Duizelingen, misselijkheid, slap worden

[Toph]

Ammoniakgeur in urine en zweet komt door hoge stikstof gehaltes in het bloed. Dit krijg je bij aminozuurafbraak. Als je te weinig KH binnenkrijgt gaat je lichaam op een alternatieve energiebron over en ga je aminozuren gebruiken om glucose te maken. In dit proces wordt het stikstof van de aminozuren afgescheiden en die gaan dus je lichaam uit via urine en zweet.

Dit, i.c.m. je knikkende knieën etc, zijn voor mij tekenen aan de wand dat je te weinig KH tot je neemt.

[niet_hier]

misschien kan het ook een combinatie zijn van factoren bv te weinig rust wat jij zei bolder en te lage bloedsuikerspiegel. Maar weet iemand wat er dan fout zit in mijn pre workout (20 gram whey, 30-40 gram maizena) en mijn drinken tijdens de training (sinaasappelsap met water) waardoor mijn bloedsuikerspiegel te laag zou zitten?

30 a 40 gram maizena heeft misschien 100 kcal. Als jij goed zwaar traint dan verbruik je zo'n 500 a 1000 kcal in die training. Dus als pre-workout is het veel te weinig. Probeer eens een keer een pasta maaltijd of zo te eten voordat je gaat trainen. Het zou me niks verbazen als je probleem dan opgelost is.

[Nieck01]

oke top, kga het zeker proberen om meer kh te eten voor het trainen! thnx!

[Nieck01]

nou, kga over ongeveer 30 min trainen. Heb een 45 min geleden 125 gram pasta op, 175 gram kipfilet met wat sla tomaat en paprika. Kzit nu aan mun pre-workout (50 gram maizena en 30 gram unleash v3 (khad zo'n klein uitprobeer zakje)) straks nog ff un banaan.
kheb zo benendag en daarbij is het allemaal het heftigst qua duizelingen misselijkheid etc dus ik ben benieuwd. kga trouwens kijke of ik 20 squat reps kan krijge met 90 kg dus ik ben benieuwd hoe het gaat... khoop iig dat die verschrikkelijke ammoniak geur weg is waar ik heel de sportschool mee belast elke keer dat ik ga zweten :P

[Knabbelnoot]

Even een tip voor de toekomst. Als je iets wilt uit proberen probeer dan de rest van de 'factoren' gelijk te houden. Nu heb je pasta gegeten voor je training. Om echt te kunnen zien wat voor een verandering dat geeft is het niet slim om ook unleash te proberen. Unleash kan namelijk ook vreemd aanvoelen als je er mee begint.

Over de duizelig zijn: Meer kh idd. Merk zelf ook dat als ik vroeg op de dag train niet echt diep kan gaan omdat ik simpelweg te weinig maaltijden heb gehad.

[sf01]

wat doe je? Een split? of FB?
30 a 45 sec rust op oefeningen is niet heel veel.
Zeker bij grotere compounds is het weinig. Isolaties veel minder een probleem.

[Nieck01]

@ sf01 ik doe een split, khad net benen gedaan.
@ knabbelnoot, klopt hier heb ik ook aan gedacht, maar ik d8 waarom niet meteen ff alles in ene keer uitproberen, kvond het zo perfect gaan, kheb nog un zakje unleash dus die ga ik gewoon de volgende keer op benendag nog gebruiken en daarna weer over op mijn gewone bulk whey. dan merk ik het verschil wel wat unleash heeft veroorzaakt.

mr iig mijn training ging net super. 0 ammoniak geur, geen duizelingen (iig geen blijvende, wel na een set squats ff goed duizelig) misselijkheid viel ook wel mee (al moest ik na 1 setje mijn kots opnieuw doorslikken, erg smerig maar verder geen last). Kheb helaas de 20 reps met 90 kilo squat niet gehaald, bij de 13 ging het licht bijna uit en heb ik um terug in rek gedaan (smith machine), daarna nog 6 keer de 100 kg gedaan, das toch echt wel een pr want normaal krijg ik de 90 er maar 7 keer uitgeperst

kheb nu ook langer rust gehouden tussen de sets iets van 2-3 minuten. kben hierdoor wel iets langer bezig geweest, exclusief warming up 75 min, dus dat is nog te doen. Waarbij ik leg extensions, squats, leg press, stiffed leg deadlift en leg curls heb gedaan.

allemaal hartstikke bedankt voor de adviezen

[boyka]

ik heb dit ook help me ik heb dan zin in chocolade en snoep hoe komt dit?
is er een manier om dit tegen te gaan kan ik voor de training het best veel chocolade eten?

[sf01]

20 reps squatten kost ook achterlijk veel energie. Hierbij een beetje dizzy worden is niet gek. Maar zou wel uitkijken als je structureel (bijna) moet kotsen. dan misschien toch even wat minder.

Waarschijnlijk als je minder reps per set maakt. Goed rust tussendoor. Eventueel beetje dextro in water opgelost tussendoor... zal het lijkt me een stuk beter gaan.