geen goede resultaten

**Oldtimer** · 03-04-2012, 08:38

He daar.
Dat is vervelend, zeker als je er al hard aan gewerkt hebt, blijft echter een vage beschrijving welke je beter kunt ondersteunen met een aantal foto's het is zo wel moeilijk te beoordelen.

Niet een complete fotoshoot maar gewoon een aantal foto's van de romp.

**tve90** · 03-04-2012, 08:40

kzie nergens heoveel je afgevalle zou zijn. het kan ook overtollige huid zijn die gaat hangen.

**FitnessBoer** · 03-04-2012, 09:36

Originally posted by sportguy View Post

Heeeey allemaal.

tijd geleden alweer dat ik wat heb gepost maar heb weer een aantal vragen, ik ben nu ruim een jaar bezig met krachttraining. ik ben veel afgevallen en daarom probeer ik nu alles wat strakker te laten worden. ik train 3x in de week en sinds vorige week ook 3x half uurtje hardlopen erbij. mijn tieten zijn heel raar. ene moment ziet het er gespierd uit en het andere moment lijkt het of het gaat hangen en lijken het niet vrouwen tieten. heel vaag. komt dat door voeding ofzo? ik kan het ook altijd vastpakken en als ik zit lijken het helemaal tieten. ook me buikje is wel minder geworden. vooral nadat ik met hardlopen ben begonnen maar na een jaar had die wel weg moeten zijn toch? ben 193 en weeg 84 dus niet te dik. voeding klopt heb het na laten kijken. wat doe ik fout. ik wil gewoon een strak shirt aankunnen en de ene keer kan het wel en na een tijd lopen en zitten vormt het toch weer naar vrouwentieten

Denk toch echt dat daar je probleem zit maat

**wollie88** · 03-04-2012, 10:45

Post ook hier je voedingsschema nog eens, dan kunnen we dat iig nog ff nakijken en eventueel uitsluiten (al ben ik er bang voor dat het echt je voeding is).

**sportguy** · 03-04-2012, 20:47

mijn voeding moet wel kloppen. mijn exel doet het niet dus maar even zo.

ochtend.
100g brinta met 500ml halfvolle melk + handje lijnzaad

tussendoor.
2 volkoren broodjes met pindakaas

middag.
2 volkoren snee met kipfilet + 1 volkoren snee met kaas

tussendoor
handje walnoten + wat fruit

avond eten.
eiwit shake + gewone maaltijd. pasta, nasi dat soort dingen

voor slapen
bak magere kwark 500g.

lijkt me een goed voeding schema toch.
ik ben een paar jaar terug 8 kilo afgevallen heb niet echt hangende huid hoor

**wollie88** · 03-04-2012, 20:56

Dat had ik al verwacht, veels te weinig !
Zet dat maar eens in een exel sheetje met de k e v waarden.
Je zult zien dat je amper de 2000kcals haalt !

**FitCH** · 03-04-2012, 20:59

Zet het inderdaad maar eens in een excel-bestand. Zodat je de verhoudingen goed kan zien

, het is denk ik 2500 kcal ongeveer. Ontbijt en avondeten bevatten veel kcal bij hem.

**callowfeny** · 05-04-2012, 05:33

Post ook hier je voedingsschema nog eens, dan kunnen we dat iig nog ff nakijken en eventueel uitsluiten

**Beaudien** · 05-04-2012, 05:52

Originally posted by FitnessBoer View Post

Denk toch echt dat daar je probleem zit maat

Wilde ik ook net zeggen.
Misschien wil je je schema eens posten?

Oh sorry, ben nog niet helemaal wakker, dat staat er al.

**UndercoverZyzz** · 05-04-2012, 08:07

Originally posted by wollie88 View Post

Dat had ik al verwacht, veels te weinig !
Zet dat maar eens in een exel sheetje met de k e v waarden.
Je zult zien dat je amper de 2000kcals haalt !

Klopt, veels te weinig..

Tijdens het trainen verbrand je ook veel calorien, probeer daarom meer te eten en je schema aan te passen. En voor het trainen meer koolhydraten, geeft veel energie en kracht

**sportguy** · 07-04-2012, 10:20

is dit serieus te weinig! toen ik meer had kwam ik echt aan. toen at ik ook nog eens brinta in de middag hoe moet ik nog meer eten dan. ik heb toch alle maaltijden al

**sportguy** · 07-04-2012, 10:21

me buik word echt heeel langzaam strakker dan eet ik toch niet te weinig? anders was die wel weg

**tve90** · 07-04-2012, 10:50

meer proteine en vetten, koolhydraten laten voor wat het is.

**niet_hier** · 08-04-2012, 03:18

Originally posted by sportguy View Post

is dit serieus te weinig! toen ik meer had kwam ik echt aan. toen at ik ook nog eens brinta in de middag hoe moet ik nog meer eten dan. ik heb toch alle maaltijden al

Het gaat er niet alleen om dat je "alle maaltijden al hebt" maar ook wat de samenstelling van ieder van die maaltijden is. Ik heb het idee dat je daar nog wel het een en ander kunt verbeteren.

geen goede resultaten