Tweet
die doe ik niet, sta namelijk hele dagen op mijn benen op het werk en fiets vaak.
-
-
1. hoe ziet je voeding eruit?
2. neem voldoende rust
3. je benen bevatten ook spieren die getraind mogen worden.........SQ 1x250 / 3x230, DL 1x265, BP 1x170........There is no failure except in no longer tryingComment
-
maar is het niet goed dan dat ik mijn spieren ongeveer 70 uur rust geef voordat ik ze weer opnieuw train?
ik heb gelezen dat je spieren 24tot 72uur nodig hebben om te herstellen.Comment
-
als ik het nou niet belangrijk vind om mooie, sterke benen te hebben dan maakt dat tog niets uit?
mijn voeding ongeveer:
ontbijt brinta+banaan
rond 10uur 2bruine boterhammen met tonijn
rond 12 uur 4 bruine boterhammen met kaas of ham
rond 3uur 250gram kwark
rond 6uur aardappelen, vlees en salade
rond 9uur na de training whey perpection shake
rond 11uur voor het slapen 250 gram kwark.Comment
-
Intensieve been trainingen verhogen je testosteron en groei hormoon afgifte.Originally posted by vincentboy View Post
Je biceps zullen bijvoorbeeld sneller groeien wanneer jij ook je benen traint.Comment
-
Wat zijn je stats?....leeftijd/lengte/gewicht/vp.........SQ 1x250 / 3x230, DL 1x265, BP 1x170........There is no failure except in no longer tryingComment
-
oke dankjewel hier heb ik iets aan.
ik heb ook gelezen dat je daar suplementen of zoiets voor hebt?Comment
-
Wil je groeien? Benen trainen en rustdagen inlassen.
Hele dagen staan op je benen doet toch iedereen? en fietsen is eerder een cardio oefening dan kracht/massa.
Zie vaak zat foto's van mannen die alleen hun bovenlichaam trainen, ik kan je zeggen het ziet er belachelijk uit. Dus win/win?
Succes.There are no shortcuts to any place worth going
178cm 88kg BP 120kg SQ 150kg DL 160kgComment
-
Het is nu in ieder geval duidelijk waarom er in jou geval sprake is van stagnatie:Originally posted by vincentboy View Post
1) Je traint 7 dagen per week alleen jou bovenlichaam.
2) Je voeding is niet in helemaal in orde.
Ik vind het altijd aandoenlijk wanneer ik zie dat iemand stapels boterhammen met beleg in het lijstje heeft staan, maar dat terzijde.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
oke ik weet genoeg.
bedankt alemaal!Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...5 uur geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...10 uur geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...2 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...1 week geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...1 week geleden
Comment