kracht is ongelooflijk gedaald na mijn blessures

[SpuitJunkie]

beste leden,


Heb een tijd terug mijn ellebogen gefucked aan beiden kanten door te zwaar te heffen geloof ik en nu is er een soort ontsteking of wat dan ook want het doet zwaar pijn als ik me ellebogen strek

Daarnaast heb ik ook een onderrug blessure opgelopen dat erg zeer doet als ik voor over buig dus de rug compounds zoals barbel rows trows deads kan egt niet meer zo zwaar doen.

Nou was ik altijd bere sterk en door dit ben ik een beetje psychopathisch geworden want mijn kracht is gewoon weg , wat moet ik doen heb geen motivatie meer omdat ik alleen maar achteruit ga nu, gelukkig heb ik geen massa ingeleverd maar het stoort me gewoon dat ik geen kracht meer heb


voorbeeld: barbel rows deed ik met gemak met 160-180 en nu kom ik niet verder als 100, als ik die stang al unrack heb ik pijn

[Cidious]

hmm jah moet je beetje in schipperen.. pak rows volgende keer dan seated op incline bench.. iets minder compound maar nog steeds erg hard.

Be clever.. train smart..

Ik snap je frustraties.. ik loop nu al tijdje met een schouder blessure te kutten.. mijn borst wil maar al te graag knallen.. maar ik kan gewoon niet..

[Unbenplees]

droids ?

[kabaffel]

in je ellebogen zou ik zeggen tennis arm of golf arm
komt omdat je je pols bij wss een curl niet goed hebt gehouden gebeurd wel is als je hartstikke zwaar gaat

[kojak]

barbell rows met 180.. SpUitJuNkIe iSz StErK

[IJsBlok]

barbell rows met 180.. SpUitJuNkIe iSz StErK

mee eens!

ook sets met 100kg zou ik nu voor tekenen.

[Torque]

rust...

[sndrhzng]

Heel snel uitzoeken wat voor ontsteking je hebt, of misschien alleen overbelasting? Dan je echt houden aan een bijbehorende oplossing.. evt rust, fysio, medicijnen. Ik las zojuist dat ontstekingen vaak voorkomen door vitamine en minerale gebrek (mangosteenschil lijkt te werken).

[de sterkste ophaler]

rows met 180???

[SpuitJunkie]

komende week ga ik naar de doc , de probleem zit echt bijna overal onderrug, ellebogen, knieen en beetje schouders ben goed naar de klote hoop dat de doc diclofenac voorschrijft want dat werkt geweldig bij mij

en ja rows doe ik met 180 op mijn sterkste op reps

[Kevin72]

was je toen misschien sterker omdat je ook nog in een kuur zat en nu niet?

Gewoon doortrainen maar dan lichter zullen je blessures weg gaan iig een stuk minder worden, zorg voor een goede doorbloeding iig had ik ook last van.

Zou ook zeker visolie gaan begruiken en iets voor je gewrcihten enz.

[SpuitJunkie]

ja ik ben al tijdje off maar ik was altijd al sterk met roids of zonder, waar ik nu zit is echt triest voor mijn doen, als ik al een dumbel van 30 kilo oppak krijg ik al last van me rug dat is niet best.

kijken wat de doc zegt

[Torque]

je doc gaat rust zeggen, maar dat wil je vast niet horen.