Vraag fitness

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Vraag fitness

    Hallo Hallo,

    Ben net nieuw, Dus even een vraag.

    Ben sinds 3 weken geleden met fitnessen, 3x in de week de spiergroepen en 1 dag conditie.
    Di:Tricpes en borst.
    Do:Biceps en rug.
    Za: Benen en schouders.
    Zo: Conditie.

    De andere dagen doe ik aan boks training en dat doe ik inmiddels al een jaar.
    Mijn vraag is dan, Wat kan ik het beste eten? Ik eet best wel veel maar ik verbrand ook ootzetten veel. Tuurlijk wil ik door het fitnessen wat veranderen en zal ik daar de tijd voor nemen.

    Ik ben 17, 1,92 en weeg nu 72-74kg. Zit duidelijk nog een laagje vet op me ( vooral rond me middel) en dat was de reden dat ik op fitness wou en natuurlijk voor me sport

    Dus wat zijn goede maaltijden voor overdag bij het werken ( stukadoor ) S'ochtend en S'avonds.

    Alvast super bedankt,

    Brian janssen.

    Nogmaals ik ben nieuw ;-)
    Last edited by brian janssen; 14-04-2012, 16:01.

  • #2
    Wie wilt groeien moet veel eten. Vooral eiwitten want daar groeien je spieren van. Lees anders even de zomer stickies door daar kan je veel info vinden. succes verder
    BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

    Comment


    • #3
      Originally posted by brian janssen View Post
      Hallo Hallo,

      Ben net nieuw, Dus even een vraag.

      Ben sinds 3 weken geleden met fitnessen, 3x in de week de spiergroepen en 1 dag conditie.
      Di:Tricpes en borst.
      Do:Biceps en rug.
      Za: Benen en schouders.
      Zo: Conditie.

      De andere dagen doe ik aan boks training en dat doe ik inmiddels al een jaar.
      Mijn vraag is dan, Wat kan ik het beste eten? Ik eet best wel veel maar ik verbrand ook ootzetten veel. Tuurlijk wil ik door het fitnessen wat veranderen en zal ik daar de tijd voor nemen.

      Ik ben 17, 1,92 en weeg nu 72-74kg. Zit duidelijk nog een laagje vet op me ( vooral rond me middel) en dat was de reden dat ik op fitness wou en natuurlijk voor me sport

      Dus wat zijn goede maaltijden voor overdag bij het werken ( stukadoor ) S'ochtend en S'avonds.

      Alvast super bedankt,

      Brian janssen.

      Nogmaals ik ben nieuw ;-)
      Hoeveel?
      Iedereen kan bijkomen. Je moet gewoon kijken hoeveel cal je nodig hebt als behoefte en daar zo'n 500 boven gaan zitten, indien je wilt groeien.
      Als je wilt groeien kan je niet dat buikvet wegkrijgen. Het wordt minder zichtbaar omdat je gespierder wordt maar weg gaat het niet.

      Afvallen zou ik niet doen. Waarschijnlijk mis je gewoon de massa (spieren) + nog buikvet.
      Als je veel zou afvallen krijg je een skinny sixpack. Niet echt knap.

      Ik zou eerst bijkomen en dan het vet wegwerken.

      Hoe dit kan, kan je in de stickies lezen.

      En welkom!
      lucky short-armed-spine-bending bastard

      ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

      Comment


      • #4
        Originally posted by Guusd View Post
        Wie wilt groeien moet veel eten. Vooral eiwitten want daar groeien je spieren van. Lees anders even de zomer stickies door daar kan je veel info vinden. succes verder
        Bedankt bedankt, Ben ondertussen al aan het lezen. Bedankt voor het snelle reageren.

        Comment


        • #5
          Originally posted by axel1994 View Post
          Hoeveel?
          Iedereen kan bijkomen. Je moet gewoon kijken hoeveel cal je nodig hebt als behoefte en daar zo'n 500 boven gaan zitten, indien je wilt groeien.
          Als je wilt groeien kan je niet dat buikvet wegkrijgen. Het wordt minder zichtbaar omdat je gespierder wordt maar weg gaat het niet.

          Afvallen zou ik niet doen. Waarschijnlijk mis je gewoon de massa (spieren) + nog buikvet.
          Als je veel zou afvallen krijg je een skinny sixpack. Niet echt knap.

          Ik zou eerst bijkomen en dan het vet wegwerken.

          Hoe dit kan, kan je in de stickies lezen.

          En welkom!
          Bedankt, Ben indd niet echt uit op zo skinny 6 pack. De Massa is dan denk het geval wat ik op het moment mis, Even de tijd nemen en de stickys er over door lezen.

          Bedankt!

          Comment


          • #6
            Originally posted by brian janssen View Post
            Bedankt, Ben indd niet echt uit op zo skinny 6 pack. De Massa is dan denk het geval wat ik op het moment mis, Even de tijd nemen en de stickys er over door lezen.

            Bedankt!
            Je indeling van het schema ziet er al goed uit.
            Welke oefeningen doe je dan?
            lucky short-armed-spine-bending bastard

            ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

            Comment


            • #7
              Originally posted by axel1994 View Post
              Je indeling van het schema ziet er al goed uit.
              Welke oefeningen doe je dan?
              Omdat ik natuurlijk net begonnen ben, Kan ik je de namen echt niet vertellen haha. Ik ben op youtube vooral gaan zoeken naar de goede oefeningen en kan je uiteraad de links sturen met de oefeningen erin.

              Biceps: Barbell Curls, Dumbbell Curls and Preacher Curls
              schouders:Military Press, Dumbbell Press, Side Lateral Raises, Shrugs
              borst: bench press, incline dumbbell press, incline barbell press, cable crossovers and lying dumbbell flyes.
              triceps: Full Tricep Workout - YouTube
              benen: Best Leg workouts- leg workout routine-leg press, leg exercises - YouTube
              rug: Bent over-row, deadlift, en nog 3 onderdelen van die apparaten? zou de naam zo 1,2,3 niet weten.

              Ik kon je natuurlijk niet al die namen vertellen, Want ben net begonnen haha.

              Conditie is echt top.. Half uurtje 40 minuten haal ik de 10-12 km.
              Last edited by brian janssen; 14-04-2012, 16:56.

              Comment

              Actieve discussies

              Collapse

              Antalya Escort
              sikis
              gaziantep escort
              gaziantep escort
              İstanbul Escort
              istanbul escort bayan
              sisli escort beylikduzu escort bayan
              antalya escort atakoy escort
              umraniye escort bayan
              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
              mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
              streameast
              otobet
              gaziantep escort
              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
              deneme bonusu veren siteler
              mersin escort alanya escort gaziantep escort
              deneme bonusu veren siteler
              deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
              mobilbahis giriş rokubet giriş
              casino siteleri
              methstreams
              Working...