Spiermassa

[dvdburg]

hee,

Ik train nu 2x per week full body
en dan alles 3 sets van 12, behalve biceps, die pak ik 5 sets van 12,
ik train nu op kracht en uithoudingsvermogen volgens mijn voetbal trainer (hij is ook fitness coach en fysio)

Graag zou ik mijn massa opkrikken
nu hoorde ik dat dat kon om alles "till Failure" te doen
is dit verstandig of?

[inferno_0666]

hee,

Ik train nu 2x per week full body
en dan alles 3 sets van 12, behalve biceps, die pak ik 5 sets van 12,
ik train nu op kracht en uithoudingsvermogen volgens mijn voetbal trainer (hij is ook fitness coach en fysio)

Graag zou ik mijn massa opkrikken
nu hoorde ik dat dat kon om alles "till Failure" te doen
is dit verstandig of?

Als je een sport beoefent dan is het raadzaam om op een zodanige manier te trainen dat het deze sport ondersteunt. Als je puur op massa gaat trainen dan is dat niet functioneel; je hebt er namelijk niet zoveel aan tijdens het sporten.

Met een goed voedingsschema en gericht op kracht trainen zal je massa ook toenemen.

[dvdburg]

Als je een sport beoefent dan is het raadzaam om op een zodanige manier te trainen dat het deze sport ondersteunt. Als je puur op massa gaat trainen dan is dat niet functioneel; je hebt er namelijk niet zoveel aan tijdens het sporten.

Met een goed voedingsschema en gericht op kracht trainen zal je massa ook toenemen.

ik eet nu 5x per dag, 3 grootte en 2 kleine maaltijden
voornamelijk vis kip rijst bonen, yoghurt, museli repen en fruit.
soms wel eens snoepje hoor tusendoor

Maar ik wil graag massa want ik ben wel goed qua kracht maar qua massa blijf ik smal.. vooral in de armen

[Bodard]

Met een goed voedingsschema en gericht op kracht trainen zal je massa ook toenemen.

+1, volg zijn raad

Je kan ook reps nemen van 3x8, 12x10x8x6,...

[kidmonster]

waarom alleen biceps 5x12??

[dvdburg]

waarom alleen biceps 5x12??

die kunnen t meest hebben

[inferno_0666]

die kunnen t meest hebben

Ik weet niet wie jou dat wijs heeft gemaakt, maar die heeft er duidelijk geen verstand van.

[bodybuilder567]

Biceps kunnen juist het minst hebben, is een hele kleine spier vergeleken rug enzo.

[dvdburg]

Ik weet niet wie jou dat wijs heeft gemaakt, maar die heeft er duidelijk geen verstand van.

haha nee maar ik heb eerst een maand lang alleen armen getraind :$ zonder enige hulp gewoon thuis
en toen de rust vann mn lichaam pas

[BarBrother]

8-12 reps is massa

[Marv]

8-12 reps is massa

Flink eten is massa.

[BarBrother]

Flink eten is massa.

flink trekken ook

[dvdburg]

flink trekken ook

+1 haha

[kidmonster]

flink trekken ook

nee nee , dat kost je eiwitten .

[FitCH]

flink trekken ook

+ 2 (goeie onder-arm training)