Tweet
Iedereen zet zich toch in voor het land? ( uitzonderingen daargelaten )
-
"GTL. Gym, tan, laundry. That's what it's all about." -
ik wil zelf ook bij het korps mariniers,
ben 17jaar, 75kg en volg nu een cios opleiding niveau 4.
met fitness doe ik krachttraining, 3sets van 12,gemiddeld 3 apparaten per spiergroep.
maar zoals ik nu zie is het beter om veel uithoudingsvermogen te trainen qua spieren?
graag zou ik willen weten hoe ik nu het beste kan voorbereiden om bij het korps te gaan en door de selectie heen te komen .Comment
-
Sterk zijn is niet nodig, kameraadje van mij doet hetzelfde, en het enige wat telt is uithoudingsvermogen en zoals boven al vermeld, hoe breder en zwaarder je bent, hoe moeilijker het voor jezelf wordt.Originally posted by grap89211 View Post
het diciplinaire aspect van het hele defensie gebeuren spreekt me op zich wel aan, maar ik zou mezelf nooit laten afkafferen door een of andere sergeant.18 jr/179cm/81kg/bf 11%
SQ 1x90 BP 1x100 DL 1x140
Living the dream that's called "my life"!
Comment
-
Compact, snel, atletisch lichaam en keihard uithoudingsvermogen + discipline heb je nodig.
Maak een schema met veel pushups, bw dips, bw pull ups, squats en deadlifts. Probeer op school of ergens anders regelmatig in de gymzalen in touwen te klimmen en shit.
En dit : hit the cardio, HARD.Comment
-
Ga krachttraining doen in de zin van crossfit, waarbij je uithoudingsvermogen traint. Verder veel hardlopen, heel veel.
Zorg dat je fatsoenlijk kan touwklimmen 2 x 10-15m naar boven en naar beneden en weer naar boven en beneden moet voldoende zijn om mee te beginnen.
Koop alvast eigen kisten en begin die in te lopen op een rustig tempo, verder moet je veel motivatie en doorzettingsvermogen hebben en niet gauw opgeven.
Hardlopen is het belangrijkste in ieder geval en het marsen met kg's uiteindelijk (lopen 5-8km/h met kisten en bepakking op je rug)"Straight outta gym"Comment
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...4 uur geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...9 uur geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...2 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...1 week geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...1 week geleden
Comment