Faal een beetje met squat..

[BarBrother]

Hey mensen, heeft iedereen dit gehad of is dit tijdelijk ofzo..
want bij de squat uitvoering de eerste keer gister kreeg ik steeds commentaar dat mn rug niet goed stond of mn knieeen te veel bogen of mn kont niet goed blabla..

is dit normaal en ligt het gewoon aan tijd dat je het goed kunt of is squat iets wat je in een keer goed doet.. vind het best wel kut als ik al die voordelen van squatten lees

[Marcel1]

post eens een filmpje, daar kunnen wij veel meer over zeggen dan over dit.

en het is normaal dat de eerste keer de beweging niet perfect is .dat is bij elke oefening zo

[Falstyr]

Het duurt jaren eer je de squat acceptabel goed uitvoert. Dan leer je de nuances te verbeteren. Dus na een jaar of 5-6 kun je pas echt goed foutloos squaten. En dat geld ook voor andere oefeningen overigens. Je kan de beweging kopieren vanaf dag 1, maar betekend niet dat je de oefening ook goed doet natuurlijk. Moet gewoon blijven oefenen en verbeteren.

[BarBrother]

post eens een filmpje, daar kunnen wij veel meer over zeggen dan over dit.

en het is normaal dat de eerste keer de beweging niet perfect is .dat is bij elke oefening zo

Ben niet zo van filmen in the gym maar kijk wel want wil een filmpje maken voor school

Het duurt jaren eer je de squat acceptabel goed uitvoert. Dan leer je de nuances te verbeteren. Dus na een jaar of 5-6 kun je pas echt goed foutloos squaten. En dat geld ook voor andere oefeningen overigens. Je kan de beweging kopieren vanaf dag 1, maar betekend niet dat je de oefening ook goed doet natuurlijk. Moet gewoon blijven oefenen en verbeteren.

Maar als je zeg maar dan paar jaar de oefening niet goed doet is dat niet schadelijk ofzo want wil niet op mn 24ste bijv een brakke rug hebben, wel thx voor je reactie

[Falstyr]

ik mag hopen dat je elke rep die doet jezelf probeerd te verbeteren...

dus filmen wat je doet,
luisteren naar feed-back,
zoeken op het internet hoe jezelf te verbeteren

[BarBrother]

ik mag hopen dat je elke rep die doet jezelf probeerd te verbeteren...

dus filmen wat je doet,
luisteren naar feed-back,
zoeken op het internet hoe jezelf te verbeteren

Natuurlijk, heb na 10 jaar voetbal waarvan 4 op hoog niveau al best grote benen en ik wil nog grotere benen zoals gip bijvoorbeeld
ik wil alleen niet voor een te lange periode een slechte uitvoering doen zodat het schadelijk word

[Silk]

Natuurlijk, heb na 10 jaar voetbal waarvan 4 op hoog niveau al best grote benen en ik wil nog grotere benen zoals gip bijvoorbeeld
ik wil alleen niet voor een te lange periode een slechte uitvoering doen zodat het schadelijk word

Je kunt van voetballen geen grote benen krijgen.

[inferno_0666]

Het helpt natuurlijk als je niet gelijk met te hoge gewichten aan de slag gaat terwijl je techniek waardeloos is en je houding niet goed voelt. Er was iemand in het forum die erover klaagde dat het voelde alsof hij achterover viel tijdens het squatten; zijn balans voelde niet goed. Maar ondertussen was hij wel met 130kg aan het squatten. Althans, dat beweerde hij.

Frequentie speelt ook een rol; als je 3 keer per week squat en bewust aan je techniek werkt zul je eerder goed leren squatten dan iemand die een 4 daagse split routine volgt, en maar 1 keer per week 3 setjes doet en niet te diep zakt omdat het volgens de trainer van de sportschool slecht is voor de knietjes.

[Faabjan]

Je voelt het vanzelf wel in je rug...

Gewoon rustig opbouwen met gewichten. Als het makkelijk gaat, doe je wat reps erbij. Totdat je denkt, hey ik ben wel klaar voor de volgende stap en je gooit er weer wat op en dat bouw je ook weer rustig uit.

Niks stoers aan om 120 kilo te squatten en maar paar centimeter naar beneden te gaan met slechte uitvoering...of dat je 50 kilo doet en een perfecte squat neerzet.

[BarBrother]

Het helpt natuurlijk als je niet gelijk met te hoge gewichten aan de slag gaat terwijl je techniek waardeloos is en je houding niet goed voelt. Er was iemand in het forum die erover klaagde dat het voelde alsof hij achterover viel tijdens het squatten; zijn balans voelde niet goed. Maar ondertussen was hij wel met 130kg aan het squatten. Althans, dat beweerde hij.

Frequentie speelt ook een rol; als je 3 keer per week squat en bewust aan je techniek werkt zul je eerder goed leren squatten dan iemand die een 4 daagse split routine volgt, en maar 1 keer per week 3 setjes doet en niet te diep zakt omdat het volgens de trainer van de sportschool slecht is voor de knietjes.

Ja dat is dan alleen zijn ego pompen maar ik had alleen ff de stang vast en die weegt 20 kg

Je voelt het vanzelf wel in je rug...

Gewoon rustig opbouwen met gewichten. Als het makkelijk gaat, doe je wat reps erbij. Totdat je denkt, hey ik ben wel klaar voor de volgende stap en je gooit er weer wat op en dat bouw je ook weer rustig uit.

Niks stoers aan om 120 kilo te squatten en maar paar centimeter naar beneden te gaan met slechte uitvoering...of dat je 50 kilo doet en een perfecte squat neerzet.

Hmm gewicht boeit me eigenlijk ook niet zo veel maja ik ga gewoon proberen techniek op te bouwen zodat ik redelijk kan squatten en kijk daarna of ik zwaarder kan met juiste vorm

Je kunt van voetballen geen grote benen krijgen.

Zeker wel hoor

[Silk]

Zeker wel hoor

Hoe dan? Squatten met een bal in je nek?

[BarBrother]

Hoe dan? Squatten met een bal in je nek?

Ja -__-

[Marcel1]

ik heb met pingpong ook dikke armen gekregen

[BarBrother]

ik heb met pingpong ook dikke armen gekregen

Grappig

[BarBrother]

Kennisgeving voor omleiding