Trillen na training, help!

**Torque** · 25-01-2012, 17:09

ja kan wel degelijk je kh inname zijn.. verhoog het rondom je training, je moet dus dan wel weer gaan sleutelen met je kcal intake.

**talalelh15** · 25-01-2012, 17:11

Originally posted by Pallas View Post

Dit heb ik nog nooit gehad, maar nu heb ik trillende benen na de benentraining. Ook armen doen vrolijk mee als ik die train. Ik probeer het er maar wat uit te stretchen maar het is echt irritant. Sta je daar te shaken!

Ik ben vorige week begonnen met cutten, niet eens zo veel (-300 kcal) en wat lager in de koolhydraten. Zou dat het kunnen zijn? Ik ga geloof ik de koolhydraten maar weer omhoog gooien en de kcal niet. Of andersom? Ik heb stiekem gewoon een hekel aan cutten. Dit is gewoon meer cut met een k eigenlijk.

Lol ik trill elke x na mijn training? dat betekent gewoon dat je goed hard getraind hebt.

**Beaudien** · 25-01-2012, 17:12

Ik denk ook te weinig kh. Of wat suikers aanvullen na je training misschien? Dextro of iets?
Doe ik zelf nooit maar ik eet een vrij fors maal voor ik ga trainen, dus ik heb er geen last (meer) van.
Toen ik "in den beginne" :P lager zat ik kh wel, dus ik herken het.

**okidoki71** · 25-01-2012, 17:14

Zorg dat 75% van je koolhydraat rondom je training genuttigd word en 25% bij je ontbijt.
Daarnaast moet je je training ook aan je gecut aanpassen, minder zwaar gaan en meer herhalingen.

**Pallas** · 25-01-2012, 17:39

Aha komt dus toch door mijn veranderingen. Ik heb inderdaad mijn training aangepast,2x fullbody lage gewichten veel herhalingen. Marrrrr ik train 1x per weekzwaar weinig herhalingen samen met mijn broer in een andere sportschool. Hij lacht mij graag uit dus ik doe flink mijn best om de helft van zijn gewichten te halen (oké dat is een streven... ) en dat wil ik blijven doen. Ik zal de koolhydraatinname meer naar de training schuiven. Even opnieuw puzzelen!

**kojak** · 25-01-2012, 17:41

ik denk ook aan de koolhydraten..misschien een tekort? Heb dit overigens nooit gehad dus kan er niet zo veel over zeggen.

**Karwan** · 25-01-2012, 18:22

ik denk niet dat het licht aan kh of iets.
ik heb dat ook soms na een zware training ook all eet ik heel veel daarna.
ik vraag me zelf ook wat het is heb het namelijk ook soms

**Marcel1** · 25-01-2012, 18:33

ik weet het niet. maar ik tril atijd

**Pallas** · 25-01-2012, 18:49

Ik kan me voorstellen als je dat altijd hebt, dat je er aan gewend raakt of zoiets. Voor mij is het nieuw en ik heb onlangs wat veranderd. Het ziet er ook niet uit. Ik voel me verder wel goed maar het is net of ik op de powerplate sta, maar dan van binnenuit 'gepowerd'.

**kojak** · 25-01-2012, 18:57

Originally posted by Pallas View Post

Ik kan me voorstellen als je dat altijd hebt, dat je er aan gewend raakt of zoiets. Voor mij is het nieuw en ik heb onlangs wat veranderd. Het ziet er ook niet uit. Ik voel me verder wel goed maar het is net of ik op de powerplate sta, maar dan van binnenuit 'gepowerd'.

misschien ook even goed warm kleden na het trainen? Of doe je het al? En dan bedoel ik niet 1 tshirtje of 1 truitje...

**Pallas** · 25-01-2012, 19:04

Originally posted by kojak View Post

misschien ook even goed warm kleden na het trainen? Of doe je het al? En dan bedoel ik niet 1 tshirtje of 1 truitje...

Dat is ook een idee maar daar kan het niet aan liggen, ik loop altijd in lange broek, hemd en een afgeknipt t-shirt daaroverheen (schouders moeten bedekt zijn is dresscode) en als ik klaar ben trek ik gelijk een fleece vest aan. Ik zweet wel veel dus warm heb ik het wel tijdens het trainen.

**Karwan** · 25-01-2012, 19:06

ik denk meer dat het komt door een training met zware inspanningen,
kan door het bloed liggen die door je hele lichaam harder pompt naar het training heb geen idee.

**Silk** · 25-01-2012, 19:14

Originally posted by Pallas View Post

Dat is ook een idee maar daar kan het niet aan liggen, ik loop altijd in lange broek, hemd en een afgeknipt t-shirt daaroverheen (schouders moeten bedekt zijn is dresscode) en als ik klaar ben trek ik gelijk een fleece vest aan. Ik zweet wel veel dus warm heb ik het wel tijdens het trainen.

Hebben jullie een dresscode op de gym? Bij welke gym sport je?

**Pallas** · 25-01-2012, 19:18

Originally posted by Silk View Post

Hebben jullie een dresscode op de gym? Bij welke gym sport je?

Dat is geen gym, dat is een healthcenter. Dames mogen wel biceps ontbloten, mannen niet. Gna. Echt waar er hangen plaatjes in de kleedkamer als je de deur uitloopt, één 'goed' en één met zo'n rood kruis erdoor. Voor de ongeletterden onder ons, er is geen excuus om je niet aan de dresscode te houden, je krijgt zelfs een t-shirt uitgereikt bij inschrijven. Serieus waar.

Bij mijn broer in de gym mag alles behalve bloot

.

Trillen na training, help!