Binnenste borstspieren

**IJsBlok** · 08-06-2011, 10:14

Heey Dalton,

Ik ben van mening dat je niet de nadruk kan leggen op de binnenkant, omdat de spieren van je borstbeen naar je schouder loopt zoals je ziet op het plaatje.
groeit alles dan groeit die binnenkant ook.

dit is slechts mijn mening en er zijn er tal die wel vinden dat binnenkant trainbaar is.

maar voor je oefening kijk een naar narrow grip chest press moet je kijken naar narrow grip bench press:

YouTube - ‪Close Grip Bench Press for Big Triceps‬&rlm;

**Dalton** · 08-06-2011, 10:20

Oké, maar dat filmpje geeft zelf aan dat het een triceps oefening is of is het een compound oefening? Het enige wat hij namelijk uitlegt is dat je je handen goed moet plaatsen en je er je triceps mee traint

**_ijnel** · 08-06-2011, 10:28

peck deck voel is volgens mij goed voor binnenkant of fly's aan de kabels (op bankje)...

**Falstyr** · 08-06-2011, 10:31

Originally posted by stijnel View Post

peck deck voel is volgens mij goed voor binnenkant of fly's aan de kabels (op bankje)...

binnenkant borst is onzin. kan niet getraind worden. zit geen spieren, maar bot. die streep in het midden krijg je door beiden borst delen fatsoenlijk te ontwikkelen en heeft geen reet te maken met de onzin van een binnenkant borst.

**_ijnel** · 08-06-2011, 10:35

Originally posted by Falstyr View Post

binnenkant borst is onzin. kan niet getraind worden. zit geen spieren, maar bot. die streep in het midden krijg je door beiden borst delen fatsoenlijk te ontwikkelen en heeft geen reet te maken met de onzin van een binnenkant borst.

Ah goed om te weten thnx, er is toch wel een verschil tussen borst bovenaan (inciline) of borst onderaan (decline) te trainen he?

**Falstyr** · 08-06-2011, 10:37

Originally posted by stijnel View Post

Ah goed om te weten thnx, er is toch wel een verschil tussen borst bovenaan (inciline) of borst onderaan (decline) te trainen he?

dat wel. want zo lopen ook de spiervezels en aanhechtingen. close grip kun je ook gewoon blijven doen. pakt ook voldoende van de gehele borst mits je triceps en schouders sterk genoeg zijn.

**Dalton** · 08-06-2011, 10:40

Ok thanks, gewoon doorgaan met waar ik mee bezig was dus

**SteefDK** · 08-06-2011, 10:41

Originally posted by Falstyr View Post

binnenkant borst is onzin. kan niet getraind worden. zit geen spieren, maar bot. die streep in het midden krijg je door beiden borst delen fatsoenlijk te ontwikkelen en heeft geen reet te maken met de onzin van een binnenkant borst.

Ben ik het niet mee eens. Je kunt namelijk wel de nadruk erop leggen (tenminste, bij mij is de ontwikkeling wel beter sinds ik de volgende oefening doe)

YouTube - ‪Greg Plitt Pecs Perfection Workout Preview - GregPlitt.com‬&rlm;

@0:21 wordt die uitgevoerd, en bij 0:58 ongeveer ook nog een keer. Had een hele uitleg getypt maar beelden zeggen meer.

**Falstyr** · 08-06-2011, 10:48

boeiend of je het er niet mee eens bent. Het is geen mening die per persoon kan verschillen. Het is gewoon zo en kan niet veranderd worden omdat iemand het er niet mee eens is.

**Marv** · 08-06-2011, 10:53

Originally posted by SteefDK View Post

YouTube - ‪Greg Plitt Pecs Perfection Workout Preview - GregPlitt.com‬&rlm;

.

Ben echt benieuwd wanneer southpark hem gaat doen.
Die epische muziek, heldhaftige blikken en slowmo's.

Beetje de Bear Grylls aan het uithangen...in de gym

**SteefDK** · 08-06-2011, 10:59

Originally posted by Falstyr View Post

boeiend of je het er niet mee eens bent. Het is geen mening die per persoon kan verschillen. Het is gewoon zo en kan niet veranderd worden omdat iemand het er niet mee eens is.

Sorry, wist niet dat jij een lopend feitenboekje bent. Wikifalstyr?

**Falstyr** · 08-06-2011, 11:01

Originally posted by SteefDK View Post

Sorry, wist niet dat jij een lopend feitenboekje bent. Wikifalstyr?

sommige dingen zijn al dood gediscussieerd. en blijven we inderdaad achter met feiten die ik heb onthouden. dus niet zo triest en bijdehand lopen doen als je niet weet waar je het over hebt.

**yvesb** · 08-06-2011, 11:26

mijn god wat is het weer gezellig

**yvesb** · 08-06-2011, 11:29

YouTube - ‪Successful Troll Song‬&rlm;

Binnenste borstspieren