Zoek nieuwe oefeningen voor armen!

[KeizerHalil]

Beste pplz!

Ik zoek naar nieuwe leuke rare oefeningen die ook nog een beetje effectief zijn voor armen. Ik doe skull-crushers, van alles met kabels/dumbels. Misschien dat een leuke suggestie heeft !

[Wasofski]

Exercise Video Database - 600+ Exercises with Pics & Instructions! | Muscle & Strength

zoek bij biceps en triceps.

[fit4free]

Dumbbell Bicep Preacher Curls

Barbell Preacher Biceps Curls

Close-Grip Barbell Curls

Biceps Dumbbell Curls

Cable Bicep Curl

Seated Bicep Concentration Curl

Incline Dumbell Curls


triceps:
Overhead Two Hand Dumbbell Press

Tricep Kickbacks

Tricep Dips

Triceps Pushdowns
Bicep and Tricep Super Set Cables

[de sterkste ophaler]

De beste massa oefeningen voor armen:

Biceps:

- standing barbell curl
- reverse grip pulldown
- pull up/chin up (gelijk perfecte rug oefening)
- Hammer curls

Triceps:

- close grip bench press
- dippen tussen 2 bankjes
- alle zware press oefeningen voor de schouders en borst

Onderarmen:

- wrist curls
- reverse grip barbell curl
- pull ups/chin ups
- deadlift en shrugs met zwaar gewicht