aankomen maar teveel vet

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • aankomen maar teveel vet

    Beste bodynetters,

    we willen denk ik allemaal voor de zomer weer goed voor de dagkomen.
    Dit is ook mijn doel maar ik zit een beetje te klote met mijn voeding en ik weet niet of ik het goed doe.

    Story:
    1,5 jaar geleden: 118 kilo, bf +30%, totaal geen sport vvm 68 kg

    maand geleden: 76 kg, bf 12%, 4 dagen split vvm 66 kg

    met al dat afvallen ben ik ca. 5 kilo spiermassa verloren waarvan er een maand geleden weer 3 kilo terug zijn.

    nu ben ik een maand bezig met een full body schema en zit in de bulk.
    in deze maand ben ik 1,2 kilo vet aangekomen en 0,5 kilo spiermassa.

    vandaag:
    77,7 kg
    bf: 14,4%
    vvm: 66,5 kg


    is het normaal dat je als je spiermassa wil aankomen ook zoveel vet aanzet?
    of eet ik te veel?

    ik eet denk ik 3100 kcal per dag, ik heb een voedingsschema waar ik me aan probeer te houden maar dat lukt niet altijd voor 100%

    kh: 45%
    ew: 35%
    v: 20%

    zo ziet de verdeling er ongeveer uit, KH op een banaan sochtends na alleen maar complex. waarvan 60% volkoren brood omdat dat makkelijk is ( misschien is dat slecht, daarvoor jullie hulp)

    heb al redelijk wat whey potten uitgeprobeerd en ben nu aan mijn eerste pot 100% gold standard van optimum begonnen.tevens gebruik ik de amino energy van optimum.

    verder eet ik veel kipfilet en kwark als ew.

    pindakaas voor de vetten en als ik kook gewoon olijfolie of zonnebloem olie.

    doe ik het goed of kan ik ook spiermassa aankomen zonder zoveel vet aan te zetten?

    ik ben nu aan het twijfelen of ik hiermee door moet gaan of dat ik nu gewoon droog ga trainen voor de zomer.. wat vinden jullie?




  • #2
    iemand een reactie ?

    Comment


    • #3
      In de stickys vind je een voedingsschema in excel. Vul dat in en de meeste vragen worden beantwoord.
      Post sowieso je voedingsschema ff

      Succes
      Ik ben niet dom... Alleen blond...

      Comment


      • #4
        plz people, ff een reactie..

        Comment


        • #5
          kan ik ook nog dit schema in mijn discussie verwerken? kan dat niet vinden
          Attached Files

          Comment


          • #6
            ziet er netjes uit. Niets op aan te merken.
            Misschien je teveel aan eiwit en te weinig koolhydraten nog ff finetunen.
            Ik ben niet dom... Alleen blond...

            Comment


            • #7
              als je echt droog wilt worden zal er ook nog het een en ander aan je schema gesleuteld moeten worden.

              als je nu te veel vet aankomt moet je dus wat minder eten, zo simpel is het!
              gooi er dus nog 200 tot 300 kcals vanaf en bekijk over een aantal weken nog eens naar het behaalde resultaat.

              hoe kom je er trouwens bij dat je van die 1,2 kilo maar 0,5 kilo spieren is?
              “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

              Comment


              • #8
                Ik neem aan dat je geen boter op je brood smeert? En dat tartaartje, je kookt toch met olijfolie en zonnebloemolie, vergeet het niet te vermelden, vet bevat veel kcal. Eigenlijk bedoel ik te zeggen: weet je zeker dat je ook dit binnenkrijgt en niet meer, heb je het brood echt gewogen etc. Meten is weten.

                Comment


                • #9
                  Brood en kip er uit donderen bij de kwark.. kwark en noten kan weer wel..
                  Daarbij vind ik dat je erg onregelmatig eet. Ik bedoel hiermee te zeggen dat je bijvoorbeeld overdag maximaal 21 gr eiwit binnenkrijgt en bij je avond eten 61! Verdeel het wat meer over de dag.. Bijvoorbeeld 250gr eiwit wat je per dag nodig hebt verdelen in 5 of 6 maaltijden. Dus of 50 gr eiwit per maaltijd of 40 gr per 6 maaltijden
                  Last edited by Remi1979; 05-02-2012, 13:53.

                  Comment


                  • #10
                    je wil aankomen en vet verliezen tegelijk? wordt lastig.. niks is onmogelijk
                    Zou zoiezo je carbs verlagen naar 40% ofzo en je vetten en eiwitten op 30% zetten
                    werkt nu bij mij in ieder geval wel

                    en ik ben het ook met remi eens!!
                    All you need is the heart off a Champion!

                    Comment

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    Antalya Escort
                    sikis
                    gaziantep escort
                    gaziantep escort
                    İstanbul Escort
                    istanbul escort bayan
                    sisli escort beylikduzu escort bayan
                    antalya escort atakoy escort
                    umraniye escort bayan
                    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                    mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                    streameast
                    otobet
                    gaziantep escort
                    deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                    deneme bonusu veren siteler
                    mersin escort alanya escort gaziantep escort
                    deneme bonusu veren siteler
                    deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                    Working...