Tweet
Hallo Luitjes,
Ik ben nu een aantal jaren aan het trainen, waarbij ik 5 maal per week 's avonds train, waarbij ik een half uur na de training een eiwitshake neem en ongeveer 2 uur na de training 250 gram magere kwark oppeuzel. Ik heb vaak een ABCD schema gehanteerd, waarbij ik 1 per week een schema tweemaal pak. Is mij prima bevallen. Voor het bovenlichaam heb ik datgene wat ik wilde bereiken, en ik wil het dus blijven handhaven. Wat moet ik hiervoor gaan doen? Minder trainen, droog trainen, meer herhalingen, andere voeding?
De benen heb ik iets meer moeite mee, en hiervoor wil ik nog massa voor blijven opbouwen. Dit gaat mij niet makkelijk af. Ik moet bekennen dat ik ontzettend droog ben, maar dit komt ook door het feit dat ik goed let op mijn voeding en soms mountainbike. Ik wil dus tweemaal per week de benen trainen, eenmaal de dinsdag en eenmaal de donderdag. Wat kunnen jullie me hiervoor adviseren? Hoe zit dat met de voeding? Kan ik voordat ik de benen train een extra eiwitshake nemen, of wordt dit door het lichaam verkeerd opgeslagen? Wat zijn jullie ervaringen?
Ik weet het, veel vragen maar ik hoop dat jullie me hiermee kunnen helpen.
Alvast bedankt.
Ik ben nu een aantal jaren aan het trainen, waarbij ik 5 maal per week 's avonds train, waarbij ik een half uur na de training een eiwitshake neem en ongeveer 2 uur na de training 250 gram magere kwark oppeuzel. Ik heb vaak een ABCD schema gehanteerd, waarbij ik 1 per week een schema tweemaal pak. Is mij prima bevallen. Voor het bovenlichaam heb ik datgene wat ik wilde bereiken, en ik wil het dus blijven handhaven. Wat moet ik hiervoor gaan doen? Minder trainen, droog trainen, meer herhalingen, andere voeding?
De benen heb ik iets meer moeite mee, en hiervoor wil ik nog massa voor blijven opbouwen. Dit gaat mij niet makkelijk af. Ik moet bekennen dat ik ontzettend droog ben, maar dit komt ook door het feit dat ik goed let op mijn voeding en soms mountainbike. Ik wil dus tweemaal per week de benen trainen, eenmaal de dinsdag en eenmaal de donderdag. Wat kunnen jullie me hiervoor adviseren? Hoe zit dat met de voeding? Kan ik voordat ik de benen train een extra eiwitshake nemen, of wordt dit door het lichaam verkeerd opgeslagen? Wat zijn jullie ervaringen?
Ik weet het, veel vragen maar ik hoop dat jullie me hiermee kunnen helpen.
Alvast bedankt.
Comment