgens 2uursmiddag 8uur savonds ?

Wel rekening houden met je pre en post dan he. Maar ik vind echt dat jij zoveel nieuwe dingen wilt proberen. Eerst if it fits your macros, nu dit en straks ook nog IF. pff