1 jaar training geen nut

[Mast3rmind]

Hallo mensen,

Ik heb veel gezocht op internet veel gelezen ik wil even mijn verhaal kwijt en wil vragen of iemand me kan helpen.

Ik train nu al 1 jaar en ik heb nog steeds geen goed lichaam kunnen bouwen. Ik weeg 81 kilo en ben 1.71 toen ik begon met trainen was ik het zelfde gewicht ik begrijp niet hoe dat komt.

Ik zie mensen die zelfde gym trainen 3 tot 6 maanden en ze zien al verschil waarom niet bij mij hoe kan dat. ik trainde elke dag ma tot vrij nu ben ik opnieuw begonnen met een andere schema met een dag trainen een dag niet.

Hoe kan ik dit oplossen ik denk dat dit nooit bij iemand is gebeurt.

[karwan2]

je doet iets niet goed.
ik train al 8maanden en had echt een top fysiek vind ik en ik ben 14 .
lees de stickys maak een voeddinschema ga je kcal tellen bereken je behoefte.
volg een goede split en done is it .

[Roy P]

Voeding is de sleutel tot succes; lees de stickies even.

[stealthy]

het kan aan je voedingsschema en je trainingsschema liggen post ze eens.

[danny74]

je doet iets niet goed.
ik train al 8maanden en had echt een top fysiek vind ik en ik ben 14 .
lees de stickys maak een voeddinschema ga je kcal tellen bereken je behoefte.
volg een goede split en done is it .

14 Is te lezen aan je info !!!

Sukkel ga naar school man !!!
Moet je van moi stelen haha !!!
Breek je

Beter weg op deze cite jij !!!

Niet teveel met mocro,s omgaan LOOZER !!!!!

Danny

[Nieck01]

14 Is te lezen aan je info !!!

Sukkel ga naar school man !!!
Moet je van moi stelen haha !!!
Breek je

Beter weg op deze cite jij !!!

Niet teveel met mocro,s omgaan LOOZER !!!!!

Danny

wat is jou probleem nou weer?

[maar7en8]

wat is jou probleem nou weer?

indd. verdwijn jij van deze site anders en laat karwan met rust

[karwan2]

14 Is te lezen aan je info !!!

Sukkel ga naar school man !!!
Moet je van moi stelen haha !!!
Breek je

Beter weg op deze cite jij !!!

Niet teveel met mocro,s omgaan LOOZER !!!!!

Danny

wtf is jou probleem ? jelly ?
mijn pointsis volg een schema en ga trainen.
je mag haten op mijn suc6 pootje

[Destron]

Je moet het zo zien: trainen is bouwen, voeding leverd de middelen zodat je verder kan bouwen.

Zorg je niet ervoor dat je de juiste middelen aanlevert voor de bouw. Dan zal je ook niet kunnen groeien.|

Advies: maak eens een voedingsschema, dan zal je vast en zeker merken dat je vooruit gaat.

[karwan2]

Je moet het zo zien: trainen is bouwen, voeding leverd de middelen zodat je verder kan bouwen.

Zorg je niet ervoor dat je de juiste middelen aanlevert voor de bouw. Dan zal je ook niet kunnen groeien.|

Advies: maak eens een voedingsschema, dan zal je vast en zeker merken dat je vooruit gaat.

love this post.

And training is 100% en Voeding is de anderen 100%.
er is geen 30% of whatever iets die 2 punten zijn het belangerijkst

[Toph]

Mastermind, ik kende dat probleem vroeger ook. Ooit begonnen met fitness, 2 a 3 keer per week, maar at niets meer dan ervoor. Bleef stabiel op het startgewicht hangen. Nu opnieuw begonnen, train ik met een schema en eet alsof ik een tamme lintworm heb. Nu in 4 maanden 7 kilo aangekomen.

Wat is je trainschema? Hoe eet je?

[Mast3rmind]

Oke dus het word een dieet ik heb ook een hangende buik dus die moet eerst weg. En moet ik tijdens het trainen gewoon super veel nemen (gewicht) of gewoon normaal ik heb altijd normaal getraind waar ik niet van zweet of moet ik meer reps uitvoeren. Ik zat net een boek te lezen over Arnold maar zijn systeem van trainen is extreem zwaar training.

Hoe trainen jullie zelf gewoon zwaar of gewoon licht en veel reps en hoeveel aparaten gebruiken jullie bijvoorbeeld bij chest ik doe er normaal 6 moet ik dat nu verminderen naar 3 en dan veel herhaling met veel gewicht tot ik kapot ga?

Het doet wel pijn als je geen resultaat boekt daarom dat ik veel vraag.

[Mast3rmind]

Over eten wil ik niet veel kwijt maar een woord ik eet slecht een voorbeeld ik eet in ochtend ei brood dan eet ik pas om 6 uur in een keer heel veel vet en suikerige dingen.

[Toph]

Mijn mening: laag gewicht met veel herhalingen is echt zinloos. Waarom was dat je keuze? Wil je spiermassa opbouwen dan moet je je lichaam prikkelen door gewichten te gebruiken die je net wel of niet aan kan. Ik zou beginnen met 4 sets van 8 herhalingen en dan een gewicht pakken waarbij je de laatste set kapot op gaat. Zelf kies ik voor 5 rug-, 5 been-, 5 borst-, 3 triceps-, 3 biceps-, 3 schouder-, en 3 buikoefeningen. Natuurlijk niet op 1 dag, want dat red je niet. Doe bijvoorbeeld 1 dag benen, schouder, buik. De andere dag rug en biceps. De derde dag dan borst en triceps.

[Nieck01]

Oke dus het word een dieet ik heb ook een hangende buik dus die moet eerst weg. En moet ik tijdens het trainen gewoon super veel nemen (gewicht) of gewoon normaal ik heb altijd normaal getraind waar ik niet van zweet of moet ik meer reps uitvoeren. Ik zat net een boek te lezen over Arnold maar zijn systeem van trainen is extreem zwaar training.

Hoe trainen jullie zelf gewoon zwaar of gewoon licht en veel reps en hoeveel aparaten gebruiken jullie bijvoorbeeld bij chest ik doe er normaal 6 moet ik dat nu verminderen naar 3 en dan veel herhaling met veel gewicht tot ik kapot ga?

Het doet wel pijn als je geen resultaat boekt daarom dat ik veel vraag.

ik train altijd zwaar, voor massa laag in de reps zitten. zo min mogelijk apparaten gebruiken en veel compound oefeningen doen. bij borst heb ik 4 oefeningen staan, flat dumbell press, incline press, cable flyes, dips. 6 is teveel voor zo'n kleine spiergroep. als je per ('hoofd') spiergroep 4 oefeningen hebt met ongeveer 4 setjes is dit genoeg (voor benen en rug heb ik 5 oefeningen omdat dit grote groepen zijn). voor kleinere groepen als biceps en triceps is 2 oefeningen voldoende omdat deze ook al bij de compounds aangesproken worden.