Beste oefening per spiergroep?

[Alopecia]

wat vinden jullie beste/belangrijkste oefening per spiergroep natuurlijk zijn ze allemaal belangrijk maar drop het hier ff

borst:
triceps:
rug:
biceps:
benen:
schouders:

ik heb trouwens ergens gelezen dat de pull over belangrijk is voor de borst maar ik doe gewoon bench press normaal/schuin butterfly en nog een oefening waarbij ik schuin liggend de dumbells bij elkaar breng net als de butterfly

[Curiosio]

borst: bankdrukken
rug: bent-over-rowing
benen: squatten

Is helemaal persoonlijk uiteraard. Voor de overige spiergroepen heb ik echte voorkeuren..

Greets...

[Triple X]

borst:vlak dumbelldrukken
triceps: staande presdowns
rug: barbell row
biceps:staande barbell row
benen: sqaut
schouders: dumbeldrukken

[snipke]

Borst : vlak dumbeldrukken (vindt de rek met dumbels beter dan met bankdrukken)
Triceps : revers grip bench press
schouders : neckpress
benen : sqaut en leg extension
rug : bent over rowing
biceps: machine curl

Grtz

[punani]

borst: bankdrukken
rug: chinnen
schouders: neckpress
bij de andere spiergroepen geen voorkeur

[KeepItReal]

borst: plat bankdrukken
triceps: dippen
rug: DEADLIFT en bent over row
biceps: barbell curl
benen: SQUAT
    hamstrings: (stiff leg) deadlift
    kuiten: standing calf raise
schouders: military press

[harold]

Borst bankdrukken
Triceps triceps pussdown..
Rug pull down behind the neck
Biceps dumbel curl..
benen squatten
kuiten standing calf raises.

grtz..

[XeNoGeaR]

borst: Bankdrukken
triceps: Rope pull
rug: Deadlift
biceps: Barbell Curl
benen: Sqaut en Legg Press
schouders: Dumbell Shoulder Press

[melkman]

borst: flyes
triceps: dippen
rug: deadlift
biceps: incline dumbell curl
benen: squat front& back
schouders: voorkant bankdrukken/military press
zijkant: side raise
achterkant: row to nek
Hamstrings: RDL
Kuiten: Smith standing calfraise