Gains

[Bodard]

Zoals de titel al zegt ben ik is benieuwd naar welke gains mensen hebben gemaakt en op welke termijn + middel van een voedingschema, etc...

Ik zelf ben 6 kg gegaind op 8 maanden tijd, heb whey shakes gebruikt en 1 maand een voedingschema!

[Pellegrino90]

In het begin gain je altijd snel

ga er maar niet van uit dat je elke 8 maanden 6 kilo gained

[Bodard]

In het begin gain je altijd snel

ga er maar niet van uit dat je elke 8 maanden 6 kilo gained

weet ik

[Burnedice]

Vorig jaar Januari 65kg met ongeveer 10% bodyfat. Nu 88kg met tussen de 12 en 15% BF.
Let wel op mijn voeding maar aan schema's doe ik niet.

[Roy P]

M'n eerste bulk anderhalf jaar geleden: 70-71kg --> 80kg. Twee maanden tijd, niet geheel clean. Gedeeltelijk natuurlijk vocht/vet, maar toch zeker 5-6kg droge massa bleef over uiteindelijk,.

[Haaaaske]

In 34 dagen van :

67,8k
6,9% vet

Naar:

69,9kg
7,4% vet

En 1,5k spiermassa aangekomen.
Gemeten voor training, beide keren 's avonds.

1,5 kg spiermassa of 1,5 kg vvm?

[GespierdeMug]

Zelf ben ik in 8 maanden nu van 60kg naar 72 gegaan maar ook wel wat vet gewonnen, ik ga zelf gewoon uit van 1kg spier/maand. Zitten wel 2 vakanties tussen van 2 weken waarin ik niet aan mijn macro's heb kunnen komen. Nu nog even bulken en dan wil ik wel eens zien hoe ik er droger uit zie

[nbtp]

In 1 jaar en 4 maand:
62-64 kg --> 77 kg
Vet % lichtjes gestegen naar 9-10 % denk ik.
Voedingshema heb ik niet, eet gewoon veel en meestal op vaste tijdstippen hetzelfde ( heb er nog nooit 1 volledig uitgeschreven ).

[thijmen1993]

in de laatste 4/5 maanden van 69kg 9,2%bf naar 78kg met 9,2%bf ik heb hierbij 5 weken creatine gebruikt whey en pre workout.

[Dr Rude]

Juni 2008 - Juni 2009: van 64 naar 70. Complete leek, enkel door middel van trainen.
Juni 2009 (begin BN) - Juni 2011: 70 naar 90. Vooral door voedingsschema, aangevuld met whey en multivitamines.

[Marcel1]

januari 2011
BW 80kg VP rond de 12%

eind juli 2011
BW 82kg VP rond de 7%

eind december 2011
BW 90kg VP rond de 11%

vetpercentage doe ik op de gok van hoe ik er bij sta, dat is nauwkeuriger dan de weegschaal bij fitness. en hoe je eruit ziet is toch het belangrijkst

[Bodard]

Vorig jaar Januari 65kg met ongeveer 10% bodyfat. Nu 88kg met tussen de 12 en 15% BF.
Let wel op mijn voeding maar aan schema's doe ik niet.

Ik veronderstel dat je een voedingschema hebt gebruikt? :d

[maar7en8]

januari 2010:
55,6 kilo

januari 2011
68,2 kilo
BF% lager dan vorig jaar.

[HDbody]

op 21 maanden tijd 19 kilo erbij. wel ook 2-3% vet erbij. ik hang nu op 92 kilo

[frankey]

Ooit begonnen op 3200 gram 28 jaar later 97 kilo op 14 % ofzo ...