uren trainen per dag

**marnop** · 25-09-2011, 22:36

ca 1,5 uur per training kan nog wel.
in feite zou je binnen een minuut of 40 al helemaal kapot moeten zijn en niet meer willen doorgaan. Maar mag dus best een uur tot max 1,5 uur duren eventueel, onthoud wel dat de cortisol levels vanaf een minuut of 75 echt gaan stijgen. Je verbrand dan wel veel vet, maar als je te lange rustpauzes hebt ook veel spiereiwitten. Dus zorg er voor dat je wl een litertje water met iets aan suikers te drinken hebt tijdens de training. Beste is imo water met vruchtensap(verse sinaasappelsap, druivensap mag ook) en zo'n 2 uur voor de training een goede KH-volle maaltijd.
Je kan ook water met vitargo gebruiken tijdens de training.

**nappes** · 25-09-2011, 22:47

dat doe ik allemaal, dus ben goed bezig.
thanx voor je reactie

**nibor76nl** · 26-09-2011, 07:56

Ik hoor in filmpje's van Arnold ook vaak dat hij 5 uur per dag in de gym zat...

vraag mij toch af hoe dat te werk ging..hahaha

**Patricia86** · 26-09-2011, 08:01

Originally posted by nibor76nl View Post

Ik hoor in filmpje's van Arnold ook vaak dat hij 5 uur per dag in de gym zat...

vraag mij toch af hoe dat te werk ging..hahaha

Dat wil niet zeggen dat alles ook beter was.

Arnold leefde in een tijd waarin Dianabol werd voorgeschreven aan kinderen van 14 jaar, die een beetje groeiachterstand hadden

**lucky_luc** · 26-09-2011, 08:01

Ik zelf vind lekker om met gewichten binne 45 klaar te zijn.

Als ik langer dor train dan ben echt redelijk vermoeid om alles dor redelijk uit te voere.

En dna loop ik zelf meer kans op blesures dor dat me houding vaak sucks is als ik moe ben.

**marnop** · 26-09-2011, 08:11

Originally posted by nibor76nl View Post

Ik hoor in filmpje's van Arnold ook vaak dat hij 5 uur per dag in de gym zat...

vraag mij toch af hoe dat te werk ging..hahaha

Waren meerdere trainingen, meestal 2x per dag trainen en volcontinu ON.
En was ook nadat hij al wat jaren ervaring had opgebouwd.

**IJsBlok** · 26-09-2011, 10:07

Originally posted by nibor76nl View Post

Ik hoor in filmpje's van Arnold ook vaak dat hij 5 uur per dag in de gym zat...

vraag mij toch af hoe dat te werk ging..hahaha

Arnold gebruikte daarbij en dat deed hij al jaren lang.
Dus hij is niet te vergelijken met ons.
tenzij je net zo groot bent als Arnold, trainings ervaring, en zoveel gebruikt als hij kan je denk 2x per dag 2.5uur trainen maar denk dat enkel te pro's zijn die dat aankunnen

**cage** · 26-09-2011, 10:14

Ik train meestal ook 1,5 uur.

**Milestone** · 26-09-2011, 11:46

Max 75 minuten per keer, 3 keer per week.

(Tenzij ik UD2.0 doe, maar dat is dan ook een heel bijzonder schema)

**gleke** · 26-09-2011, 13:26

Aangezien ik PL en BB tracht te combineren doe ik er meestal wel heel tijdje over.

**matjekk** · 27-09-2011, 12:34

precies 1 uur is al ruim voldoende en dan 3 - 4 dagen in de week .

**Ellie** · 27-09-2011, 12:39

Afhankelijk van mijn lichamelijke conditie een half uur tot een uur, 2 of 3 keer per week. Eigenlijk zit er geen regelmaat in, gewoon "zoals het gaat". Ik doe veel compounds, dat bespaart in mijn ogen ook veel tijd.

**inferno_0666** · 27-09-2011, 13:14

Originally posted by marnop View Post

Waren meerdere trainingen, meestal 2x per dag trainen en volcontinu ON.
En was ook nadat hij al wat jaren ervaring had opgebouwd.

En tussen die sessies lag hij op het strand. Geen stress, geen lastige baas, huilende kinderen, etc. Ideaal voor een sporter.

uren trainen per dag