Jonge van 14

[IJsBlok]

dank jullie wel
Ijsblok tnx voor je post daar heb ik wat meer aan dan de meeste andere

Is goed man, als je met je ouders gesproken hebt hoor ik het graag hoe het gegaan is.

Np iggu ik sta compleet achter je

[locopatr]

Om eerlijk te zijn, wil ik best trainen enzo. maar ik wil het niet echt serieus nemen en gewoon zo helemaal uit spieren bestaan xD net als die fitnessers op foto, ik wil wel wat breder worden
ik weet niet wat daar goed voor is

[Ellie]

De mensen die je vaak op foto's ziet trainen al jaren lang, meestal dag in dag uit. Ze houden zich daarnaast ook nog aan een zeer streng voedingsschema. Dat zul je dus echt niet zo snel worden. Als je gewoon recreatief 3 keer per week traint zul je wel zichtbaar meer spieren krijgen. Je kunt zelf bepalen hoe ver je wilt gaan, wil je op een gegeven moment niet nog droger worden dan kun je je oefeningen aanpassen zodat je gelijk blijft. Een goede voeding is echter wel belangrijk voor spiergroei en vetcontrole.

Voor beginners is het 3-dagen fullbodyschema erg geschikt. Kijk ook nog in dat topic over tienertraining voor meer tips.

[BlondSound]

14 jaar is veel te jong,maar je zal wel thuis aan die dumbell staan te trekken

Hahahahahahah lol

[IJsBlok]

Om eerlijk te zijn, wil ik best trainen enzo. maar ik wil het niet echt serieus nemen en gewoon zo helemaal uit spieren bestaan xD net als die fitnessers op foto, ik wil wel wat breder worden
ik weet niet wat daar goed voor is

voordat jij er zo uitziet als die foto's die je ziet ben je 10 a 20 jaar streng voeding/training schema's verder (mits je de aanleg ervoor hebt anders haal je het misschien nooit). Hun leven ervoor doe je dit niet zal je ook nooit zo worden. Dus wees maar niet bang dat als je morgen wakker word niet meer door een deur past.

[Ellie]

Dus wees maar niet bang dat als je morgen wakker word niet meer door een deur past.

Helemaal mee eens, en mocht dat toch het geval zijn: deel je geheim en je bent in 1 klap binnen ^_^
Ga gewoon lekker sporten en veel plezier maken, dan komt dat breder worden vanzelf!

[Rolla]

Ban voor Rolla voor dit belachelijke advies.

Oh shit, u on that phaggy time brah? Was just playing

[xBrian]

Oh shit, u on that phaggy time brah? Was just playing

Dat was iig niet te zien aan je post

[brillant]

ok heb me wat meer verdiept in kinderfitness ,is me altijd voorgespiegeld dat het niet goed is voor de groeischijven ed.
blijkt dus wel mee te vallen.
maar toch moeten ze en mogen ze niet te zwaar trainen,en dan kom ik ook op het onderwerp waarop ik reageerde.
dat deze jonge met zijn biceps bezig was met een dumbell van 20 kilo,en vind dit nogal bizar en gevaarlijk voor iemand van 14 jaar ... zo goed ijsblok??

[locopatr]

haha, tnx all

ok heb me wat meer verdiept in kinderfitness ,is me altijd voorgespiegeld dat het niet goed is voor de groeischijven ed.
blijkt dus wel mee te vallen.
maar toch moeten ze en mogen ze niet te zwaar trainen,en dan kom ik ook op het onderwerp waarop ik reageerde.
dat deze jonge met zijn biceps bezig was met een dumbell van 20 kilo,en vind dit nogal bizar en gevaarlijk voor iemand van 14 jaar ... zo goed ijsblok??

20kilo is toch niet zoveel toch?
ik kan het makkelijk 15x per hand en daarna word wel beetje zwaar

[nibor76nl]

haha, tnx all


20kilo is toch niet zoveel toch?
ik kan het makkelijk 15x per hand en daarna word wel beetje zwaar

15x met 20 kilo????

erg knap... en 14 jaar???

[Ostra]

Sterker nog, ik geloof er helemaal niks van 15x20 kilo per arm

[IJsBlok]

ok heb me wat meer verdiept in kinderfitness ,is me altijd voorgespiegeld dat het niet goed is voor de groeischijven ed.
blijkt dus wel mee te vallen.
maar toch moeten ze en mogen ze niet te zwaar trainen,en dan kom ik ook op het onderwerp waarop ik reageerde.
dat deze jonge met zijn biceps bezig was met een dumbell van 20 kilo,en vind dit nogal bizar en gevaarlijk voor iemand van 14 jaar ... zo goed ijsblok??

Het is niet aan te raden om echt laag te gaan in herhalingen, omdat techniek er meestal nog niet helemaal perfect word gedaan zeker niet als je zwaar en laag in reps gaat zitten.

20kg dumbbells vind ik idd ook zwaar, mits uitvoering klopt is het geen probleem mee als hij 15hh kan doen.

haha, tnx all


20kilo is toch niet zoveel toch?
ik kan het makkelijk 15x per hand en daarna word wel beetje zwaar

15hh haal ik niet met dumbells van 20kg, ben begonnen met 4kg dumbbells (was weak en ben weak).
mits jij je ellebogen gewoon in de zij houd en dan je herhalingen maakt is het prima anders TECHNIEK!

[talalelh15]

Techniek is zowiezo wack en je swingt 100% met je rug. Dus jij maakt biceps rows ofso

[Marv]

Loco, ik train nu bijna 2 jaar en kan 20KG misschien 10x curlen.... Ik denk dat er 'lbs' achter die 20 staat.
8-9 KG dus. Als je ongetraind op je 14e 20KG 15x kan curlen kom je van Krypton!

Daarna word het een beetje zwaar zegtie...

Post eens een filmpje