hoe moet ik verder?

[vincentboy]

die doe ik niet, sta namelijk hele dagen op mijn benen op het werk en fiets vaak.

[okidoki71]

1. hoe ziet je voeding eruit?
2. neem voldoende rust
3. je benen bevatten ook spieren die getraind mogen worden

[vincentboy]

maar is het niet goed dan dat ik mijn spieren ongeveer 70 uur rust geef voordat ik ze weer opnieuw train?
ik heb gelezen dat je spieren 24tot 72uur nodig hebben om te herstellen.

[vincentboy]

als ik het nou niet belangrijk vind om mooie, sterke benen te hebben dan maakt dat tog niets uit?
mijn voeding ongeveer:
ontbijt brinta+banaan
rond 10uur 2bruine boterhammen met tonijn
rond 12 uur 4 bruine boterhammen met kaas of ham
rond 3uur 250gram kwark
rond 6uur aardappelen, vlees en salade
rond 9uur na de training whey perpection shake
rond 11uur voor het slapen 250 gram kwark.

[Viranelly]

als ik het nou niet belangrijk vind om mooie, sterke benen te hebben dan maakt dat tog niets uit?

Intensieve been trainingen verhogen je testosteron en groei hormoon afgifte.

Je biceps zullen bijvoorbeeld sneller groeien wanneer jij ook je benen traint.

[okidoki71]

Wat zijn je stats?....leeftijd/lengte/gewicht/vp

[vincentboy]

oke dankjewel hier heb ik iets aan.
ik heb ook gelezen dat je daar suplementen of zoiets voor hebt?

[Dennis23]

Wil je groeien? Benen trainen en rustdagen inlassen.

Hele dagen staan op je benen doet toch iedereen? en fietsen is eerder een cardio oefening dan kracht/massa.

Zie vaak zat foto's van mannen die alleen hun bovenlichaam trainen, ik kan je zeggen het ziet er belachelijk uit. Dus win/win?

Succes.

[inferno_0666]

als ik het nou niet belangrijk vind om mooie, sterke benen te hebben dan maakt dat tog niets uit?
mijn voeding ongeveer:
ontbijt brinta+banaan
rond 10uur 2bruine boterhammen met tonijn
rond 12 uur 4 bruine boterhammen met kaas of ham
rond 3uur 250gram kwark
rond 6uur aardappelen, vlees en salade
rond 9uur na de training whey perpection shake
rond 11uur voor het slapen 250 gram kwark.

Het is nu in ieder geval duidelijk waarom er in jou geval sprake is van stagnatie:

1) Je traint 7 dagen per week alleen jou bovenlichaam.

2) Je voeding is niet in helemaal in orde.

Ik vind het altijd aandoenlijk wanneer ik zie dat iemand stapels boterhammen met beleg in het lijstje heeft staan, maar dat terzijde.

[vincentboy]

oke ik weet genoeg.
bedankt alemaal!