Lactose allergie en Massa trainen

[kozzmann]

Dag Allemaal,

Mijn naam is Alex en ik ben opzoek naar voedingsadvies.
Ik heb een snelle stofwisseling en daarbij heb ik ook nog eens een lactose allergie. Dat betekent dat ik geen melkproducten mag hebben. Dus melk, boter, room, yogurt, kwark etc.

Nu wil ik meer massa trainen en wil dit doen in combinatie met een goede voeding. Hebben jullie advies voor wat ik zou kunnen eten dat me daarbij helpt zonder dat me lactose allergie in de weg zit. Of heeft er iemand hetzelfde probleem. Dan hoor ik graag jullie ervaringen.

MVG

Alex

[Haaaaske]

ei, kip, rund, kalkoen.....wei (ligt eraan hoe allergisch je bent)....o.a. als eiwit bron.....

[Fundoshi]

Lactose-intolerantie komt in Nederland weinig voor (9% van de bevolking), maar wereldwijd licht dit op 70%. Dus, 70% van alle bodybuilders zijn ook Lactose-intolerant. Het is dus totaal geen probleem, enkel een hindernis.

Verder, om haaaske aan te vullen, tonijn. Erg rijk aan eiwitten.

Dit kwam ik nog tegen, misschien interessant voor je. Ik weet er verder het fijne niet van, maar doe eens research op lactaid pill.

Many bodybuilders do not drink milk for their main source of protein. One reason being, the lactose causes bad side effects for many who are lactose intolerant. Most people have problems digesting lactose to some degree. Lactose is actually a low glycemic carb and isn’t as digested as easily as other carbs. Even if you are lactose intolerant, they have milk available with no lactose, or you can just take the lactaid pill

[scoobydoo]

Dit kwam ik nog tegen, misschien interessant voor je. Ik weet er verder het fijne niet van, maar doe eens research op lactaid pill.

Even naar het nederlands vertaald: lactasepillen. Die zijn vrij goed beschikbaar, alleen kosten ze zo'n 50ct/stuk. Dus als je daar elke dag eentje van pakt, tikt het toch aan op jaarbasis. Een andere optie is lactosevrije koemelk. Deze kost (althans in de duitse lidl) 70 ct/pak. Ik koop hem namelijk ook. Hierbij is al lactase toegevoegd, zodat het al om is gezet in glucose en gallactose. De melk smaakt overigens ietsjes zoeter, wat ook nog eens erg lekker is. (:

[verleptepols]

Hoe erg is je intolerantie? Ik heb het ook ( en die mega snelle stofwisseling) Hierom koop ik gewoon lactose vrije melk, probleem opgelost toch?

Als ik een dagje kwark per dag een dan is het goed te houden.

[maar7en8]

dat lijkt me niet moeilijk, ik haal ook alleen lactose uit whey en casseine shakes, die zou je ook nog eens kunnen vervangen door soja shakes.

die snelle stofwisseling geloof ik eerlijk gezegd niks van. hoeveel eet je? laat me raden; 2broodjes als otbijt, 6 broodjes als lunch en een vol bord bij het avondeten en nog iets tussendoor

[Wasofski]

Het enige verschil is dat je geen zuivel mag? Probeer zoveel mogelijk eiwitten zoals iedereen uit je gewone voeding te halen en vul dit dan aan met whey (lactose vrije wel) met water of lactose vrije melk.