Kramp

[TitoDelft]

hallo mede bb'rs

Ik heb een vraagje over kramp.. Elke keer als ik train en ik doe me buik dan gaat dat fout.. ik doe me buikoefening 1 keer en als ik dan me 2de setje wil doen schiet de kramp er gelijk in.. ik krijg het letterlijk nooit voor mekaar om een volledige buik training te doen.. weet misschien iemand waar dat door komt? want ik kan er echt niet meer tegen haha

Met vriendelijke groet

[fit4free]

hallo mede bb'rs

Ik heb een vraagje over kramp.. Elke keer als ik train en ik doe me buik dan gaat dat fout.. ik doe me buikoefening 1 keer en als ik dan me 2de setje wil doen schiet de kramp er gelijk in.. ik krijg het letterlijk nooit voor mekaar om een volledige buik training te doen.. weet misschien iemand waar dat door komt? want ik kan er echt niet meer tegen haha

Met vriendelijke groet

Verkeerde houding
Kort gegeten voor de training
Je ademhaling

[TitoDelft]

okee! ik eet zeker 2 uur voor de training niet meer..
houding zal het niet zijn want ik heb het met alle buik en ook harmstring oefeningen trouwens!

[sennebogen]

Genoeg drinken?

[marnop]

even een potje ZMA kopen, of alleen magnesium.
Krijg je ook voldoende zout binnen? En hoe is je voeding en je bf%
Als je aan het cutten bent en redelijk droog bent dan kan je dus ook krampen krijgen, te weinig vocht en zouten in je spieren.

[TitoDelft]

Genoeg drinken?

drink zeker 3 liter water per dag

[TitoDelft]

even een potje ZMA kopen, of alleen magnesium.
Krijg je ook voldoende zout binnen? En hoe is je voeding en je bf%
Als je aan het cutten bent en redelijk droog bent dan kan je dus ook krampen krijgen, te weinig vocht en zouten in je spieren.

ik ben alles behalve droog denk dat me bf tegen de 30% is
en let niet echt op zout omdat dat bijna overal wel in zit.. misschien verstandig om meer zout te eten? potje ZMA of magn gewoon verkrijgbaar bij bodyenfitshop?

[inferno_0666]

Dus je het alleen last van kramp in je buikspieren wanneer je deze traint? Nooit last van kramp in je bovenbenen of je kuiten wanneer je die traint?

[maar7en8]

drink zeker 3 liter water per dag

Dat is niet veel zeker niet op trainingsdagen

[TitoDelft]

Dus je het alleen last van kramp in je buikspieren wanneer je deze traint? Nooit last van kramp in je bovenbenen of je kuiten wanneer je die traint?

me buik en me harmstring

[TitoDelft]

Dat is niet veel zeker niet op trainingsdagen

Oh okee! ik drink op me werk van 07 - 16 uur ong 1.5 liter water dan thuis nog een halve liter en daarna op me training 1.5-2liter water dus laten zeg maar 4 liter water op een trainingsdag.. ik dacht echt dat dat genoeg was

[marnop]

okee............. als je al gewoon genoeg zout binnen krijgt dan niet extra nemen.
magnesium is idd te koop bij B&F, maar ook bij kruidvat.

In ZMA zit ook magnesium.
ANABOLIC ZMA - BodyBuilding - ZMA, spieropbouw - ANABOLIC ZMA - Body en Fitshop

[inferno_0666]

Oh okee! ik drink op me werk van 07 - 16 uur ong 1.5 liter water dan thuis nog een halve liter en daarna op me training 1.5-2liter water dus laten zeg maar 4 liter water op een trainingsdag.. ik dacht echt dat dat genoeg was

Dat is meer dan voldoende.

[TitoDelft]

Okee dank je wel jongens!!

[inferno_0666]

Als je pas begonnen bent kan het gebeuren dat je kramp krijgt. Ik weet niet wat voor oefeningen je doet voor je buikspieren, maar het is aan te raden om het op te bouwen. Dus niet gelijk je set doen totdat je buikspieren in brand staan. Dat kan later wel wanneer je lichaam dat beter aan kan.