Honger in de Cut

[Mateusz]

In groente zit nauwelijks kc

Ja maar het vult de maag. Ik eet ook iets van 600 gr groenten per dag in cut, heb hierdoor niet echt hongergevoel

[Pallas]

Als je de uien bakt, zijn ze wat zachter van smaak, maar het kost je wel weer een eetlepel aan vetten. Dat is dan op aanname dat je je kip niet bakt, doe je dat wel, kan je hetzelfde bakvet gebruiken.

[talalelh15]

Nog lager op mijn rijst heb al zo weinig 10 gram :O



Ja drink al iets van 2 liter per dag ofso exclusief melk, dan gooi ik er denk wel wat uien bij is ook lekker bij de kip.

Maakt het dan nog wat uit of ik ze bak ja of nee, of is het beter om ze rauw te nemen

Waarom eet je zo weinig rijst?

[Pallas]

Kip is lekker met kerrie en bijvoorbeeld knolselderij (62 kcal per 200 gram). Knolselderij is goedkoop op dit moment, je kunt het in blokjes gesneden koken, met een kwartiertje is het gaar, of daarna pureren. Lekker hoor, knolselderijpuree. Zacht van smaak .

Het gaat nog op kookles lijken zo, maar het is wel belangrijk dat je lekker eet en geen honger hebt, want cutten kan wel een tijdje duren (hmmmz voor mij wel dan) en het moet wel leuk blijven!

[InfineGhost]

Als je de uien bakt, zijn ze wat zachter van smaak, maar het kost je wel weer een eetlepel aan vetten. Dat is dan op aanname dat je je kip niet bakt, doe je dat wel, kan je hetzelfde bakvet gebruiken.

Ja dat bedoel ik, maar er komt dan natuurlijk wel weer vet bij net wat je zegt, zit nou net even te kijken maar uien hebben qua voedings waarde bijna niks, des te beter dus

Ui 100gram
36kcal
1.2ei
6.1kh
0.1vet

Morgen dus ff klein uitje erbij nemen

[InfineGhost]

Waarom eet je zo weinig rijst?

Omdat het voor mij zo beter uitkomt, en teveel rijst krijg ik haast niet weg.

Maar heb nog wat nagerekend en ik kom met sommige sites nog iets lager uit in onderhoud

[talalelh15]

Omdat het voor mij zo beter uitkomt, en teveel rijst krijg ik haast niet weg.

Maar heb nog wat nagerekend en ik kom met sommige sites nog iets lager uit in onderhoud

Je bent toch geen baby, 10 gram rijst? wtff dat is niks.

[InfineGhost]

Je bent toch geen baby, 10 gram rijst? wtff dat is niks.

Ja klopt maar ergens anders in kan ik niet naar beneden, ja met mijn kip misschien iets maar dan vind ik dat ik weer te weinig kip heb

Ik zal even mijn voeding schema uploaden zal wat meer verduidelijken

[maar7en8]

Omdat het voor mij zo beter uitkomt, en teveel rijst krijg ik haast niet weg.

Maar heb nog wat nagerekend en ik kom met sommige sites nog iets lager uit in onderhoud

wtf, maken die sites uit!!!
ontdek nou eerst maar eens wat je onderhoud werkelijk is!

[Pallas]

Ja klopt maar ergens anders in kan ik niet naar beneden, ja met mijn kip misschien iets maar dan vind ik dat ik weer te weinig kip heb

Ik zal even mijn voeding schema uploaden zal wat meer verduidelijken

Die 400 ml melk bij het avondeten heb je niet nodig lijkt mij? Als je dat weghaalt en voegt toe bij je rijstmaaltijden: 4 uien, 200 snijboon, 200 knolselderij. Je zit dan nog steeds aan je target volgens mij en e/k/v klopt ook nog steeds.

Ik denk wel dat je wat vetten mist in het avondeten, ik neem aan dat er voor je wordt gekookt, en die karbonade wordt ook ergens in gebakken denk ik? Kunnen instinkers zijn.

[zespak]

Ja klopt maar ergens anders in kan ik niet naar beneden, ja met mijn kip misschien iets maar dan vind ik dat ik weer te weinig kip heb

Ik zal even mijn voeding schema uploaden zal wat meer verduidelijken

je eet ook wel erg weinig de hele dag
en dan de laatste maaltijd voor je training vreet je bij 4x zoveel
Al je maaltijden zijn rond de 200kcal en die laatste is over de 900kcal!!!
vind je het gek dat je honger heb de hele dag..

wat is trouwens je maaltijd voor het slapen gaan?
kan het niet allemaal zien...

tot je avond maaltijd zeg maar eet je 1800/1900kcal
verdeel die dan oveer de hele dag

wedden dat je geen honger gevoel meer heb!

[Mateusz]

Uihm al je maaltijden zijn 100-200 kcals endan plots eet je een grote maaltijd van 1000 kcals. I don't get it?
Verdeel je voeding beter ...
Edit: zag net dat post boven me gelijkaardig is

[InfineGhost]

wtf, maken die sites uit!!!
ontdek nou eerst maar eens wat je onderhoud werkelijk is!

66 + (gewicht_in_kg x 13,7) + (lengte_in_cm x 5) - (leeftijd_in_jaren x 6,8) dit is de berekening als goed is dan kom ik uit op
66 + (90x 13,7) + (194 x 5) - (20 x 6,8) =2133 en dan x1.5 dan heb ik mijn onderhoud dus kom ik uit op 3199.5 dan 500 onder mijn onderhoud kom ik uit op 2699 voor cutten ??

Die 400 ml melk bij het avondeten heb je niet nodig lijkt mij? Als je dat weghaalt en voegt toe bij je rijstmaaltijden: 4 uien, 200 snijboon, 200 knolselderij. Je zit dan nog steeds aan je target volgens mij en e/k/v klopt ook nog steeds.

Ik denk wel dat je wat vetten mist in het avondeten, ik neem aan dat er voor je wordt gekookt, en die karbonade wordt ook ergens in gebakken denk ik? Kunnen instinkers zijn.

Ja klopt alles word gemaakt voor me, dus heb ook weinig keuze wat ik eet,
Maar moet ik dan het vet er ook bij op tellen, dat valt tog te verwaarlozen

[InfineGhost]

je eet ook wel erg weinig de hele dag
en dan de laatste maaltijd voor je training vreet je bij 4x zoveel
Al je maaltijden zijn rond de 200kcal en die laatste is over de 900kcal!!!
vind je het gek dat je honger heb de hele dag..

wat is trouwens je maaltijd voor het slapen gaan?
kan het niet allemaal zien...

tot je avond maaltijd zeg maar eet je 1800/1900kcal
verdeel die dan oveer de hele dag

wedden dat je geen honger gevoel meer heb!

Ja maar dat is het hem juist ik kan geen aardappelen etc klaar maken over de hele dag en karbonade etc, en als ik niet deze hoeveelheden eet dan kom ik veel te hoog uit in kcal. dus vandaag eigenlijk mijn probleem, ik weet ook dat ik in avond veel en veel meer eet in vergelijken met overdag

Uihm al je maaltijden zijn 100-200 kcals endan plots eet je een grote maaltijd van 1000 kcals. I don't get it?
Verdeel je voeding beter ...
Edit: zag net dat post boven me gelijkaardig is

[maar7en8]

Ja maar dat is het hem juist ik kan geen aardappelen etc klaar maken over de hele dag en karbonade etc, en als ik niet deze hoeveelheden eet dan kom ik veel te hoog uit in kcal. dus vandaag eigenlijk mijn probleem, ik weet ook dat ik in avond veel en veel meer eet in vergelijken met overdag

wat een bullshit je kunt overdag toch eten!
of zit er tot 7uur in de avond een slot op je mond.