wilt graag atletische lichaam

[Cidious]

DONT FORGET YOUR LEGS!

Dat kan dieperrrrrr

[maar7en8]

Dat kan dieperrrrrr

dan wou jij er onder gaan liggen zeker

[inferno_0666]

afwisselend, 1 dag borst en biceps, andere dag schouders en rug en triceps

Lekker duidelijk ook. Train je maar waar je op dat moment zin in hebt, net zoals je eet wat er te eten valt?

[rawa92]

Hoe kan ik mijn vetpercentage meten?

groetjes

door middel van een huidplooimeter

[axel1994]

ik stel voor dat je de stickies leest. Welke?
Allemaal. En dan een trainingsschema en voedingschema maakt.
Dan kunnen we beoordelen of het goed is of niet.

Vergeet je benen niet!

[GespierdeMug]

Lees dit: http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...uwe-leden.html
Download het voedinggschema excelsheet uit de sticky van voeding, vul je stats in en baseer op wat je doel is je eiwitten/kh/vet/calorieen.
Zet een fatsoenlijk trainingschema in elkaar, je hebt genoeg tijd dus ik zou zeggen doe een 4-daagse split of als je wilt gaan cutten kan je bijvoorbeeld 3-daags fullbody doen.
Iedereen wil je best helpen met het verbeteren van je schema's, maar je moet voor jezelf zeker even goede basis van informatie opbouwen zodat je ook weet waar je mee bezig bent en wat goed voor je is.

Succes!

[mokkavelli]

dan wou jij er onder gaan liggen zeker

hahahahahaha zekeeeeeer en vastttt hahahahah

[Beaudien]

hahahahahaha zekeeeeeer en vastttt hahahahah

Nou gelukkig zie je overal de lol van in, dat scheelt al.
Verder kan ik me niet aan de indruk onttrekken dat je een "atletisch lichaam" wilt (jaaaa, wie niet, he!!) maar dat je er niet al te veel moeite voor wilt doen.
Anders zou je niet "eten wat er te eten valt" en achterover leunen terwijl je wacht of iemand een schema voor je wil maken.
Ik zou zeggen "ga eens wat doen!".

[mokkavelli]

Nou gelukkig zie je overal de lol van in, dat scheelt al.
Verder kan ik me niet aan de indruk onttrekken dat je een "atletisch lichaam" wilt (jaaaa, wie niet, he!!) maar dat je er niet al te veel moeite voor wilt doen.
Anders zou je niet "eten wat er te eten valt" en achterover leunen terwijl je wacht of iemand een schema voor je wil maken.
Ik zou zeggen "ga eens wat doen!".

ben een beginner lieveke, ik wou eerst wat info winnen,ik wist niet hoe ik eraan moest beginnen dus ben zo eerlijk mogelijk geweest om mijn levenstijl te beschrijven dus in plaats van af te breken mss wat tips geven

momenteel ben ik goed bezig met een voedingschema verkregen door een personal trainer. Het deel van eten wat ik wou eten is al verleden tijd en trainen wat ik wil trainen is ook verleden tijd.

and i didnt forget the legssssssss

[emilio75]

Shit! Ik train ook altijd wat ik wil trainen.......
Maar ja, ik heb dan ook geen PT-er die het allemaal even regelt en dan moet ik me verdiepen en wordt ik moe....

[Robbie1970]

Ik train altijd wat ik wil trainen, geen PT die me daar vanaf brengt

[JGP91]

Al met al doen we allemaal maar wat we willen, anders deden we niet wat we nu doen...toch¿?

[Robbie1970]

Al met al doen we allemaal maar wat we willen, anders deden we niet wat we nu doen...toch¿?

Nou nee zover wil ik ook niet gaan, sommige dingen doe ik ook alleen maar omdat het moet

[emilio75]

Net rugje Rob, zelf gebouwd?