Hoe? Vet, Gewicht & Spieren krijgen

[harry3d]

Hallo
Ik ben Harry
ik ben 17 jaar en train al 1.5 jaar best serieus.
Ik heb al redelijk wat progressie opgebouwt
maar ik ben van mezelf best mager en wil meer vet en gewicht en uiteindelijk spiermassa krijgen!!!!

Ik ga nu beginnen met een superset trainings schema.

Maar ik heb eigenlijk nog nooit echt goed op me voeding geled
Kunnen jullie mij advies geven over hoe ik het best mijn voeding hier op kan aanpassen??

( een soort van dagschema)

[usher]

Allereerst, welkom!

Je zegt dat je al 1,5 jaar serieus traint, maar nog nooit een voedingsschema hebt gehanteerd. Hier begin ik al te twijfelen aan je "serieuze" aanpak.

Lees gewoon even de sticky's door en je bent al een heel stuk wijzer wat betreft voeding en training. Als je daarna nog vragen hebt, dan kun je ze altijd nog stellen.

Succes!

[nisarnl]

doodzonde

1woord doodzonde

[kabaffel]

het kan moeilijk zijn om op je voeding te letten maar je maakt dit een stuk makelijker
door een voedings schema in excel te maken en de stickies te lezen

kost je misschien 30 minuten
maar je krijgt er veel meer voor terug