Carb cycling

[Tepper]

Hallo

ik train op maandag, woensdag, en op vrijdag of zaterdag, op welke dagen tijden is het dan verstandig om aan cardio te doen, ik wil namelijk afvallen en "tegelijk" spiermassa aan komen, dmv carb cycling.

[marnop]

Gewoon alle dagen direct na de training 15/20minuten HIT. behalve natuurlijk na een zware benentraining, dat mag je namelijk niet kunnen dan.
eventueel extra cardio op de rustdagen op nuchtere maag dus direct na wakker worden, half uurtje intensief.

[Robbie1970]

Op je nuchtere maag, wakker worden en gelijk cardio, en na je training.
Al zal je droog moeten worden op je dieet, daarmee ga je bepalen wat je nodig hebt, er 500 cal boven zitten en je cardio is onnodig energie verspillen.