ik kom maar niet aan

[Robx]

zou wat meer eiwitten gaan eten;

tusse 12 en 7 krijg je bv al geen eiwitten binnen, je kan bv gewoon een paar boterhammen met wat kip en eitje eten rond half 4

ook 's morgens heb je enkel eiwitten van de melk, als je geen whey hebt zou ik gewoon 2 eitjes naar binne werken

bedoel je rauwe eieren ?

[FitnessBoer]

Nee, gekookt. Hap, slik, weg!

[Robx]

kan ik 's morgens niet een omeletje maken met wat aardappeln, groentjes nzo in ?

maar de eiwitten zijn dan wss verloren wegens denaturatie fniet?

[yvesb]

geen rauwe eieren gewoon gekookte of gebakken met dooier dooier ivm met goed cholesterol en geen rauwe omdat niet alles wordt opgenomen

[Robx]

kan ik 's morgens niet een omeletje maken met wat aardappeln, groentjes nzo in ?

maar de eiwitten zijn dan wss verloren wegens denaturatie fniet?

[Robx]

geen rauwe eieren gewoon gekookte of gebakken met dooier dooier ivm met goed cholesterol en geen rauwe omdat niet alles wordt opgenomen

gaan de eiwitten niet verloren als je ze kookt ? (zie vorige reactie)

[Robx]

Nee, gekookt. Hap, slik, weg!

oh maar ik vind gekookt ei lekker mag een omelet ook ?

[xBrian]

oh maar ik vind gekookt ei lekker mag een omelet ook ?

dat is ook prima.

gaan de eiwitten niet verloren als je ze kookt ? (zie vorige reactie)

Nee.

[inferno_0666]

bedoel je rauwe eieren ?

Eieren of eiwitten uit een andere dierlijke bron. De hoeveelheid die jij nu eet is net voldoende om je rechterbeen te laten groeien. Veel te weinig dus.

[xBrian]

Eieren of eiwitten uit een andere dierlijke bron. De hoeveelheid die jij nu eet is net voldoende om je rechterbeen te laten groeien. Veel te weinig dus.

Hier moest ik wel ff om lachen

[Robx]

Eieren of eiwitten uit een andere dierlijke bron. De hoeveelheid die jij nu eet is net voldoende om je rechterbeen te laten groeien. Veel te weinig dus.

een omeletje voor/na/tijdens de havermout ?

[inferno_0666]

Een paar opmerkingen:

- De uren die jij hanteert en de tijdstippen waarop je eet zitten te ver uit elkaar, met uitzondering van ontbijt en lunch. Drink vlak nadat je bent opgestaan een schep whey met water en eet je ontbijt binnen een uur.

- 10:00u 40g havermout + 250ml melk + banaan + handje cashew noten
Gooi een schep caseine in je havermout


- 12:00u: 250g rijst + verse spagetthisaus( kalfsgehakt)
Zorg ervoor dat de helft of meer van die maaltijd uit vlees bestaat.


- 15:00 eiwitshake met een schep brinta


- 17:00 handje cashew noten + kiwi + |2geperste sinaasappel + 1geperse citroen| = vers sap
Eet daarbij een groot blik tonijn met een eetlepel mayonaise of twee blikken makreel


- 19:00: geen idee wat vandaag maar meestal: kip/kalkoen/biefstuk + aardappel/rijst/pasta + appelmoes + rauwkost(komkommr kerstomaat wortel)
Eet zoveel mogelijk vlees als je kunt!


- 21:00 whey + caseine shake (na je training)


- 23:00: 500g volle kwark


Dit zijn slechts een paar richtlijnen, staar je er niet blind op.

[Robx]

Een paar opmerkingen:

- De uren die jij hanteert en de tijdstippen waarop je eet zitten te ver uit elkaar, met uitzondering van ontbijt en lunch. Drink vlak nadat je bent opgestaan een schep whey met water en eet je ontbijt binnen een uur.

- 10:00u 40g havermout + 250ml melk + banaan + handje cashew noten
Gooi een schep caseine in je havermout


- 12:00u: 250g rijst + verse spagetthisaus( kalfsgehakt)
Zorg ervoor dat de helft of meer van die maaltijd uit vlees bestaat.


- 15:00 eiwitshake met een schep brinta


- 17:00 handje cashew noten + kiwi + |2geperste sinaasappel + 1geperse citroen| = vers sap
Eet daarbij een groot blik tonijn met een eetlepel mayonaise of twee blikken makreel


- 19:00: geen idee wat vandaag maar meestal: kip/kalkoen/biefstuk + aardappel/rijst/pasta + appelmoes + rauwkost(komkommr kerstomaat wortel)
Eet zoveel mogelijk vlees als je kunt!


- 21:00 whey + caseine shake (na je training)


- 23:00: 500g volle kwark


Dit zijn slechts een paar richtlijnen, staar je er niet blind op.

ik wil eigenlijk nog niet beginnen met whey --> ik heb nogal last van acne en heb van sommige gehoord dat het het kan verergeren.. volgend jaar moet ik roaccutane pakken, daarna begin ik wss met whey shakes..

caseine is iets van eiwit ? maar waar haal ik het ?

[Mauke]

Eieren of eiwitten uit een andere dierlijke bron. De hoeveelheid die jij nu eet is net voldoende om je rechterbeen te laten groeien. Veel te weinig dus.

I LOL'd

[Mauke]

ik wil eigenlijk nog niet beginnen met whey --> ik heb nogal last van acne en heb van sommige gehoord dat het het kan verergeren.. volgend jaar moet ik roaccutane pakken, daarna begin ik wss met whey shakes..

caseine is iets van eiwit ? maar waar haal ik het ?

Caseine is traag eiwit, whey is snel eiwit.

Het is niet bewezen hoor dat whey niet zorgt voor acne. Maar heb je het gehoord van mensen die whey hebben gebruikt en meer acne kregen? of zijn het verhaaltjes?

Zelf heb ik er geen last van, maar ook nauwelijks last van gehad zonder whey gelukkig

http://tinyurl.com/4xwoddn