hoe ben jij tot een hoger niveau gekomen?

[Mauke]

en nog ff respect betuigen voor iedereen die hier deze bodynet site vol stouwen met info, zonder jullie waren ik en vele anderen nooit met zoveel passie aan t ijzer vrete, big up for y´all

ja, +veel! die mensen hebben meer mensen geholpen dan ze denken, ook veel lui die wel meelezen maar niks posten hè...

PROPZ!

[ijzerkonijn]

Mijn rijtje open deuren :
Voeding 'redelijk' of écht in orde maakt enorm verschil (voor mij)
Niet zeiken over leeftijd, maar wel realistisch zijn over hersteltijden.
Stress vermijden, voor voldoende (nacht)rust zorgen.

[inferno_0666]

Je zult een heel eind verder komen als je logica gebruikt en kunt inzien wat werkt en wat niet. In plaats van hardnekkig bij je standpunt te blijven ondanks het feit dat het allang achterhaald is of op foute data is gebaseerd. Wat verder ook helpt is als je goed beseft wat praktisch is en wat niet.

[trayn]

Je zult een heel eind verder komen als je logica gebruikt en kunt inzien wat werkt en wat niet. In plaats van hardnekkig bij je standpunt te blijven ondanks het feit dat het allang achterhaald is of op foute data is gebaseerd. Wat verder ook helpt is als je goed beseft wat praktisch is en wat niet.

dus beetje bruce lee zijn filosofy van jeet-kun-do om het simpel samen te vatten

[trayn]

ud2 heeft mij echt to the next level gebracht. Verder is de keuze om spiergroepen 2x per week te pakken ipv heel veel per spiergroep 1x per week ook een van de beste keuzes ooit.

wat is u2d?
maar je mag toch volledig doorgaan alle 2 de keren hé?
of dreigt dan over belasting?

[Dennis23]

* Dom geluk dat ik aanleg heb ^.^
* Bij de 'grote(re) jongens' willen horen
* Ik post misschien niet heel veel maar ik lees hier al 2 jaar lang mee. Hierdoor onderandere 4 dagen p/w gaan trainen, gaan squatten/deadliften, voeding op orde.

Wat me weerhoud om nog harder vooruit te gaan
* Te breed zijn vind ik niet mooi, heb nu al dat ik L maten moet kopen (vaak te lange mouwen, broekspijpen...) zuigt met mijn lengte..
* Geen zin in creatine of nog sterkere middelen.

[dynobet]

wat is u2d?
maar je mag toch volledig doorgaan alle 2 de keren hé?
of dreigt dan over belasting?

Ud2 is een compleet systeem van training en voeding die op elkaar zijn afgestemd. Dat heeft voor mij erg goed gewerkt, en mij geholpen mijn doelen te bereiken.

En bij de spiergroepen 2x per week trainen, kan je niet hetzelfde trainen als je normaal zou doen wanneer je de spieren 1x per week aanpakt. Je doet ongeveer de helft van de totale hoeveelheid sets die je normaal zou doen, en gaat niet door tot je faalt, maar stopt de rep voordat je weet dat je gaat falen. (op weekniveau doe je dus evenveel "werk" voor de spiergroep. Maar je traint de spiergroep frequenter op een lager volume.

[Ellie]

Het aanmelden hier heeft behoorlijk geholpen, in mijn omgeving zitten veel mensen die alles behalve sportief zijn. Dat is niet motiverend en je kunt ook geen tips vragen.
Verder heeft het maken van progressiefoto's me aangespoord om door te gaan. Op naar de volgende

[FitnessBoer]

Ud2 is een compleet systeem van training en voeding die op elkaar zijn afgestemd. Dat heeft voor mij erg goed gewerkt, en mij geholpen mijn doelen te bereiken.

En bij de spiergroepen 2x per week trainen, kan je niet hetzelfde trainen als je normaal zou doen wanneer je de spieren 1x per week aanpakt. Je doet ongeveer de helft van de totale hoeveelheid sets die je normaal zou doen, en gaat niet door tot je faalt, maar stopt de rep voordat je weet dat je gaat falen. (op weekniveau doe je dus evenveel "werk" voor de spiergroep. Maar je traint de spiergroep frequenter op een lager volume.

Dus om als voorbeeld mijn rug te nemen, welke ik nu één keer in de week pak met vier oefeningen. Deze zou ik dan twee keer in de week met twee oefeningen per keer pakken, reprange en sets hetzelfde houden?

In principe dus alle oefeningen uit mijn 4-daagse split zo omgooien dat ik de oefeningen hetzelfde houd maar verdeeld over de week?

[inferno_0666]

dus beetje bruce lee zijn filosofy van jeet-kun-do om het simpel samen te vatten

Dat klopt. Lee was zijn tijd ver vooruit en hij is een waar icoon.

[trayn]

Ud2 is een compleet systeem van training en voeding die op elkaar zijn afgestemd. Dat heeft voor mij erg goed gewerkt, en mij geholpen mijn doelen te bereiken.

En bij de spiergroepen 2x per week trainen, kan je niet hetzelfde trainen als je normaal zou doen wanneer je de spieren 1x per week aanpakt. Je doet ongeveer de helft van de totale hoeveelheid sets die je normaal zou doen, en gaat niet door tot je faalt, maar stopt de rep voordat je weet dat je gaat falen. (op weekniveau doe je dus evenveel "werk" voor de spiergroep. Maar je traint de spiergroep frequenter op een lager volume.

ik train thuis dus dit is ongeveer het perfecte systeem om zonder spotter te doen dan? en als ik het begrijp op laag tempo reps zodat je de hele sht goed voelt branden, check

[trayn]

Dat klopt. Lee was zijn tijd ver vooruit en hij is een waar icoon.

zekerz de moeite waard om te lezen, snap niet warom dat werk nooit vertaald is geweest in het nederlands

[trayn]

Het aanmelden hier heeft behoorlijk geholpen, in mijn omgeving zitten veel mensen die alles behalve sportief zijn. Dat is niet motiverend en je kunt ook geen tips vragen.
Verder heeft het maken van progressiefoto's me aangespoord om door te gaan. Op naar de volgende

de domste opmerking die ik tot nog toe te verwerken kreeg was van een heel goeie kameraad: "je hebt nu toch al spier balletjes, waarom stop je er niet mee?"

ik denk dat ik zijn realiteit in gevaar heb gebracht door te bewijzen dat magere kerels ook kunnen groeien (ik ga nu niet zeggen dat wij er meer voor moeten doen, na het lezen van menig toppic, moeten wij gewoon meer moeite doen om te vrete en dat maagje uitrekken, de pijn blijft voor big and small boys het zelfde)
nu kan hij geen excuses meer gebruiken voor zijn eigen goed te praten, en noemt ie mij een maniac, dat helpt hem zijn realiteit te rechtvaardigen

[Marcel1]

ik train thuis dus dit is ongeveer het perfecte systeem om zonder spotter te doen dan? en als ik het begrijp op laag tempo reps zodat je de hele sht goed voelt branden, check

UB/LB split is goed te doen zonder spotter ja.
maar of het thuis te doen is kan ik niet voor je over oordelen want ik weet niet wat je allemaal thuis kan doen. UB/LB split is vooral goed als je vooral op compounds richt. en als je die thuis kan doen is het een heel erg mooi schema voor thuis

[trayn]

* Dom geluk dat ik aanleg heb ^.^
* Bij de 'grote(re) jongens' willen horen
* Ik post misschien niet heel veel maar ik lees hier al 2 jaar lang mee. Hierdoor onderandere 4 dagen p/w gaan trainen, gaan squatten/deadliften, voeding op orde.

Wat me weerhoud om nog harder vooruit te gaan
* Te breed zijn vind ik niet mooi, heb nu al dat ik L maten moet kopen (vaak te lange mouwen, broekspijpen...) zuigt met mijn lengte..
* Geen zin in creatine of nog sterkere middelen.

creatine neem ik wel, en extra eiwitten ik wil vooral mijn benen trainen, ben btw ook al een jaar aan t lezen wou nu niet de zoveelste zijn die doorverwezen wordt naar de stickies) deadliften heb ik nog niet gedaan, al ben ik me ervan bewust dat het een heel belangrijke oefening is, alle tips omtrent meer dan welkom