Fitness 14-15 jarige leeftijd

[AaighT]

Heey,

Ik had een vraag, ik ben ongeveer 1,62 moet nog een groeispurt doormaken en ben 14. (over 2 maanden 15) Ben net begonnen met fitnessen en doe dit 3x in de week. Ik doe alle cardio bij onze fitness (8 ongeveer) en naast de cardio oefeningen 2 buikspieren, touwtrekken + bankdrukken (net begonnen hiermee dus nog zonder gewicht) en chin ups met soort ''stoeltje''.

Is het verstanding om al op deze leeftijd en nog niet uitgegroeid te beginnen met ongeveer 5 krachtoefeningen en ongeveer 8 cardio oefeningen?

(Ik ga binnenkort een trainingschema aanvragen)

[InfineGhost]

Lees de sticky tiener bodybuilding eerst is :-)

[AaighT]

Ja dat heb ik gedaan maar het zou fijn zijn als ik wat extra informatie kreeg gewoon voor mij als invidu

[Nieck01]

wat is dan nog je vraag als je de sticky tienerbodybuilding hebt gelezen?

[AaighT]

Meer een bevestiging, als ik kracht zou doen rond de 15 kg, of dat mijn groeispurt zou belemmeren. (altijd 3 sets van 15x)

[axel1994]

nee, dat is slechts een mythe.

[kabaffel]

we moeten jou meer info geven als individu terwijl je bijna niets over jezelf verteld?

[BarBrother]

Yo ik ben ook begonnen toen ik 15 was toen was ik 1.63 en 61 kg en nu ben ik 16 jaar en 1.80 en 96 KG en ik groei nog steeds, maja toen ik 14 was deed ik gewoon bankdrukken optrekken met dumbells etc, maak je geen zorgen als je de juiste techniek gebruikt gebeurt er niks

[talalelh15]

Yo ik ben ook begonnen toen ik 15 was toen was ik 1.63 en 61 kg en nu ben ik 16 jaar en 1.80 en 96 KG en ik groei nog steeds, maja toen ik 14 was deed ik gewoon bankdrukken optrekken met dumbells etc, maak je geen zorgen als je de juiste techniek gebruikt gebeurt er niks

Lol nice stats, post is wat foto's ben benieuwd man

[AaighT]

Yo thanks man barbrother. Ik weeg alleen nu 48 kg

Maar bedankt iedereen ik ga nog wel even een schema halen voor de zekerheid!

[IJsBlok]

Yo thanks man barbrother. Ik weeg alleen nu 48 kg

Maar bedankt iedereen ik ga nog wel even een schema halen voor de zekerheid!

hier over tienerbodybuilding:
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ybuilding.html

en daarna dit lekker lezen:
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ersschema.html

en dan gewoon lekker dit schema aanhouden, je zal wel even de techniek moeten aanleren door ervaren iemand, vraag dus of iemand squat/deadliften kan uitleggen kan die dit dan zit het meestal wel goed.

oowhja door krachttraining ga je niet stoppen met groeien, eerder als je een doods schop krijgt bij voetbal en je groei schijven gemold worden hierdoor, of met hockey een sticky tegen je benen of waar dan ook enz...

[BarBrother]

Lol nice stats, post is wat foto's ben benieuwd man

Nog niet zo nice als jou maar v shape begint te komen : )
alleen nog ff love handles weghalen en dan is mn v shape compleet : )

[JVosss]

Oorspronkelijk geplaatst door BarBrother
Yo ik ben ook begonnen toen ik 15 was toen was ik 1.63 en 61 kg en nu ben ik 16 jaar en 1.80 en 96 KG en ik groei nog steeds, maja toen ik 14 was deed ik gewoon bankdrukken optrekken met dumbells etc, maak je geen zorgen als je de juiste techniek gebruikt gebeurt er niks
Nice stats idd Barbrother, maar wat je zegt ben ik het niet mee eens. Met 14/15 jarige leeftijd moet je gruwelijk oppassen met kracht en dan bedoel ik krachttraining met veel gewichten. Krachttrainen met weinig gewicht is natuurlijk geen probleem. Maar houd er rekening mee, je spieren zijn nog niet 100% ontwikkeld. Daarom is er met veel gewicht een grote kans dat je je spieren overbelast (hoe goed je de techniek ook onder de knie hebt) met alle gevolgen van dien.

[14jaar]

hoy

ik heb gehoort dat je van fitness niet meer kunt goeien

ik ben 14jaar en 1,56meter lang (heb nog geen groeispurt) ??

[diasog]

Dus je bumpt een topic van bijna 2 jaar oud? Lees eens wat iedereen hier zegt en lees de links door die IJsBlok hierboven al noemde:

hier over tienerbodybuilding:
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ybuilding.html

en daarna dit lekker lezen:
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ersschema.html

en dan gewoon lekker dit schema aanhouden, je zal wel even de techniek moeten aanleren door ervaren iemand, vraag dus of iemand squat/deadliften kan uitleggen kan die dit dan zit het meestal wel goed.

oowhja door krachttraining ga je niet stoppen met groeien, eerder als je een doods schop krijgt bij voetbal en je groei schijven gemold worden hierdoor, of met hockey een sticky tegen je benen of waar dan ook enz...