BF verlagen - Greg Plitt

[SteefDK]

Zal het laten weten. Nu tijd om te slapen, wekker gaat over 8,5 uurtjes weer (plus dat ik even opsta voor wat eiwitjes:P)

[gain is pain]

Zucht, allemaal leuk en aardig maar als ik hard train kan ik 's avond echt geen 20 repper in sets maken met dezelfde spiergroep, het enige wat je kan krijgen is een overbelasting.

Daarnaast zie ik het nut er niet van in, is niet wetenschappelijk bewezen, wat wel is bewezen is als je 2x dezelfde spiergroep traind en de trainingen in 2 trainingen verdeeld en niet 2 volledige trainingen in 1 dag voor dezelfde spiergroep.

Doe gewoon je standaard schema met 6-10 hh en doe wat MIIT/HIIT... En een goed voedingschema.

Je gaat nu veelstever zoeken.

[SteefDK]

Zucht, allemaal leuk en aardig maar als ik hard train kan ik 's avond echt geen 20 repper in sets maken met dezelfde spiergroep, het enige wat je kan krijgen is een overbelasting.

Daarnaast zie ik het nut er niet van in, is niet wetenschappelijk bewezen, wat wel is bewezen is als je 2x dezelfde spiergroep traind en de trainingen in 2 trainingen verdeeld en niet 2 volledige trainingen in 1 dag voor dezelfde spiergroep.

Doe gewoon je standaard schema met 6-10 hh en doe wat MIIT/HIIT... En een goed voedingschema.

Je gaat nu veelstever zoeken.

Het is ook de helft van je gewicht van de ochtend. Heb vanmorgen flink hard getraind (DL 3x8x120kg wat voor mij een top is) en kreeg er net met 60kg 20 reps uit. Het is zwaar, maar als je het niet probeert weet je niet of het werkt toch?

[gain is pain]

de helft van de ochten alleen moet je wel 20 reps uit persen ipv 6-8 waardoor het toch een failure is.

[Wasofski]

Dus 10 keer per week naar de gym? Overrated, maar ben benieuw laat maar binnen paar weken je vooruitgang weten.

[Viranelly]

In de vakantie heb ik weleens 's ochtend krachttraining en 's avonds cardio gedaan.

Is wel lekker om een paar keer te doen maar ik ga niet overdrijven.

[El Magico]

Het komt erop neer dat je sochtends meer op massa traint, dus met lagere reps en hoger gewicht.

Savonds train je op een hoge hartslag en met een vrij laag gewicht en veel reps. Dus eigenlijk ben je cardio aan het doen, alleen doordat je toch je spiergroepen traint, pomp je er enorm veel bloed in. Het is alleen bedoeld om de laatste loodjes weg te werken, en dan met name voor een fotoshoot.

Van 'normale' cardio krijgen je spieren een softere look volgens hem, dus vandaar dat hij ipv normale cardio deze lichte krachtraining doet in de avond.

Het is ook geen wetenschappelijke methode, het is gewoon zoals een kerel het doet. Niks meer en niks minder. Voor hem werkt het, en hij legt in zijn video's uit waarom het voor hem werkt.

[Revius]

lol 20 reppers voor sets deadliften, moet niet gekker worden hier

[El Magico]

lol 20 reppers voor sets deadliften, moet niet gekker worden hier

leg mij is uit waarom een 20 repper DL slecht is voor je?

[Revius]

leg mij is uit waarom een 20 repper DL slecht is voor je?

Gezien de deadlift een vrij complexe beweging is waarbij de meeste trainees al moeite hebben om 1 herhaling goed uit te voeren is het in de meeste gevallen nog beroerder na zoveel herhalingen.
Tenzij je mij het tegendeel kan bewijzen door een filmpje te posten waarin je 20 reps doet met een gewicht waar je nog redelijk moeite mee hebt, ben ik van mening dat je techniek naar de klote gaat en je dus onnodig risico loopt op blessures.

Zelfde geldt voor squats.

Tuurlijk is het leuk een keer zo'n repout, maar constant dat doen lijkt me niet verstandig.
Plus het voegt niet veel toe, zou het eerder op een andere oefening doen.

[Limit]

interessant , ben benieuwd of het werkt. Laat het ons weten !

[Limit]

ja dit stond is zijn laatste videoblog toch? Over het laatste % bodyfat verbranden toch?

Volgens mij werkt het prima, maar het is meer bedoeld om binnen een paar weken voor een shoot in topshape te komen, niet iets om voor langere tijd te doen..

is deze vid. ook ergens te zien zonder dat je member bent ?

[kojak]

Gezien de deadlift een vrij complexe beweging is waarbij de meeste trainees al moeite hebben om 1 herhaling goed uit te voeren is het in de meeste gevallen nog beroerder na zoveel herhalingen.
Tenzij je mij het tegendeel kan bewijzen door een filmpje te posten waarin je 20 reps doet met een gewicht waar je nog redelijk moeite mee hebt, ben ik van mening dat je techniek naar de klote gaat en je dus onnodig risico loopt op blessures.

Zelfde geldt voor squats.

Tuurlijk is het leuk een keer zo'n repout, maar constant dat doen lijkt me niet verstandig.
Plus het voegt niet veel toe, zou het eerder op een andere oefening doen.

ik ga bij de 7e rep al helemaal rare dingen doen haha
20 reps zit er bij mij niet in

[SteefDK]

Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik kan 20 reps DL echt wel uitvoeren met 60kg, zonder af te wijken van de vorm.

De training voelde meer als een grote HiiT.

En @Limit, nee, je moet member zijn, maar als je 1x betaald en je kijkt dan alle video's. It's worth the $10.

[karwan2]

Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik kan 20 reps DL echt wel uitvoeren met 60kg, zonder af te wijken van de vorm.

De training voelde meer als een grote HiiT.

En @Limit, nee, je moet member zijn, maar als je 1x betaald en je kijkt dan alle video's. It's worth the $10.

upload ze hier