benchpress

[kabaffel]

Martin benchpressen voor betere borstspieren. - YouTube

martin wordt je niet gek van die achtergrond geluiden als je traint?

[Saint2D]

@ marnop: wat ik daarnet okal zei.. ik heb gehoort dat als je ellebogen naar buiten wijken dit kans kan maken op blessures.. intresseert dat jou dan niet of is dit volgens jou van een mug een olifant maken?
want op je theorie van meer spanning op borst kan ik wel inkomen.

[wzoet]

Doe altijd duimloze grip, voelt veel fijner en en ben er sterker in.

ook met mp en pull ups doe ik duimloze grip.

[kabaffel]

Doe altijd duimloze grip, voelt veel fijner en en ben er sterker in.

ook met mp en pull ups doe ik duimloze grip.

vind ik ook fijn maar ik zal het toch maar op veilig spelen voortaan

[wzoet]

zovaak gaat het echt niet fout hoor, duimloze grip voelt ook veel natuurlijker aan voor de polsen vind ik

met een fatsoenlijke techniek en concentratie is er niks aan het handje.

[inferno_0666]

zovaak gaat het echt niet fout hoor, duimloze grip voelt ook veel natuurlijker aan voor de polsen vind ik

met een fatsoenlijke techniek en concentratie is er niks aan het handje.

Autorijden zonder gordel kan ook best. Je voelt je veel vrijer en zo vaak gaat het niet fout. Als je goed kunt rijden en je concentratie in orde is, dan is er niks aan het handje.

Hetzelfde geldt voor motorrijden zonder helm en neuken van vrouwen die je niet goed kent zonder condoom. Het is natuurlijker en zo vaak gaat het echt niet fout.

[wzoet]

Leuke vergelijkingen, ik blijf bij duimloze grip.

[nibor76nl]

Denk dat je opgelicht bent, schina bestaat niet.

ojaah en lees de regels even

[inferno_0666]

Leuke vergelijkingen, ik blijf bij duimloze grip.

Dan moet je dat vooral blijven doen, wellicht win je een Darwin Award. Maar ga dan niet lopen verkondigen dat het allemaal wel meevalt, dat het niet zo vaak fout gaat en dat het veel natuurlijker is voor de polsen is want dat is klinklare onzin, hoe je het ook wendt of keert.

En die vergelijking met pullups slaat ook nergens op, want in dat geval is er geen sprake van een zwaar gewicht dat op je handen in balans worden gehouden waarbij je het risico loopt dat het op je borst of keel dondert.

http://www.youtube.com/watch?v=SYklbxHP2tI

[wzoet]

Met de 'normale' grip gaat het ook ook vaak genoeg fout. Vaak is het gewoon overcompensatie in het polsgewricht en met een zwaar gewicht rolt de bar dan gewoon uit je duimen. Verder ervaar ikzelf gewoon dat het veel fijner en stabieler aanvoelt en zo zijn er veel meer. Dave t legt zelfs uit dat het zelfs meer druk van de schouders afhaalt en het zelfs meer de borst belast als ik het goed heb begrepen. Wat dat betreft nog 2 voordelen ook.

Met de pull ups is gewoon een aanduiding hoe ik false grip gebruik. Zelfs met LPD haal ik kg's voordeel uit de false grip.

[inferno_0666]

Met de 'normale' grip gaat het ook ook vaak genoeg fout. Vaak is het gewoon overcompensatie in het polsgewricht en met een zwaar gewicht rolt de bar dan gewoon uit je duimen.

Ik heb geen idee waar jij het over hebt met die overcompensatie.


Links: incorrecte techniek, de pols buigt naar achteren. Rechts: correcte techniek, de pols is niet gebogen.



Links: incorrect, de stang gaat meer richting de vingers. Rechts: correct, de stang is zo dicht mogelijk bij de pols.

Verder ervaar ikzelf gewoon dat het veel fijner en stabieler aanvoelt en zo zijn er veel meer.

Dat komt omdat het van begin af aan fout is aangeleerd. Slechte gewoontes zijn moeilijk om af te leren.

Dave t legt zelfs uit dat het zelfs meer druk van de schouders afhaalt en het zelfs meer de borst belast als ik het goed heb begrepen. Wat dat betreft nog 2 voordelen ook.

Dat heb je hoogstwaarschijnlijk verkeerd begrepen. Luister maar goed naar wat David Tate te melden heeft in dit filmpje. En let vooral op 0:30 - 0:58

Elitefts.com: 5 Biggest Bench Mistakes - YouTube

Met de pull ups is gewoon een aanduiding hoe ik false grip gebruik. Zelfs met LPD haal ik kg's voordeel uit de false grip.

Met deze oefeningen is een false grip geen probleem.

[wzoet]

Ik kan jou filmpjes/fotos niet zien, staat een rood kruis door.

Elitefts.com- False Grip - YouTube

Hier legt hij toch gewoon uit dat je het best kan toepassen mits je geen beginner bent en je handen eerst goed in de bar klemt.

In het begin toen ik aan het kloten was met 50/60kg gebruikte ik ook full grip, het laatste anderhalf jaar sinds ik 80 tot 100kg bench ben ik false grip gaan gebruiken puur omdat het gezonder en fijner voor mij aanvoelt. Dat is de onbewuste reden dat ik het ben gaan doen en ik het zal blijven doen.

Trouwens, nogmaals ik kan je foto's niet zien maar je zegt dat het een incorrectie techniek is als je pols naar achter buigt. Dit is dave t toch ook het geval?

[Milestone]

Ik vind die BP van Martin er maar blessure gevoelig uitzien, en dan heb ik het vooral over de positionering van de ellebogen. No offence Martin!

[Milestone]

@ wzoet: Bij (bijna) alle rug oefeningen doe ik ook false grip, omdat ik dan het idee heb dat ik minder me onderarmen en biceps erbij betrek. Bij alle presses durf ik het niet aan, en zie ik er geen meer waarde in.

Een voorbeeld dat ik eens van een powerlifter las: 'Probeer eens met open handen te benchen, dus je handen in U vorm en de bar daarin te laten rusten. Je zult merken dat je minder presst omdat je de bar niet kunt fijn knijpen. Als je de bar niet kunt fijn knijpen activeer je minder spieren (vooral je lats worden dan minder geactiveerd).'

Ik wil hier niemand de les lezen of zeggen dat iemand het anders 'moet' doen, vind puur deze discussie en een ieders beweegredenen interessant!

[Catty]

Ik vind die BP van Martin er maar blessure gevoelig uitzien, en dan heb ik het vooral over de positionering van de ellebogen. No offence Martin!

ik dacht hetzelfde toen ik filmpje zag, hoort schouder > elleboog > pols niet 90 graden te zijn?