wat nou eten om aan te komen?

[Moschinoow]

Mijn kwark is 750ml en dan strooi ik er nog wat suiker tussen kaas en ei zit ook wel goed en wat mag bukakke wel niet wezen?

[Toph]

Mijn kwark is 750ml en dan strooi ik er nog wat suiker tussen kaas en ei zit ook wel goed en wat mag bukakke wel niet wezen?

Google maar.

[Fitness-maniak]

vegetariërs eten toch ook geen eieren en melk producten he?
Als je dat wel doet kan je net zo goed vlees eten, die dieren zijn toch al dood...

[nbtp]

vegetariërs eten toch ook geen eieren en melk producten he?
Als je dat wel doet kan je net zo goed vlees eten, die dieren zijn toch al dood...

Dat zijn veganisten denk ik en geen vegetariërs

[Fitness-maniak]

Dat zijn veganisten denk ik en geen vegetariërs

Is toch ook dieren ''gebruiken'' voor goederen? lijkt mij net zo erg als je vegetariër bent.
Kan dat niet begrijpen.

[kojak]

Noten, tofu, kwark (gewoon 1L / dag ), kaas, ei, melk, whey, pindakaas, bukakke.

hahahaha jij bent facking smerig

[Moschinoow]

Ik vind het niet zielig voor die beesten hoor die slachten ze tegewoordig voor alles bontjassen tassen schoenen je portomonee van alles daar gaat het me niet om
Ik krijg het gewoon niet door me strot dat vlees en heb alles al geprobeert krijg er gewoon braakneigingen bij dus dat word nix meer vlees helaas
Maargoed iemand alsnog nog wat tips wat ik kan eten behalve vlees dus

[dynobet]

Linzen, kikkererwten , kidneybonen

[Moschinoow]

Bedankt dybobet ik zal morgen gelijk wat kopen ervan!

[Toph]

Is toch ook dieren ''gebruiken'' voor goederen? lijkt mij net zo erg als je vegetariër bent.
Kan dat niet begrijpen.

Lijkt me dat er een duidelijk verschil is tussen dieren doden of een product van ze gebruiken. Vind het altijd een beetje onzin dat mensen ageren tegen vegetariër zijn, iedereen zijn keus lijkt me, hoe je het ook verklaart tegenover jezelf.

[ijzer]

Linzen, kikkererwten , kidneybonen

hebben wel een hele lage biologische waarde

Ik ben alweer een paar jaar vegetarisch en mijn trainen heeft er nooit onder te lijden gehad. Ik heb onlangs mijn bloed laten checken op vit b, ijzer etc en die was meer dan goed. Zonder extra supplementen trouwens.

mijn bronnen:

eieren
kwark (max een halve bak per dag, ik trek lactose niet zo goed)
shakes
iets bij het avondeten (tofu, quorn, whatever)
en soms amino's rond de training als mijn budget het toelaat.

Ik haal veruit het meeste uit de shakes, op trainingsdagen drink ik 4 shakes en niet trainingsdagen 3.

Let trouwens wel een beetje op welke vleesvervanger je neemt. In veel zit nogal wat vet. Vaak onverzadigd, maar toch handig om iig op te letten.
De met kaasdoordrenkte zooiburgers wel laten staan natuurlijk.

[Toph]

hebben wel een hele lage biologische waarde

Ik ben alweer een paar jaar vegetarisch en mijn trainen heeft er nooit onder te lijden gehad. Ik heb onlangs mijn bloed laten checken op vit b, ijzer etc en die was meer dan goed. Zonder extra supplementen trouwens.

mijn bronnen:

eieren
kwark (max een halve bak per dag, ik trek lactose niet zo goed)
shakes
iets bij het avondeten (tofu, quorn, whatever)
en soms amino's rond de training als mijn budget het toelaat.

Ik haal veruit het meeste uit de shakes, op trainingsdagen drink ik 4 shakes en niet trainingsdagen 3.

Let trouwens wel een beetje op welke vleesvervanger je neemt. In veel zit nogal wat vet. Vaak onverzadigd, maar toch handig om iig op te letten.
De met kaasdoordrenkte zooiburgers wel laten staan natuurlijk.

Als jij ook weinig kwark eet, en 4 shakes, hoe gruwelijk veel tofu eet jij dan om aan je behoefte te komen? Weet je wat je binnen krijgt aan eiwit per dag?

[ijzer]

4 grote eieren = 30 gram
4 shakes = 100 gram
halve bak kwark = 25 gram
tofu spul meuk = 15 gram

= 170 gram

mijn gewicht is doorgaans tussen 84 en 88 kg


en natuurlijk zit er nog wat eiwitten in mijn havermout, brood etc maar die tel ik niet mee. Aminozuren zijn niet altijd dus tel ik ook niet mee.

zou wat zijn als ik na al die jaren nog niet weet wat ik binnenkrijg

[Toph]

4 grote eieren = 30 gram
4 shakes = 100 gram
halve bak kwark = 25 gram
tofu spul meuk = 15 gram

= 170 gram

mijn gewicht is doorgaans tussen 84 en 88 kg


en natuurlijk zit er nog wat eiwitten in mijn havermout, brood etc maar die tel ik niet mee. Aminozuren zijn niet altijd dus tel ik ook niet mee.

zou wat zijn als ik na al die jaren nog niet weet wat ik binnenkrijg

Hehe, ik ken je verder niet, maar je groeit hier dus goed op? 2 gr/kg/dag? Aangezien sommigen verkondigen dat 3-4gr weer beter is. Zit zelf op 270gr eiwitten/dag bij 88-90kg.

[ijzer]

vind ik lastig. Ik train al een tijdje en merk dat mijn lijf daardoor wat minder gevoelig is geworden voor verandering. Mijn basisgewicht en kracht ligt door al die jaren training gewoon op een stabiel niveau. Als ik dus voor een beetje meer eiwitten ga of een iets beter schema dan haalt dat relatief een stuk minder uit dan voor iemand die minder lang traint.

Ook als ik nu een tijdje slecht eet is het effect daarvan minder dan een jaar of zes terug. Persoonlijk vind ik 4 gram echt zwaar overdreven, helemaal als naturel (dunno of je dat bent). Maar zoals je zelf al zegt, de meningen zijn er over verdeelt. Ik heb zelf altijd 2gr per vet vrije kilo's lichaamsgewicht aangehouden en daar nog een beetje bij

er staan nog wel oude piccies van mij hier op het board, of dat voldoende is moet je zelf maar beoordelen