14 jaar en trainen

[Dalton]

Hey allemaal,

ik heb een vraag. Mijn broertje is 14 jaar en wilt graag met mij mee trainen. Hij is zelf al aardig lang en voor ons gevoel uitgegroeid.
Nu volg ik het volgende schema in deze volgorde:

Benen-Rug-Buik
Schouders-Triceps-Buik
Borst-Biceps-Buik

Na Borst-Biceps-Buik begin ik weer pas aan Benen-Rug-Buik zodra ik voel dat ze hersteld zijn.

Kan/mag mijn broertje mee doen? Zo ja, moet het schema dan aangepast worden. Zo nee, waarom niet en wat kan/mag hij wel doen om zijn lichaam te verbeteren?

[maar7en8]

geef hem eerst een fullbody schema om aan KT te wennen.

trouwens dat schema van jou is niet goed!!!
train je benen en rug op 1 dag??!! dat is killing als je op een beetje redelijk hoge intensiteit traint.

[flater2]

Borst tricep
Rug bicep
Benen schouder

Dat kan je beter volgen om in je 3 dagen split te blijven.

Buik voeg je toe, daar waar jij wilt.

Uitgegroeit op zijn 14e??? Lijkt me sterk!

[karwan2]

ik train al sinds ik 13 ben heb nog geen nadelen gehad

[Dalton]

geef hem eerst een fullbody schema om aan KT te wennen.

trouwens dat schema van jou is niet goed!!!
train je benen en rug op 1 dag??!! dat is killing als je op een beetje redelijk hoge intensiteit traint.

Ik heb een lange tijd een blessure aan mijn onderrug gehad dus de intensiteit lag wat lager met het trainen van mijn rug. Ik heb er nog steeds licht last van dus kan ik niet voluit trainen.

Borst tricep
Rug bicep
Benen schouder

Dat kan je beter volgen om in je 3 dagen split te blijven.

Buik voeg je toe, daar waar jij wilt.

Zal dit meenemen!

Kortom, hem een full-body schema geven op een gemiddeld intensiteit om te wennen?

[IJsBlok]

Kortom, hem een full-body schema geven op een gemiddeld intensiteit om te wennen?

leuk stukje voor jongeren:
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ybuilding.html

training die hij zou moeten volgen op maandag, woensdag en vrijdag.
Nog moe van vorige training lekker dagje extra laten rusten (meteen leren naar lichaam te luisteren).

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ersschema.html

verder duidelijk vertellen dat het geen wedstrijdje is wie het sterkste is tussen jou en je broertje of tussen wie dan ook.
Laat hem niet onder de 8hh zetten en gewoon eerste 6weken ieder geval dit schema doen uit de sticky's.
Vertel hem dat de uitvoering belangrijker is dan het gewicht die hij erop gooit en dat als je hem gecontroleerd uitvoert je harder groeit/sterker word dan dat je met het gewicht staat te zwaaien.

suc6 ermee!

[Dalton]

Toppie, thanks!

[Dalton]

Vandaag eerste dag getraind met me broertje. Ik heb hem voor elke spiergroep een oefening gegeven en die heeft hij zoals het hoort 2x15 netjes afgemaakt met een licht gewicht om de oefening onder de knie te krijgen.

Het was gezellig en leuk, als broers samen trainen maar ik twijfel lichtjes over zijn motivatie. Aangezien hij dit schema 1 á 2 maanden moet volgen en ik ook mijn eigen ding moet doen zal hij (als ik niet kan of rust heb) ook alleen moeten trainen. In het begin is het allemaal nog leuk en nieuw maar na verloop van tijd stoppen de meeste bij gebrek aan motivatie.

Ik heb hem verteld dat zijn vrienden nu lekker zitten te gamen e.d. en hij aan zijn lichaam werkt en dat zijn vrienden over 3-4 jaar al jaloers zijn op zijn sterke basis. Voor mijn gevoel heeft hij meer motivatie nodig. Iemand tips, zodat hij niet opgeeft?

(edit) PS: Na zijn FB-schema, kan hij dan met mijn schema mee doen?

[frankey]

ik train al sinds ik 13 ben heb nog geen nadelen gehad

Volgens mij zijn het niet veel forum leden het met je eens... geestelijk spoor je voor geen meter als het om trainen gaat

[IJsBlok]

Denk dat er motivatie genoeg is hoor, als je merkt dat je sterker word wil je door gaan.
Zeker omdat in het begin je spieren leren samen te werken schiet het gewicht misschien wel met 100% OMHOOG

[karwan2]

Volgens mij zijn het niet veel forum leden het met je eens... geestelijk spoor je voor geen meter als het om trainen gaat

en leg eens uit wrm niet ?