Upper/lower body

[Silk]

Dames en heren, de laatste tijd ben ik weer bezig met een splitschema, ene dag bovenlichaam en andere dag benen. Nu realiseerde ik me vandaag ineens dat ik voor mijn bovenlichaam veel meer oefeningen doe dan voor mijn benen. Tijd maakt niet zoveel verschil, misschien dat ik voor een bovenlichaam training ongeveer 10 minuten langer bezig ben. Intensiteit lijkt me niet echt te verschillen. Ik gebruik 5 oefeningen voor mijn benen(soms zelfs maar 4) en ongeveer 8 voor mijn bovenlichaam.

Nu vroeg ik me af hoeveel oefeningen jullie doen voor een benendag, en hoeveel voor een gemiddelde bovenlichaam dag?

[talalelh15]

bovenlichaam:

rug: 2: optrekke en een row
borst en schouder: bench pres en military
armen: dippen en barbell curl.

dus 6 voor bovenlichaam

[kojak]

zelfde als jou. Voor de benen heb je niet zoveel oefeningen nodig om kapot te gaan.. denk aan squats, sldl, leg press, extention en calfs raise bv. Voor bovenlichaam meer oefeningen als je echt 'alle' spieren ook nog is appart wil trainen, dus naast de bench, bor, chins en mp ook nog een incline bench, een achterkant schouder oefening, eventueel nog curls en tricep extentions. Dan kom je al uit op 8 oefeningen.

[Silk]

bovenlichaam:

rug: 2: optrekke en een row
borst en schouder: bench pres en military
armen: dippen en barbell curl.

dus 6 voor bovenlichaam

Train je alleen bovenlichaam?