Tweet
Originally posted by Viranelly
View Post
-
De manier waarop de TS "bulkt" slaat nergens op als ik lees wat het resultaat is tot nu toe. 5% blubber erbij, hij hoopt dat hij er wat spiermassa aan over houdt en bovendien voelt hij zich niet lekker. Straks kan hij weer aan de slag om die speklapjes kwijt te raken en is hij weer terug bij af.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
-
-
Ik vind bulken maar niets. En als ik dit lees, weet ik weer waarom.
"Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "Comment
-
hahaOriginally posted by Beaudien View PostIk vind bulken maar niets. En als ik dit lees, weet ik weer waarom.
“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”Comment
-
Originally posted by punani View Post
Ik reken niets precies uit, dus echt een schema heb ik niet.
Zorg gewoon dat ik de juiste dingen binnenkrijg, groei je ook van, zolang je maar richting een bepaalde hoeveelheid kcal gaat. Momenteel eet ik zo rond de 3.500kcal per dag, maar het varieert. Tevens zorg ik met 5km rennen voor m'n ontbijt (wel kleine wheyshake) en half uurtje touwtje springen voor het slapen (pak wel nog een caseïne shake, maar geen overig voedsel) dat ik 's nachts m'n maag leeg heb en 's morgens vet verbrand door ochtendcardio.
Qua eten is het meer zorgen dat je goed, schoon voedsel binnenkrijgt, minimaal aan KH na 17:00 en gewoon eet wanneer je honger hebt. Als je goed traint heb je dat genoeg om 3500kcal binnen te krijgen.http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/50671-log-2012-steefdk.htmlComment
-
hmm, verschilt per persoon denk ikOriginally posted by maar7en8 View Post
ik kan dag in dag uit 3500 kcal eten zonder grote vet gains te zien
maar als je snel in vet aankomt is de marnop manier perfect jaComment
-
Ik denk juist dat het zelf verstandig is om ook cardio te doen tijdens je bulk, zodat je vetverbranding blijft stimuleren en dan moet je hooguit wat meer eten dan, zodat je met die voedingstoffen enigszins je verbrandde kcal weer terugkrijgt voor je spiergroei.Originally posted by snoeckx View Post"Straight outta gym"Comment
-
Waarschijnlijk heeft het doen van cardio geen al te grote invloed op de vetverbranding. Krachttraining weer wel.Originally posted by Waterpoloboy View Post
Ik zou cardio alleen maar doen wanneer je de conditie wilt gaan verbeteren.Comment
-
Naja, voor zover ik weet is cardio de betere manier om vet te verbranden in combinatie met krachttraining natuurlijk.Originally posted by erik1982 View Post
@ TS misschien handig om je voedingsschema onder de loep te nemen en te bekijken of daar iets aan zou kunnen mankeren?"Straight outta gym"Comment
-
Ik heb ooit gelezen dat hiit ervoor zorgt dat je meer groeihormoon aanmaakt.
En je verbrandt er natuurlijk meer calorieën door waardoor je wat meer mag eten.
Gezond vet verbranden is eigenlijk maximaal 500 kcal onder onderhoud zitten terwijl je genoeg nutriënten binnenkrijgt.Comment
-
Originally posted by Viranelly View Post
Dat is het zelfde als op een koude winterdag alle ramen van jouw huis open zetten omdat je dan de verwarming lekker hoog kan zetten.Comment
-
@Beaudien idd is het rot om te bulken dit gewoon doordat je lichaamssamenstelling en uiterlijk enorm veranderd.Originally posted by Beaudien View PostIk vind bulken maar niets. En als ik dit lees, weet ik weer waarom.
Mss de laatste keer dat ik zo geblukt heb.
Ff afwachten wat de gains zijn als ik in het voorjaar weer op een goede 9 % zal staan.
Nu nog een maandje bulken om zo alle voedingsstoffen ter beschikking te hebben voor maximale groei.
Bulken heeft dan echt lang genoeg geduurd.
bulk off.Comment
-
Ik merk wel dat ik moe word. maar niet dat ik een vetlaagje krijg.Never send a boy to do a mans job!Comment
-
@beat-oxer; dus jij komt enkel zuiver spieren bij zonder dat je vet% stijgt in de bulk?Originally posted by beat-boxer View Post
Dat is netjes...krijg ik niet voor elkaar. Super bezig dan
bulk off.Comment
-
misschien moet je 200kcals lager gaan zitten?Originally posted by snoeckx View Post@beat-oxer; dus jij komt enkel zuiver spieren bij zonder dat je vet% stijgt in de bulk?
Dat is netjes...krijg ik niet voor elkaar. Super bezig dan
misschien kom je dan ook spiermassa aan maar bijna geen vet“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...2 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...3 weken geleden
Comment